Projekt Vegan Chudnite - Úroveň 6 - Veľkosti porcií - MyVegiMe

autor: sitemaster Publikované 1. apríla 2017 Aktualizované 4. decembra 2018

vegan

Teraz je čas pustiť sa do práce! Tento týždeň môjho projektu Schudnite vegánsky je téma veľkostí porcií. Ako som už uviedol na začiatku, mojim problémom nie je cukor, ale iba množstvo, ktoré zjem na jedno jedlo. Neviete, že vám je jasné, že ste plní samého seba a stále jete? Vitaj v mojom svete.

Prvým krokom pre tento týždeň je zistiť, ako veľká by pre mňa mala vyzerať primeraná porcia na raňajky, obed, večeru a občerstvenie. Druhým krokom je zistiť, ako dobre alebo ako zle zvládam porcie.

Po pokuse o dosiahnutie denného počtu kalórií 1 200 kcal som od toho teraz upustil, pretože mi nestačia na dobrý pocit.

Dlho som si myslela, že keď sa vegánsky stravujem, automaticky ma to zoštíhli, ale bez sledovania kalórií mi to aspoň nefunguje. Škoda ...

Môj plán:

  • Veľkosti porcií podľa schémy Mayo Clinic (pozri veľkosti prezentácie dávok Mayo Clinic Diet) ako základ pre zostavovanie mojich jedál
  • Denný príjem kalórií pri približne 1 500 kalóriách rozdelených na 400-100-400-100-400

Poznámka: V priebehu nasledujúcich dní zverejním niekoľko obrázkov zostavených jedálenských tanierov s informáciami o porciách.