Diéta gréckeho mnícha vám pomôže schudnúť 10 kg za 7 dní - inšpirácia každý deň
Existuje niekoľko argumentov v prospech tejto takzvanej diéty. Kláštory Athos patria medzi najzdravšie komunity na svete. Mnísi tu žijú veľmi dlho, často chránení pred chorobami, ako sú rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a Alzheimerova choroba.
Tiež títo mnísi žijú v priemere o 10 rokov dlhšie ako grécke obyvateľstvo. A Stredomorská strava a pôstne dni v rovnakej miere prispievajú k chudnutiu. A čo je najdôležitejšie, strava gréckeho mnícha zdôrazňuje, že by ste nemali držať diétu, v ktorej by ste počítali kalórie. Ako prirodzene znížiť chuť do jedla
Čo obnáša „strava gréckeho mnícha“?
Aj keď nie je potrebné tráviť dni modlitbami alebo premýšľaním nad hriechmi, ktorých ste sa dopustili, najnovší reflektor odporúča, aby ľudia, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, dodržiavali stravovacie návyky pravoslávnych mníchov na hore Athos.
Títo veriaci jedia stredomorskú stravu pozostávajúcu takmer výlučne z nespracovaných potravín, čerstvých potravín s nízkym obsahom tuku a súčasne sú zamestnaní v pôstnych dňoch - v obdobiach, keď mnísi drasticky znižujú svoj kalorický príjem a vyprázdni myseľ od akejkoľvek nečistej myšlienky.
Mnísi zjavne v celom tomto procese robia niečo správne, pretože sa zistilo, že žijú o 10 rokov dlhšie ako bežný človek v Grécku a bývajú štíhlejší, majú mladistvý vzduch a dobrý tón.
Všetky tieto informácie predstavila nová kniha s názvom „Diéta vrchu Athos“, ktorú napísal Richard Storey, Sue Todd a Lottie Storey; plán stravovania, ktorý vytvorili, sa zameriava na jeden cieľ - vylúčiť pojem „diéta“ a namiesto toho rozdeliť týždeň na tri kategórie dní: tri dni s mierou, tri dni nalačno a jeden deň hodovania; tieto dni je možné meniť počas každého týždňa tak, aby sa stravovací plán prispôsobil životnému štýlu každého človeka.
3 stupne „stravy gréckeho mnícha“
a) Počas tri dni pôstu, vzdáte sa všetkých mliečnych výrobkov, rýb, mäsa, alkoholu, vajec a oleja, prijímate malé porcie ovocia, zeleniny, orechov, semien a fazule.
b) Dni moderovania Umožňujú vám zdravú stredomorskú stravu s čerstvými výrobkami a nízkym obsahom tuku. V tomto období môžete do svojho jedálnička zahrnúť mliečne výrobky, olivový olej, ryby, kuracie mäso a vajcia, hoci cukor, polotovary a červené mäso sú vo vašom jedálničku stále zakázané. Alkohol je v týchto troch dňoch dokonca povolený - aj keď je to len červené víno, ktoré by ste mali piť s mierou (2 jednotky denne - to je povolené množstvo).
c) Sviatok - môžeme to nazvať aj „kulinárske rozmaznávanie“ - je to presne tak, ako znie jeho popis: deň, keď nemáte žiadne zákazy, deň, keď je dovolené všetko, od červeného mäsa po koláče, od mojito koktailov po čokoládu - aj keď autori stravy odporúčajú z hľadiska veľkosti porcie minimálnu abstinenciu. Najlepšia strava: vôbec nediétujte?
* Tri kategórie dní je možné v týždni usporiadať v ľubovoľnom poradí, aby vám uľahčili život.
„Strava gréckeho mnícha“ v číslach
Richard Storey, pre publikáciu vysvetlil jeden z autorov stravy mníchov z hory Athos, ktorý ich navštevoval každý rok 15 rokov po sebe. MailOnline ako dospel k názoru, že táto diéta môže byť prospešná pre všetkých. Okrem toho podľa neho pri tejto diéte môžete schudnúť až 10 kilogramov za týždeň.
Po rokoch života medzi mníchmi autor diéty dospel k záveru, že ich strava hrala dôležitú úlohu z hľadiska zdravia: títo mnísi sú považovaní za najzdravších ľudí na svete, majú veľmi nízku mieru rakovina a Alzheimerova choroba. Autor teda chcel otestovať svoju teóriu o strave gréckych mníchov. Dokonalé telo za 30 dní - ste pripravení na leto?
"Prijali sme veľa ľudí, aby otestovali mníchovu stravu a zistili, či je použiteľná pre náš bežný západný životný štýl. Schudla som." 10 kilogramov, Každý, kto dodržiaval túto diétu, schudol. Kľúčovým faktorom, ktorý som objavil, bolo, že pravidlo počítania kalórií (implicitne jeho nedostatok) bolo veľkou úľavou pre tých, ktorí vyskúšali diétu. Cestou som tiež niekde zistil, že si zvyčajne v treťom alebo štvrtom týždni diéty uvedomíte, že bez tlaku na čo najpresnejšie počítanie kalórií sa stravujete inak a jedlo, po ktorom vo sviatok túžite, sa mení., Mení sa to. Väčšina ľudí už nechce vysoko spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré by chceli na začiatku, “uviedol. Richard Storey .
Príklady jedálnych lístkov v strave gréckeho mnícha
Deň moderovania
Raňajky: miska celozrnného müsli/vločiek
Obed: slepačia polievka s celozrnným pita chlebom
Večera: pečený sladký zemiak (pečený) s olivami, syrom feta a šalátom
Občerstvenie: jablko, hrsť orechov alebo semiačok
Pôstne obdobie
Raňajky: grilovaný grapefruit
Obed: zeleninová polievka s malým kúskom celozrnného chleba
Večera: zbitá fazuľa (grécka, existuje varianta pečenej fazule) s čerstvými paradajkami a hlávkovým šalátom
Občerstvenie: neobmedzená surová zelenina (nakrájaná na plátky alebo nakrájaná na tyčinky).
Deň moderovania
Raňajky: broskyne na grile s gréckym jogurtom
Obed: mrkvová a koriandrová polievka
Večera: kurací šalát s dresingom z gréckeho jogurtu a pohár červeného vína.
Občerstvenie: štvorec tmavej čokolády, ovocia a zeleniny (nakrájaný na plátky alebo nakrájaný na tyčinky).
Pôstne obdobie
Raňajky: Musli
Obed: šošovicová polievka
Večera: pečená zemiaková šupka s kel a mrkvou
Občerstvenie: malá miska z bobúľ, orechov a semien
Sviatok: dovolené je všetko - takže môžete jesť, čo chcete, ale nepreháňajte to a nerobte príliš veľké porcie.