Ako najväčší porazený Saska schudol 100 kíl
1. 1. 2020 13:10 hod.
Ako najväčší porazený Saska schudol 100 kíl
Víťaz šou Mario Pohl odhaľuje, ako za krátku dobu toľko schudol a či si teraz udržuje svoju váhu. 3. časť série diét SZ.
Mario Pohl z Jeßnitzu v strednom Sasku sa prerezal na polovicu. Ako víťaz šou o chudnutí v kategórii „Najväčší porazený“ dosiahol najväčší zaznamenaný pokles hmotnosti: mínus 101,4 kilogramu. Na štarte vážil dvojmetrový rodinný muž 196,1 kila. Ale superlatívy nestačili: mal tiež najlepšie týždenné výsledky. Za prvých sedem dní schudol takmer 18 kilogramov. Ako je to možné?
"Prvý týždeň som degradoval veľa vody." Potom nastal stres z úplne nového života v tábore. Hneď sme začali športovať, “hovorí Mario Pohl. „Dôvodom vysokého chudnutia je predovšetkým motivácia v tábore. Mnoho účastníkov to sami označilo za svoju poslednú šancu, “hovorí Ramin Abtin. Je jedným z trénerov v tíme, trénovaným učiteľom športu a športovým terapeutom. "Muži a ženy sa už nemajú radi." Ich zdravie a psychika trpeli nadváhou. “Väčšina z nich už mala skúsenosti so šikanovaním. „Nie je to také ľahké znášať.“ Motivačný je aj náročný výberový proces: z tisícov uchádzačov sa do šou dostalo iba 18 účastníkov.
Šesť až sedem litrov koly denne
Mario Pohl bol odmietnutý prvýkrát. Keď začiatkom roka 2018 stratil veľmi dobrého priateľa, skúsil to znova a ako dôvod napísal, že by chcel žiť dlhšie a vidieť svoje deti vyrastať. S jeho vtedajšou váhou to nebolo také bezpečné. "To samozrejme fungovalo," hovorí. „Natočil som aj malé aplikačné video.“
Okrem diskusií boli na výberovom tábore v Mníchove už na programe tréningy s vlastnou váhou a fitnes jednotky. „Menej to nebolo o vysokom výkone. Tréneri chceli zistiť, či ste pripravení na mučenie alebo či sa toho chcete vzdať hneď, “vyhlásil víťaz„ Najväčší porazený “.
Účastníci boli rozsiahle vyšetrení lekárom. „Niektorí kandidáti sa nemohli zúčastniť,“ uviedol tréner Abtin. Ale v zásade nie je zdraviu škodlivé zhodiť toľko kilogramov za porovnateľne krátky čas. "Je to oveľa horšie, mať roky veľkú nadváhu." Po dvoch týždňoch tábora mohli mnohí znížiť krvný tlak a hladinu lipidov v krvi, po štyroch týždňoch už väčšina viac nepotrebovala. „Tri piliere, na ktorých je založený náš program, sú: disciplína, šport a mierna výživa - neprehliadnuteľná, ale veľmi úspešná.“ Pre väčšinu z nich je výživa najväčším staveniskom. "Zoberme si len nápoje." Niektoré vypijú šesť až sedem litrov koly alebo nealkoholických nápojov denne. “Potom existujú aj veľkosti porcií. Niektorí ľudia už ani nevedia, aké sumy sú normálne.
Mario Pohl tam mal tiež slabiny. Kedysi konzumoval viac ako liter sladkých nápojov denne. "Bol som tiež kuchárom v rodine." Keď chutilo dobre, tanier bol znovu naplnený. Napriek tomu som bol stále znova a znova hladný. Telo si práve zvyklo na množstvo. “Keď sa grilovalo, boli pre neho štyri až päť bravčových steakov veľkosti ruky. „100 gramov bravčového mäsa má 350 kilokalórií, hydina iba 100. To je obrovský rozdiel.“ Ani on nemal kedysi cestoviny. „Často sme večer jedli cestoviny, tiež s množstvom syra. Spravidla to nebola len jedna porcia. Viem presne, čo som urobil zle, vždy som to vedel. Ale slabšie ja mi bránilo niečo zmeniť. ““
V tábore sa naučil prijímať iba toľko potravy, koľko telo potrebuje na svoje fungovanie. Jedlo si museli poskladať a pripraviť sami. „Vždy bol výber z ovocia, celozrnného chleba, zeleniny a celozrnných cestovín. Vypilo sa veľa vody a nesladeného čaju, pretože pri 40 stupňoch Celzia v Andalúzii a šiestich až siedmich hodinách tréningu denne bola strata tekutín zodpovedajúco vysoká.
"Bolo dôležité, aby účastníci prehodnotili." Jedenie nie je útechou alebo činnosťou, ale prostriedkom k dosiahnutiu cieľa. Mal by poskytnúť potrebnú energiu pre športový program, nič viac, “hovorí Ramin Abtin. Dôležitým krokom je pochopiť, že nemôžete jesť všetko, na čo máte chuť.
7 000 kalórií je jedno kilo tuku
Deň v tábore sa začínal a končil cvičením - krátke intenzívne sedenia alebo dlhšie, menej intenzívne tréningy. "V dňoch natáčania bol vždy stres." Medzi tým sa uskutočňoval riadený tréning ráno a večer a medzitým sme športovali samostatne, buď sami, alebo v tíme. “Pre Maria Pohla bolo tiež kľúčové, aby sa mohol sústrediť iba na seba. Doma by tento program nebol pre samostatne zárobkovo činného dodávateľa montáže nemožný. „Ale nedostatok kontaktu s rodinou a priateľmi doma bol veľmi ťažký. Nebol mobilný telefón, tablet, nič. ““
Keď Mariovi Pohlovi klesli libry, bol priam posadnutý. "Mal som monitor srdcového tepu, pomocou ktorého som mohol merať kalórie spálené cvičením." Snažil som sa teda spáliť 5 000 až 6 000 kilokalórií denne a konzumovať ich veľmi málo. 7 000 kalórií je jedno kilo tuku. “Nakoniec zjedol iba pár kilokalórií denne a takmer sa postil. Zelená uhorka bola jeho žalúdočnou výplňou. Jedol tiež veľa kyslej kapusty, aby udržiaval trávenie. „Chudnutie bolo potom iba súťažou,“ hovorí. Vo finále sa cítil ochabnutý a ako slivka. „Vedela som, že to tak nemôže zostať.“
Bravčové je tabu
Doma začal opäť pomaly správne jesť. „Za týždeň som opäť pribral desať kíl.“ So svojimi 110 až 120 kilogramami sa teraz cíti veľmi produktívny a zdravý. Bravčové a nealkoholické nápoje sú tabu. "Dozvedela som sa, ako dobre chutí grilovaná zelenina." Ako rodinný kuchár som vyskúšal veľa rôznych variácií, “hovorí Mario Pohl. Mäso má formu hydiny, niekedy na obed jeden a pol zemiaka. „Doprajem si kúsok koláča, ale potom mi večer stačí už len malý šalát.“
Teraz beháva niekoľkokrát týždenne so svojou manželkou a chodí aj do posilňovne. "Ale viem, že existuje riziko relapsu do starých koľají, ako sú suchí alkoholici." Železná disciplína bude rozhodovať aj o mojom budúcom živote. “Dnes, takmer o rok neskôr, sa stále stretáva s niektorými spolupracovníkmi z tábora. Všetci sú rovnako šťastní a majú dobrú rovnováhu hmotnosti.
„Na konci výzvy sme zaznamenali skutočnú zmenu charakteru účastníkov. Sú sebavedomejšie a majú silnú vôľu, “hovorí Ramin Abtin. "Je veľmi pekné vidieť, ako sa zmeníte a začnete nový život." Veľká odmena pre trénera. ““
Nová sezóna šou „Najväčší porazený“ sa začala 5. januára dňa SAT.1. Z celkovo 3 500 uchádzačov 18 z nich, ako napríklad Mario Pohl na gréckom ostrove Naxos, bojuje o to, kto schudne najviac. Dátum vysielania je vždy v nedeľu o 17.30 hod.
Ďalšie časti série:
- 4. časť, 11. januára:
Môžu za obezitu hormóny? Vysvetľuje profesor výživy.
5. časť, 15. januára:
Ako nás priemysel zvádza k nadmernému stravovaniu. Novinky o prídavných látkach v potravinách.
6. časť, 18. januára:
O 40 kíl menej - bez chleba a mlieka. Chemnitzská žena o svojom recepte na úspech.
7. časť, 21. januára:
Ako vás ten správny svalový tréning štíhle. Športový vedec zo Zwickau to skúmal.
8. časť, 25. januára:
Na čo je dobrá aplikácia Hirschhausen pre prerušovaný pôst? Autotest.
Ako si môžem trvale udržať svoju váhu?