Ako nakupovať doplnky výživy Lactobacillus - Ako na to - 2020

V tomto článku: Porozumenie spôsobu nákupu doplnku laktobacila Používanie rôznych druhov doplnkov laktobacilov25 Referencie Lactobacillu acidophilu (Lactobacillu acidophilu

Obsah:

Lactobacillus acidophilus (Lactobacillus acidophilus) je baktéria klasifikovaná ako probiotická a patriaca do čeľade Lactobacillacea. Tento mikroorganizmus, tiež označovaný ako „dobrá baktéria“, pomáha rozkladať potravu v hrubom čreve. Výskum ukázal, že táto baktéria môže inhibovať rast patogénov, ktoré spôsobujú ochorenie gastrointestinálneho traktu, liečiť gastrointestinálne poruchy, znižovať hnačky vyvolané antibiotikami, uľahčovať trávenie a uľavovať pacientom od iných stavov, ako sú napríklad pľúcne infekcie. alebo kožné. Acidophilus Lactobacillus sa prirodzene nachádza v jogurte, ale môžete si ho kúpiť ako doplnok výživy v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a u dodávateľov vitamínov na internete. Niektorí výrobcovia, bohužiaľ, trochu preháňajú účinnosť svojich výrobkov a je dôležité vedieť, čo treba brať do úvahy pri kúpe probiotika.

krokov

1. časť Pochopenie toho, ako kúpiť doplnok laktobacila

Získajte viac informácií o tejto baktérii. Toto probiotikum pomáha rozkladať potravu v hrubom čreve a chráni telo pred „zlými baktériami“. Aj keď existujú potraviny bohaté na laktobacily, nebudete ich môcť konzumovať vo veľkom množstve. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste mali brať aj doplnky výživy, ktoré vám pomôžu pri liečbe rôznych gastrointestinálnych problémov a iných stavov. Existujú rôzne typy probiotík, ale Lactobacillus acidophilus je najbežnejšie používaný na liečbu mnohých stavov, vrátane:

cestovateľská hnačka,
hnačky spojené s antibiotikami,
syndróm dráždivého čreva,
zápalové ochorenie čriev,
vaginálne infekcie.
V súčasnosti prebiehajú výskumy s cieľom zistiť, či sú probiotiká dostatočne účinné na liečbu intolerancie laktózy a podporu imunitného systému.

Poraďte sa so svojím lekárom. Ak zvyčajne užívate acidofilné laktobacily ako doplnok výživy, odporúčaná dávka je 1 až 4 miliardy CFU (jednotky tvoriace kolónie) denne. Dôveryhodná značka by mala jasne označovať celkový počet CFU na obale produktu, preto skontrolujte tento detail. Váš lekár vám však môže predpísať nižšiu alebo vyššiu dávku, ako je odporúčaná dávka, ak chcete liečiť určitý stav, napríklad plesňové infekcie. Ak užívate laktobacily na liečbu určitých stavov, dodržiavajte radšej presnú odporúčanú dávku ako obvyklú odporúčanú dávku.

Používanie týchto baktérií môže byť problematické, ak ste v minulosti mali gastrointestinálne ochorenia, napríklad syndróm krátkeho čreva. Diskutujte o svojich možnostiach so svojím lekárom.
Pri používaní týchto probiotík pre deti alebo kojencov buďte opatrní. V skutočnosti môžu tieto baktérie preniknúť do krvi a spôsobiť sepsu. Môžu tiež spôsobiť hnačky a dehydratáciu alebo zvýšiť riziko intolerancie laktózy u detí.

Očakávajte mierne vedľajšie účinky. Acidophilus Lactobacillus môže spôsobiť reakciu u ľudí s intoleranciou laktózy, pretože po ukončení výrobného procesu môže obsahovať malé množstvo laktózy v konečnom produkte. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí nadúvanie a plyn. Tieto príznaky sú však obvykle v rozpore s kontinuálnou liečbou.

Uvedomte si, že antibiotiká môžu neutralizovať živé baktérie, čo môže viesť k neúčinnosti liečby. Povedzte svojmu lekárovi o antibiotikách, ktoré užívate. Ako preventívne opatrenie je najlepšie užívať doplnky najmenej 2 hodiny pred a po užití antibiotika.
V zriedkavých prípadoch môže podávanie laktobacilov spôsobiť artritídu, arteriálnu obštrukciu, hnačky, ezofagitídu, problémy so srdcom, pečeňou, pokožkou alebo vagínou.
Niektorí ľudia sú alergickí na laktobacily. Ak máte alergickú reakciu, vyhnite sa všetkým produktom získaným z Lactobacillaceae (rodina baktérií radu Lactobacillales).

Skladom u renomovaného dodávateľa. Ministerstvo zdravotníctva nekontroluje predaj a výrobu týchto doplnkov výživy. Preto by ste mali byť pri kúpe doplnku Lactobacillus acidophilus veľmi opatrní, najmä ak ho plánujete kúpiť na stránkach online. Váš doplnok výživy môže byť v skutočnosti kontaminovaný alebo nemusí zodpovedať popisu inzerovaného produktu. Je dôležité kupovať probiotické doplnky od renomovaných dodávateľov, ktorí zaručujú účinnosť ich produktov.

Skladujte doplnky, ktoré by mali byť chladené v chladničke. Pamätajte, že ak je potrebné doplnok udržiavať v chlade, urobte to. Ak produkt zostane pri izbovej teplote, zomrú milióny baktérií.

Urobte si prieskum online. Hľadajte nezávislé zdroje, ktoré preukazujú kvalitu produktu. Každý renomovaný výrobca by mal umožniť nezávislej organizácii testovať svoje výrobky. Schválenie vydané týmito orgánmi samozrejme nie vždy zaručuje bezpečnosť alebo účinnosť produktu, ale výsledky testov môžu zaručiť, že doplnok obsahuje to, čo je uvedené na obale, a nie je kontaminovaný.

Skontrolujte obal. Snažte sa zabezpečiť, aby bolo číslo CFU uvedené na obale. Všetky doplnky laktobacilov by mali označovať jednotku tvoriacu kolónie (CFU), ktorá je založená na počte baktérií v čase výroby. Väčšina doplnkov Lactobacillus obsahuje 1 až 2 miliardy CFU. Nekupujte výrobky, ktoré nemajú zaručené číslo UFC.

Udržujte výrobok v bezpečí. Doplnky Lactobacillus obsahujú živé baktérie, a preto je potrebné ich skladovať pri nízkych teplotách. Ideálne je pri teplote nižšej ako 4,5 ° C. Nasledujúce informácie môžu byť ťažké určiť, je však dôležité ich skontrolovať.

Ak na štítku nie je uvedené, že doplnok by sa mal uchovávať v chladničke, produkt, ktorý ste práve kúpili, nemusí mať dobrú kvalitu. Acidofilné doplnky laktobacilu sa zvyčajne uchovávajú v chladničke.
Skontrolujte tiež dátum spotreby uvedený na obale. Významné obchody zvyčajne uvádzajú na trh zastarané výrobky.

Skontrolujte prísady. Niektorí výrobcovia doplnkov deformujú svoje výrobky zmiešaním pomaly rastúcich laktobacilov acidophilus s inými rýchlo rastúcimi baktériami. Tento postup zvyšuje počet CFU, čo, zdá sa, robí produkt efektívnejším pre spotrebiteľov. Tu je niekoľko príkladov rýchlo rastúcich baktérií, ktoré sa zvyčajne pridávajú počas tohto procesu: kmene Lactobacillus a Bacillus coagulans. Aj keď sa tieto baktérie tiež študujú, vedci všeobecne používajú acidofilné laktobacily.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa rozhodnite pre probiotické doplnky, ktoré obsahujú iba tento bakteriálny kmeň.
Tieto laktobacily by sa mali označovať ako acidofilné laktobacily, acidofilné laktobacily alebo l.

2. časť Používanie rôznych druhov doplnkov laktobacilu

Zhodnoťte rôzne druhy probiotických doplnkov. Lactobacillus acidophilus je baktéria, ktorá je prirodzene produkovaná telom a zvyčajne sa nachádza v ústach, črevách a pošve. Celú túto produkciu však môžete doplniť rôznymi probiotickými produktmi. Nemusíte sa obmedzovať na jeden typ produktu! Lactobacilli doplnky výživy sú dostupné vo forme tabliet, práškov, obohatených potravín atď. Nájdete ich vo väčšine obchodov s potravinami, lekárňach alebo u dodávateľov vitamínov na internete.

Kúpte si výrobok vo forme kapsúl. Najobľúbenejšie sú kapsulové doplnky, pretože ich môžete prehltnúť vodou. Zvyčajná odporúčaná dávka je 1 až 2 kapsuly raz denne. Každá kapsula zvyčajne obsahuje 1 až 2 miliardy CFU, čo znamená, že by ste mali skonzumovať 1 až 4 miliardy CFU denne.

Kúpte si produkt vo forme tabliet. Táto možnosť je vynikajúcou voľbou pre deti a dospelých, ktorí majú problémy s prehĺtaním liekov. Rovnako ako kapsuly, aj tu je odporúčaná dávka 1 až 4 miliardy CFU denne a mali by ste užiť 1 - 2 tablety.

Niektorí výrobcovia predávajú tablety, ktoré majú ovocnú príchuť (napríklad jahody) a inú príchuť.
Nepodávajte tieto doplnky deťom mladším ako tri roky, s výnimkou pokynov pediatra.

Kúpte si doplnok v práškovej forme. Doplnky dostupné vo forme prášku sa predávajú vo väčších fľašiach a dajú sa kúpiť v obchodoch so zdravou výživou a na internete. Prášok možno tiež zmiešať s džúsom alebo vodou alebo posypať všetkým vašim jedlom. Môže chutiť mierne sladko alebo kučeravo. Dve kapsuly alebo dve tablety zodpovedajú 1/4 polievkovej lyžice (1,25 ml) prášku.

Pri každom otvorení fľaše je prášok vystavený kontaminujúcim látkam a vlhkosti, ktoré môžu výrobok poškodiť.
Na rozdiel od tabliet alebo kapsúl si musíte správne dávky správne pripraviť sami. Merania robte opatrne!

Pite mlieko laktobacil. Mlieko z laktobacilov je dostupné v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami. Tento druh mlieka má mierne kyslú chuť a je o niečo hustejší ako bežné kravské mlieko. Na rozdiel od tabliet, kapsúl a práškov, ktoré majú pomerne vysoký obsah CFU, sa množstvo probiotík v tomto mlieku všeobecne nekontroluje. Bolo by pre vás ťažké určiť, koľko laktobacilov konzumujete.

Jedzte obohatené jedlá s laktobacilmi. Jogurt a sójové výrobky obsahujú prírodné formy Lactobacillus. Ak uvažujete o užívaní jogurtu kvôli jeho probiotickým výhodám, vyberte si taký, ktorý obsahuje dostatok živých laktobacilov a bez pridaného cukru. Niektoré čerstvé ovocie a zelenina, napríklad mrkva, obsahujú tiež laktobacily. Množstvo probiotík v týchto potravinách sa však nezhoduje s odporúčanou dávkou pre doplnky výživy s obsahom laktobacilov. Preto aj keď sú potraviny ako jogurt, sója a čerstvé produkty veľmi užitočné pri zvyšovaní príjmu probiotík, nemôžu nahradiť doplnok laktobacila.

Aj keď jedlo môže byť vynikajúcim zdrojom probiotík, doplnky výživy sú stále dobrým spôsobom, ako ich dostatočne konzumovať. Vynikajúcou možnosťou by bolo postupovať podľa týchto dvoch metód.