Ako nájdete motiváciu športovať
Rozhodli ste sa športovať, vybrali ste si niekoľko cvikov, držali ste sa ich dva alebo tri dni, potom ste to vzdali. Vieme, ako to je, a tým sme si prešli! Ak chcete držať krok s tréningom, musíte nájsť svoju motiváciu, čo nie je vždy ľahké.
Chceme schudnúť, mať vyrysovanejšie telo, byť zdravší, mať lepšiu náladu ... Ale nevyhnutne nechceme športovať, aby sme dosiahli náš cieľ. A nájdeme dostatok výhovoriek na to, aby sme sedeli: trávime príliš veľa času v kancelárii, náš voľný čas je plný ďalších udalostí a spoločenských povinností, nemáme s kým športovať, v susedstve, kde žiješ, alebo v členstve v telocvični sa necítiš bezpečne. je to príliš drahé.
Existujú dva typy motivácie: vonkajšia a vnútorná
Vonkajšia motivácia zahŕňa vonkajšie dôvody, ktoré vás môžu presvedčiť, aby ste športovali: chcete vyzerať dobre v lete, na pláži; chcete schudnúť až do svadby; ak chcete mať oblečený vrchný diel, chcete vyzerať ako milióny.
V týchto prípadoch nebudete športovať preto, že sa vám to páči, ale preto, že máte pocit, že musíte. Táto motivácia môže byť na chvíľu dosť silná, ale keď dosiahnete svoj cieľ, motivácia je preč, opäť sa usadíte a kilá sa vrátia späť.
Vnútorná motivácia, namiesto toho to pochádza z vášho vnútra a zahŕňa: športovanie, pretože sa počas tejto doby alebo bezprostredne po nej cítite dobre; športujete, pretože vás to uvoľňuje; vždy chceš byť zdravý atď.
Je zrejmé, že druhý typ motivácie je dôležitejší, pretože je silnejšia a necítite povinnosť športovať.
Ako nájdete motiváciu športovať?
najprv, vzdať sa ospravedlnenia! Je predplatné telocvične príliš drahé? Potom športujte doma. Bojíte sa ísť behať do svojho okolia? Choďte do posilňovne alebo do práce z domu. Trávite príliš veľa času v kancelárii a potom chodíte s priateľmi? Je nemožné nemať 2 hodiny voľna aspoň dva dni v týždni.
Potom, rozhodnite sa, aký typ cvičení chcete robiť. Môžete vyskúšať viac, kým nenájdete ten svoj obľúbený, nezabudnite však, že ich musíte občas zmeniť. Od začiatku si stanovte trvanie a intenzitu cvikov a prinajmenšom prvýkrát sa príliš nenúťte.
Je veľmi dôležité nájsť typ cvičenia, ktorý sa vám páči. Nemusíte byť tým nadšení, ale tiež neznášate skutočnosť, že športujete.
Nezabudnite byť flexibilní. Prídu dni, keď sa nebudete cítiť motivovaní, ale nemusíte sa úplne vzdať športu. Ak sa vám to stane, prechádzajte sa po okolí 20 minút a počúvajte chytľavejšiu hudbu. Je to nesmierne jednoduché a budete sa cítiť skvele, pretože ste v dome nezostali nadarmo.
Potom, stanovte nejaké odmeny pre teba. Napríklad: ak sa mi tento mesiac podarí behať 3-krát týždenne, kúpim si tú sadu kníh, ktoré chcem, na dlhú dobu alebo nové sako.
Ako sa vám zvyčajne podarí motivovať sa k športu?