Ako nestravovať eBook

Schudnite zdravo a zostaňte stále štíhli vďaka najnovším vedecky dokázaným poznatkom
Preložila Julia Augustin, Alice v. Canstein, Simone Schroth a mnoho ďalších.

Jedna módna strava prenasleduje druhú. Záverom ale je, že žiaden z nich neprináša želané trvalé chudnutie. Tí, ktorí na chvíľu zostanú bez jednotlivých potravín, môžu krátkodobo schudnúť, ale z dlhodobého hľadiska ich produkuje nedostatok - a hlad. Michael Greger uplatňuje holistický prístup: Zložitú tému výživy rozoberá do najmenších detailov. A svoje zistenia čerpá výlučne z faktov založených na dôkazoch.
Od vytvárania zdravého mikrobiómu po zlepšenie metabolizmu pomocou chronobiológie až po vplyv korenia poskytuje Greger tipy a vedecky overené techniky, ako si každý môže bez námahy udržať svoju ideálnu hmotnosť. Dajte zbohom počítaniu kalórií a zaobísť sa bez nich. Odporúčania Michaela Gregersa vás nielen zoštíhlia, ale aj zaručia pevné zdravie.

S 21 ultimátnymi zosilňovačmi chudnutia na urýchlenie spaľovania tukov

Recenzie čitateľskej poroty (25)

Publikované 3. mája 2020

Ako nediéta

Veľmi ma zaujíma výživa, najmä preto, že som chronicky chorý a všimol som si, že sa cítim lepšie, keď do seba nezapchám iba odpadky.

S väčšinou rád, bohužiaľ, nie som spokojný, pretože často je v popredí iba jedna forma výživy, ktorá je propagovaná a predávaná ako jediné skutočné riešenie. Ich učeníci potom skočia na každého, kto má iný názor.

Moja posledná exkurzia bola zameraná na intuitívne stravovanie, ktoré mi stále nepríde zlé. Sprievodná kniha ma, bohužiaľ, vôbec nepresvedčila. Odradil ma najmä zjavný pokus zarobiť si na programoch a produktoch veľa peňazí. O to lepšie, že Greger venoval všetky peniaze, ktoré zarobil svojimi knihami!

Z filmu „Ako nediéta“ sa stala veľká kniha. Autor poskytuje neskutočné množstvo informácií, chrastí jednu štúdiu za druhou, prehadzuje odborné výrazy a prechádza rôznymi formami stravovania a ich výhodami.

Na začiatku je to veľa o haraburdí, ktoré jeme. Hlavné zameranie je na hrozivú výživovú situáciu v USA, ale máme ešte čo doháňať, pokiaľ ide o cukor, soľ a tuky.

Považujem za zaujímavé, že Greger veľmi tvrdo strieľa do potravinárskeho priemyslu, čo závisí od toho, či ľudia jedia čoraz viac, aby sa zisky neustále zvyšovali. Nadváhu popisuje ako normálnu reakciu tela na abnormálny svet. Pretože v minulosti sa nedalo predvídať, že si hotovú tortovú tyčinku môžete kedykoľvek kúpiť bez veľkého úsilia - a telo automaticky vyhľadáva vysokokalorické jedlá. Autor nesie vinu a tlak jednotlivca a okrem iného vidí systém ako kritický a vláda má povinnosť.

Páčili sa mi tipy na zdravé stravovanie, aj keď niektoré veci - napríklad veľa zeleniny - by mali byť jasné. Ale pod mikroskopom existujú aj superpotraviny ako chia a ľanové semiačka.

Pre mnohých je tiež vzrušujúce, že pokiaľ ide o stravovanie, nejde iba o to, čo sa počíta, ale aj o to, ako a kedy. V skutočnosti som o chronobiológii nepočul!

Nakoniec je výživa neskutočne komplikovaná a stále sa učíme nové veci.

Prípravok „How to Don't Diet“ poskytuje súčasný vedecký stav a rozhodne sa odporúča.

Táto recenzia pochádza od našej poroty pre čítanie v komunite, kde si nadšenci čítania môžu prečítať a skontrolovať knihy skôr ako ktokoľvek iný. Tu sa môžete bezplatne zaregistrovať.

Publikované 3. mája 2020

Veda o výžive zrozumiteľná aj pre laikov.

V prvom rade patrí veľké poďakovanie spoločnosti lübbe life Verlag za to, že mi vopred umožnila prečítať a prečítať si rukopis tejto knihy.
* Ako nedržať diétu * nie je typická kniha o stravovaní.
The. … Viac

Zverejnené 05.01.2020

všestranný informačný

Táto kniha obsahuje naozaj všetko, čo potrebujete pre zdravú a vyváženú stravu. (Oprávnene) umiestňuje väčšinu diétnych nápadov do oblasti „zarábania peňazí“ alebo do „trojkilového ... viac

Táto kniha obsahuje naozaj všetko, čo potrebujete pre zdravú a vyváženú stravu. Väčšinu nápadov na stravu umiestňuje (oprávnene) do oblasti „zarábajte peniaze“ alebo do oblasti „chudnutie tri kilá za päť dní a päť kíl znovu za desať dní“ - Roh ".
Nasledujúce kapitoly poskytujú komplexné pokrytie potravín:
Problém
Ingrediencie pre optimálnu stravu pri chudnutí
Optimálny program chudnutia

Posilňovač chudnutia
Osobne sa mi páčilo, že autorka podáva správu o celej téme veľmi vecne a skutočne poskytuje optimálne informácie. Týmto sa, bohužiaľ, dostávam k veľkej negatívnej stránke: kniha je veľmi vedecká.
Z čitateľského hľadiska sa mi ťažko čítalo:)
Táto kniha je zameraná na jedlo a veľmi dobre vysvetľuje, ako spojiť jedlo efektívne, aby ste sa stravovali zdravo a aby ste zhodili pár kilogramov. Ani ja ako príznivý všežravec som sa necítil byť poučený touto knihou, ale dokázal som prijať všetky podnety fakticky a prípadne aj realizovať jeden alebo druhý z nich. Autor sa vo svojich vysvetleniach venuje takmer každej existujúcej štúdii, ktorá dáva knihe úžasne vážny pohľad a nestúpi na nikoho, kto sa môže stravovať inak. Bohužiaľ vidím nebezpečenstvo, že sa táto kniha skutočne nedostane k požadovanej cieľovej skupine. Pretože je oveľa jednoduchšie a zrozumiteľnejšie uprednostniť skvelé a farebné noviny so skvelým nápadom na stravu v čakárni, ako táto skutočne veľmi komplexná práca s 800 stranami.

Záver: Osobne sa mi táto kniha veľmi páčila, pretože sa mi páči, keď sú poradcovia dobre prebádaní a ukazovák mám vo vrecku. Upozorňujeme však, že z dôvodu vedeckej povahy si túto knihu môžeme vychutnať iba v malých častiach.

Zverejnené 05.01.2020

Poučná a zaujímavá kniha v tom, že je to viac ako o diétach

Kniha sa celkovo ľahko číta, ale kvôli hojnému využívaniu štúdií je miestami trochu húževnatá a zdĺhavá.

Ďalším kritickým bodom je silná koncentrácia. … Viac

Kniha sa celkovo ľahko číta, ale kvôli hojnému využívaniu štúdií je miestami trochu húževnatá a zdĺhavá.

Ďalším kritickým bodom je silné zameranie na Ameriku. Pravdepodobne by to však išlo nad rámec knihy, aby sme sa dostali do individuálnych problémov industrializovaných národov. Pretože si myslím, že podrobne existujú rôzne problémy v jednotlivých krajinách, aj keď v bežných chorobách možno nájsť veľa paralel.

Vzhľadom na široké spektrum informácií a tém si podľa môjho názoru môže každý čitateľ odniesť aspoň malú časť tipov a trikov pre seba. Rieši sa veľa zaujímavých oblastí vrátane mnohých informácií, ktoré mi neboli známe.

V každom prípade by si budúci čitateľ mal dať dostatok času na spracovanie všetkých informácií.

Kniha „Ako nedržať diétu“ od Dr. Michael Greger je vysoko odporúčaný pre všetkých ľudí, ktorí sa zaujímajú o udržateľnú a zdravú výživu. Čo si osobne beriem so sebou je skutočnosť, že všetci máme iba toto jedno telo a malo by sa k nemu správať dobre. Ak to z akýchkoľvek dôvodov nemôžeme alebo nemôžeme urobiť, nie je to dôvod, prečo by sme si mali hlavy zaboriť do piesku. Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje zvyky - vaše telo sa nám poďakuje.

Zverejnené 05.01.2020

Všetky štúdie stravovania v skratke

Po relácii „Ako nezomrieť“ Michael Greger teraz prináša „How Not to Sieg“ a vysvetľuje čitateľovi všetko o diétach, stravovacích trendoch, mýtoch a klamstvách. Všetko je zdokumentované, ako v jeho prvej knihe. … Viac

Po relácii „Ako nezomrieť“ Michael Greger teraz prináša „How Not to Sieg“ a vysvetľuje čitateľovi všetko o diétach, stravovacích trendoch, mýtoch a klamstvách. Všetko je dokázané, rovnako ako v jeho prvej knihe, neskutočným počtom štúdií. Výskum tejto knihy je vynikajúci. Potom máte pocit, že poznáte všetky štúdie týkajúce sa stravovania. Najdôležitejšie je, že Geger vysvetľuje, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste schudli.
Greger má ľahký a zrozumiteľný štýl písania.

Okrem výživy sa venuje aj rôznym chirurgickým zákrokom, napríklad operácii bypassu žalúdka.

Aj keď sa kniha zameriava hlavne na stravu v USA, dá sa porovnávať s Nemeckom, pretože máme veľmi podobné stravovacie návyky.

Greger predstavuje rôzne stravovacie trendy, ako je glyx, nízky obsah tuku, nízky obsah cukru a vysvetľuje, prečo fungujú dobre na začiatku, ale nie z dlhodobého hľadiska. Taktiež sa venuje tomu, ako nezdravý potravinový priemysel zarába peniaze na týchto trendoch a veľa reklamy.

„Ak si nestanovíte svoje limity, pokiaľ ide o stravovanie, priberáte.“ Tak ľahké a napriek tomu tak ťažké sa realizovať! Vysvetľuje to aj to, ako spaľujeme kalórie, a to nielen počas cvičenia.

Greger píše veľmi vtipne a ironicky. Môžete ho veľmi dobre sledovať.
Jeho kapitola o konzumácii mäsa je veľmi podnetná.

Celkovo sa mi páčilo Ako nedržať diétu, ale veľa sa opakuje z jeho predchádzajúcej knihy Ako nezomrieť. Neviem, či si naozaj musíte prečítať obe. Dáva tipy na
Chudnutie, ale veľa z toho je už známe, ak ovládate výživu a diéty.