Najlepšie rady pre zdravé tehotenstvo (II) - MEDICOTEST Medical Analysis Laboratory
Novinky
Najlepšie lekárske testy, ktoré sa majú vykonať, v závislosti od veku
11 základných testov, ktoré lekári odporúčajú na hodnotenie zdravia pečene
Čo dobré by bolo vedieť o cholesterole?
Najlepšie tipy pre zdravé tehotenstvo (II)
„Tehotenstvo vo mne vyvoláva pocit, že som žena. Dáva mi pocit, že všetky veci na mojom tele sú z nejakého dôvodu. Mať v sebe trochu života je úžasné. “ - Angelina Joile
4. Poraďte sa so svojím lekárom o svojej rodinnej anamnéze
Prediskutujte so svojím lekárom svoju osobnú a rodinnú anamnézu zdravia. To vám a vášmu lekárovi pomôže rozhodnúť sa, či potrebujete ďalšie vyšetrenia, napríklad genetické vyšetrenie alebo vyšetrenie cukrovky.
Tehotné ženy s vysokým rizikom cukrovky 2. typu by mali byť vyšetrené pri prvej prenatálnej návšteve. Všetky tehotné ženy by mali byť testované na gestačný diabetes medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva. Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorú si niektoré ženy vytvárajú počas tehotenstva.
Čo potrebujete vedieť o tehotenskej cukrovke?
Gestačný diabetes môže viesť k zdravotným problémom matiek a detí - počas tehotenstva a po ňom. Je dôležité vyskúšať seba a svojho lekára, aby ste mohli podniknúť kroky na ochranu vášho zdravia a zdravia vášho dieťaťa.
Máte vyššie riziko gestačného cukrovky, ak:
- Máte nadváhu alebo obezitu
- Máte rodinnú anamnézu cukrovky
- Máte viac ako 25 rokov
- Počas predchádzajúceho tehotenstva ste mali tehotenskú cukrovku
Riziko gestačného cukrovky môžete znížiť konzumáciou zdravých potravín a udržaním aktivity počas tehotenstva.
5. Konajte! Staraj sa o svoje zdravie.
Od dnešného dňa môžete urobiť veľa pre zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa. Keď ste na lekárskej návšteve, hovorte a pýtajte sa. Keď hráte aktívnu úlohu vo svojej zdravotnej starostlivosti, dbáte na to, aby ste sa starali aj o svoju rozrastajúcu sa rodinu.
Sledujte pohyby dieťaťa.
Asi po 28 týždňoch tehotenstva pravdepodobne začnete cítiť, ako sa dieťa hýbe. Sledujte, ako často sa dieťa pohybuje. Ak si myslíte, že sa vaše dieťa pohybuje menej ako obvykle, obráťte sa na svojho lekára alebo pôrodnú asistentku.
Nefajčite a nepite alkohol.
Jedným z najlepších spôsobov ochrany zdravia a pohody dieťaťa je prestať fajčiť a piť alkohol skôr, ako otehotniete - alebo čo najskôr počas tehotenstva.
Počas tehotenstva nie je možné piť žiadne bezpečné množstvo alkoholu alebo tabaku. Oba môžu poškodiť zdravie vášho dieťaťa. Poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako vám pomôcť zbaviť sa týchto závislostí.
Pasívne fajčenie (fajčenie cigariet iných ľudí) môže tiež ohroziť vás a vaše dieťa a spôsobiť zdravotné problémy. Drž sa ďalej od cigaretového dymu.
Jedzte zdravé jedlá.
Výber zdravých potravín počas tehotenstva vám môže pomôcť zdravo pribrať, cítiť sa dobre, keď ste tehotná, a mať zdravé dieťa. Poraďte sa so svojím lekárom o vašich výživových potrebách počas tehotenstva. opýtajte sa, či potrebujete užívať vitamín alebo prenatálne doplnky. Uistite sa, že máte v strave dostatok kyseliny listovej - najmenej 400 mikrogramov (mcg) každý deň. Kyselina listová je vitamín, ktorý môže zabrániť vrodeným chybám.
Zvyšujte svoju váhu zdravo.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je dôležitý pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
Pamätajte, že tehotenstvo nie je vhodný čas na chudnutie. Aj keď máte nadváhu, stále musíte priberať, aby ste dieťaťu pomohli dobre rásť.
6. Zostaňte aktívny
Buďte fyzicky aktívni, môže vám to pomôcť k pohodlnejšiemu tehotenstvu. Stanovte si cieľ miernej aeróbnej aktivity, napríklad chôdze, tanca alebo plávania, na 2 hodiny a 30 minút týždenne. Vykonajte aeróbne cvičenie najmenej 10 minút raz.
Podniknite kroky na prevenciu infekcií.
Ak chcete zabrániť infekciám a zaistiť bezpečnosť svojho nenarodeného dieťaťa, postupujte podľa týchto tipov:
- Niekoľkokrát si umyte ruky mydlom a vodou.
- Vyhýbajte sa niektorým potravinám, ako sú syry a mäkké syry.
- Pripravte si jedlo bezpečne. Nezabudnite opláchnuť ovocie a zeleninu.
- Požiadajte niekoho, aby vyprázdnil odpadkový kôš vašej mačky. Podstielka pre mačky obsahuje choroboplodné zárodky, ktoré môžu poškodiť tehotné ženy. Ak potrebujete vyčistiť krabicu, noste rukavice a umyte si ruky.
7. Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete
Tehotenstvo môže byť niekedy únavné alebo stresujúce. Mimoriadna podpora od najbližších vám môže pomôcť k pohodlnejšiemu tehotenstvu. Členovia rodiny alebo priatelia môžu:
- Poskytujte emočnú podporu, aby ste sa cítili menej vystresovaní
- Sprievodnú lekársku návštevu
- Pomáha pripraviť sa na príchod dieťaťa usporiadaním miestnosti
Popremýšľajte, čo potrebujete, a nebojte sa požiadať o pomoc. Dopredu si naplánujte, čo budete robiť prvých pár týždňov po pôrode a narodení dieťaťa. Mať dieťa je zaujímavé, ale môže to byť aj stresujúce.
Hľadajte najlepšie tipy a odporúčania, ktoré vám môžu pomôcť pripraviť sa na zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa. Keď vnesiete na svet nový život, jednoducho sa znova zamilujete!