Ako nedostatok spánku ovplyvňuje vaše školské výsledky; ExamenulTau

Je vedecky dokázané, že študenti, ktorí chodia neskoro spať, majú horšie školské výsledky ako tí, ktorí spia 8 hodín v noci.

Štúdia s 28 dobrovoľníkmi zistila, že jedna osoba spala 2 dni menej ako 6 hodín v noci a jedna noc na skúške. Po tomto experimente dosiahli dobrovoľníci, ktorí sa nedostatočne vyspali, na príslušnej skúške výrazne nižšie výsledky v porovnaní s účastníkmi, ktorí spali 8 hodín.

Účinky dlhodobej deprivácie spánku

Účinky nedostatku spánku sú väčšinou okamžité a zrejmé: zlý celkový stav, podráždenosť, citlivosť na hluk, nízka koncentrácia.

Ale nedostatok pravidelného spánkového programu má oveľa závažnejšie dlhodobé účinky:

• obezita
• Oslabený imunitný systém
• Riziko cukrovky
• Zlá pamäť

Ako nedostatok spánku ovplyvňuje výsledky v škole

Skutočnosť, že nemáte dostatok spánku, priamo ovplyvňuje vaše školské výsledky. Určite ste si všimli, že ráno bezprostredne po noci, keď ste trochu spali, sa cítite letargicky, nemôžete sa sústrediť na hodiny a necítite sa byť fit na žiadnu fyzickú aktivitu.

Čo sa presne stane, je to, že nedostatok spánku priamo ovplyvňuje spôsob fungovania nášho mozgu.

Ak spíte menej ako odporúčaných 8 hodín v noci, budete mať nasledujúce účinky:

1. Výrazne znížená pamäť

Mozog potrebuje čas na tlač nových informácií. Najlepšie je to urobiť v noci.

Ak ste mali v úmysle učiť sa pred spaním, ale potom ste sa tej noci dostatočne nevyspali, nečudo, že na druhý deň ráno ste si uvedomili, že si nič nepamätáte.

1. Všeobecná nevoľnosť

Nedostatok spánku spôsobuje jednak tráviace ťažkosti, jednak bolesti hlavy, závraty, bolesti svalov a nízke reflexy. Trochu spí a núti vaše telo pracovať s rovnakými prostriedkami ako predchádzajúci deň, teda implicitne nedostatočné.

1. Sila s nízkou koncentráciou

Nedostatok spánku spôsobuje drastické zníženie sily koncentrácie. Takto nebudete môcť venovať pozornosť triedam a nebudete si pamätať odučené hodiny.

1. Predĺžený čas na zotavenie

Nedostatok spánku núti vaše telo pracovať v režime „slabá batéria“. To, že ste stratili jednu noc, ešte neznamená, že sa môžete ľahko zotaviť ďalší deň. Telo potrebuje čas na zotavenie a stratená noc sa zotaví včas, nie za jediný deň.

1. Nedostatok chuti do jedla

Ako som už uviedol skôr, nedostatok spánku spôsobuje tráviace ťažkosti a nevoľnosť. Znižuje sa tak chuť do jedla, čo zvyšuje všeobecnú nevoľnosť a predlžuje obdobie zotavenia tela.

Zdravá strava a správna hydratácia sú tiež nevyhnutné pre študentov, najmä pre tých, ktorí majú absolvovať skúšky.

Zúčastníte sa 8. ročníka národného hodnotenia? Je čas začať trénovať, a to fyzicky, správnou výživou a spánkom a intelektuálne vopred zrekapitulovať.

---