Ako nájsť pokoj, keď je váš život v chaose - Psychológia - Strana 1

Keď ste zen, môžete robiť čokoľvek, ľahšie nájdete riešenia a máte energiu čeliť akejkoľvek výzve. Ako však prekonať chaos každodenného života a „vládnuť“ nad starosťami, všetky ich vyriešiť bez stresu a bez náhlenia?

No naučte sa brzdiť! Zen znamená spomaliť. Predstavte si každý deň ako film, v ktorom sa všetky aktivity, ktoré robíte narýchlo, začnú odvíjať pomalým tempom.

Začnete dýchať, vidíte veci jasnejšie a chladnejšie ich posudzujete. Zen znamená pokoj.

Pat Bailey, certifikovaný učiteľ jogy zo San Francisca, odborník na dýchacie techniky a relaxačné pohyby, vysvetľuje, ako dosiahnuť tento stav pokoja. Na web Mind Body Grenn zverejnil 10 trikov, ktoré vám pomôžu ľahko nájsť pokoj, keď sa z vášho života stane neporiadok.

1. Zatvorte oči

Je to najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť: kedykoľvek chcete, zastavte čokoľvek a zatvorte oči. Táto tma vám pomôže priblížiť sa k sebe a priblížiť sa k stavu zenu.

2. Počítajte do 10

Pat sľúbil, že existuje 10 jednoduchých pravidiel a dodržte svoje slovo - tento druhý krok vám pomôže ušetriť čas. Keď počítate pomaly, takmer začujete hlas svojej matky alebo cítite pod nohami piesok z tej dovolenky, na ktorú ste takmer zabudli, však? Ak máte napätú chvíľu, zastavte sa a počítajte do 10.

3. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte mantru

Najskôr si nájdite rytmus, v ktorom môžete dýchať. Neponáhľajte sa a snažte sa zostať pokojní. Každý deň si dajte pár chvíľ a zhlboka sa nadýchnite.

---