Ako naše ranné sestry ovplyvňujú našu váhu
Podľa amerických výskumov nás slnečné svetlo nielenže ráno zobudí, ale môže ovplyvniť aj našu telesnú hmotnosť.
Vedci konkrétne zistili, že vystavenie účinkom slnečného žiarenia skoro ráno ovplyvňuje pokles indexu telesnej hmotnosti. Ďalšie predchádzajúce štúdie uskutočňovali výskum slnečného žiarenia a naznačili, že hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu, hladu a pocitu plnosti po jedle.
Autor štúdie, profesor Phyllis Zee z Northwestern University, odporúča záver z výsledkov, vystaviť naše telo jasným lúčom v rannom svetle, presnejšie medzi 8 a 12. Stačí stráviť 20 až 30 minút. v rannom svetle mať nižšiu váhu, index telesnej hmotnosti (ktorý koreluje výšku s hmotnosťou) bližšie k ideálnej hranici, čo zaisťuje optimálnu úroveň zdravia.
Osoba s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 25 sa považuje za „nad normálnu hmotnosť“ a osoba s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 30 sa považuje za „obézneho“. Na hodnotenie slnečného žiarenia sa použili monitorovacie zariadenia umiestnené na zápästí. Štúdia sa uskutočňovala na vzorke 26 mužov a 28 žien po dobu jedného týždňa za normálnych životných podmienok.
Spoluautorka štúdie, Dr. Kathryn Reid z Northwestern Feinberg School of Medicine, uviedla, že ľudia, ktorí boli skoro ráno vystavení slnečnému žiareniu, mali nižší index telesnej hmotnosti a tí, ktorí mali vystavení slnečnému žiareniu neskôr počas dňa, mali vyšší index telesnej hmotnosti. Vplyv ranného svetla na telesnú hmotnosť bol zaznamenaný bez ohľadu na úroveň aktivity, ktorej sa jedinec zúčastňuje, príjem kalórií, čas spánku, vek a ročné obdobie.
Vedci kvôli svojmu životnému štýlu tvrdia, že veľa ľudí nemá dostatok prirodzeného ranného svetla. Riadenie prirodzeného svetla môže byť dobrým spôsobom, ako schudnúť. Štúdia tiež ukázala, že úroveň osvetlenia 500 luxov bola ideálnou úrovňou pre nižší index telesnej hmotnosti. Aj v zamračenom dni vonkajšie svetlo produkuje viac ako 1 000 luxov svetla. Naproti tomu vo vnútornom prostredí svetlo zvyčajne dosahuje iba 200 - 300 luxov. Luxus znamená jeden lúmen na meter štvorcový, indikátor, ktorý popisuje intenzitu svetla.
Dr Reid tiež uviedol, že svetlo je ovplyvniteľný faktor a mohlo by sa použiť v programoch riadenia telesnej hmotnosti. Rovnako ako sa ľudia snažia viac chudnúť, aby schudli, tak aj svetlo sa dá určitým spôsobom zvládnuť, aby sa určilo chudnutie. Profesor Zee dodal, že nedostatočné množstvo svetla v určitej dennej dobe môže dokonca narušiť vnútorné hodiny tela. To môže viesť k zmenám v metabolizme a priberaní na váhe.