Ako nepriberať na dovolenke Odporúčané jedlá pre udržanie vašej postavy

Zelenina, ovocie, chudé mäso, morské plody a mliečne výrobky sa odporúčajú konzumovať na dovolenke, aby sa udržala naša postava. Počas prázdnin sa treba čo najviac vyhýbať koláčom, čerstvému ​​ovociu a alkoholu, tvrdí fitnes tréner Cori Gramescu.

dovolenke

Ako na dovolenke nepriberať: Odporúčané jedlá na udržanie vašej postavy (Obrázok: Shutterstock)

„Všetci sme v pokušení nedržať diétu, ktorú sme šli na dovolenku, kým sme nešli na dovolenku. Prebytky v tomto období môžu vážne narušiť rovnováhu tela a okrem toho, že môžeme rýchlo pribrať, môžeme narušiť náš metabolizmus “, hovorí Cori Grămescu vo vyhlásení.

Uvádza sa v ňom, že menu je možné prispôsobiť podľa krajiny, ktorú navštevujete. "Ale všade nájdete zeleninu, ovocie, chudé mäso, morské plody a mliečne výrobky. Príležitostný koláč, ovocný koláč alebo jemné rožky z rannej kávy by mali byť výnimkou: raz za dva dni a vo väčšom množstve." mierne + malé kardio = uspokojili ste chuť do jedla a vaša postava to neovplyvnilo! “

POSLEDNÁ SPRÁVA

Bill Gates: Viac ako 50% pracovných ciest zmizne vo svete po koronavírusoch

COVID-19: Vakcína vyvinutá Oxfordskou univerzitou a spoločnosťou AstraZeneca má „povzbudivú“ imunitnú odpoveď u dospelých všetkých vekových skupín

Reuters: Ekonomika eurozóny je pravdepodobne už v novej recesii

Koronavírus v Rumunsku ŽIŤ AKTUALIZÁCIA 19. novembra: Orban chce podporu očkovania v Moldavskej republike od Európskej komisie

Ráno odporúča sa jesť omeletu a šalát, celozrnné výrobky a nejaké sušené ovocie alebo misku čerstvého ovocia.

Na obed, môžeme zvoliť výdatný šalát s grilovanými kuracími prsiami a zeleninovou polievkou.

Večer, môžeme sa rozhodnúť pre grilovanú alebo varenú zeleninu (brokolica, fazuľa, hrášok, špenát, karfiol atď.) s rybou, hovädzím alebo morčacím steakom.

Počas sviatkov zostáva veľmi dôležitá aj hydratácia. Odporúča sa piť veľa vody, nesladené studené čaje a limonádu s trochou medu, do ktorej môžeme pridať niekoľko lístkov mäty. S čerstvým ovocím sa to neodporúča preháňať, pretože majú vysoký obsah fruktózy.

Konzumácia alkoholu sa tiež neodporúča, pretože to implicitne priťahuje viac spotreby potravy uprostred noci. "Je to klasický recept na nadúvanie, ktoré pocítite nasledujúci deň, unavenú tvár a nešťastný vzhľad vašich stehien. Riešením je v tomto prípade piť menej." "Keď dostanete smäd, najskôr vypite niekoľko úst so sebou a potom vyskúšajte kokteil. Alkohol odvodňuje a zabraňuje spaľovaniu tukov. Ak však správne hydratujete, obmedzíte tiež množstvo alkoholu a jeho škodlivé účinky," hovorí Cori. Grămescu.