Ako ničia náš hlad, dehydratáciu a nadmerné úsilie
Zistite od Florina Nebyta, aký škodlivý je hlad, dehydratácia a nadmerná námaha pre vaše zdravie.
hladovanie
Jedným z lákadiel, ktoré majú ľudia s problémami s váhou, je hladovať, aby sa zbavili niektorých kilogramov, ktoré časom pribrali. Zdá sa, že drastické zníženie kalórií a počtu denných jedál je riešením často prijatým na úkor zdravého a vyváženého životného štýlu.
V prvej fáze uvidíte veľmi želané účinky. Hladný niekoľko dní, pomôže vám zbaviť sa 1, 2 a ? “ 5 možno 10 kilogramov, v závislosti od vašej hmotnosti. Budete sa cítiť ľahšie a váš tráviaci systém bude mať prestávku. Niektoré štúdie ukazujú, že keď máte hlad, vaša hladina inzulínu klesá a zvyšuje sa vaša schopnosť sústrediť sa.
Bez ohľadu na krátkodobé výhody tohto postupu sú jeho nevýhody početné a stojí za zváženie.
Nevýhody - tu sú:
Telo potrebuje jedlo, aby spotrebovalo energiu a doplnilo si tieto zásoby. Ľudské telo, ktoré je pravidelne kŕmené, „vie“, že musí v určitých intervaloch prijímať zdroje energie. Keď vytvoríte kalorický deficit, telo spomalí metabolizmus a zníži spotrebu. Nedostatok potravy spôsobuje, že telo rozkladá svoje vlastné svaly, aby získalo energiu a uložilo tukové zásoby na obdobie, po ktorom hladujete. Je to preto, že telo má sklon ku kanibalizmu! Hladomor spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov a prvým znakom týchto potrieb je zvýšenie chuti do jedla. Týmto spôsobom vám vaše telo povie, že mu nedávate potrebné látky.
Významný kalorický deficit po dlhú dobu, ovplyvňuje funkcie mozgu, plodnosť, zabraňuje regenerácii tkanív; môžete tiež pocítiť búšenie srdca a problémy s kosťami.
Nebudete mať energiu na vykonávanie svojich každodenných úloh a môžete pociťovať úzkosť, dehydratáciu a poruchy spánku.
dehydratácia
Ľudské telo je tvorené takmer 75% vody, takmer 92% krvi, 75% svalov, 22% kostí, 75% mozgu. Voda je nevyhnutná pre všetky funkcie tela. Dehydratácia je spôsobená konzumáciou príliš malého množstva tekutiny; je zdôraznená klímou, fyzickou aktivitou a stravou.
Čaj, káva, sýtené nápoje, alkoholické nápoje, džúsy, všetky obsahujú vodu, ale aj ďalšie zložky - kofeín, alkohol, cukor, umelé sladidlá - ktoré dehydratujú organizmus.
UPOZORNENIE: Pravidelná konzumácia týchto tekutín spôsobuje chronickú dehydratáciu.
Zapamätať si!
-Nedostatok vody v tele je mimoriadne škodlivý a ovplyvňuje orgány a funkcie tela.
-Voda je životne dôležitým zdrojom energie. Dehydratácia spomaľuje enzymatickú aktivitu, čo vedie k únave.
-Telo obmedzuje dýchacie cesty, aby šetrilo vodu. Úroveň histamínu produkovaného v tele klesá, čo spôsobuje alergie a astmu.
-Pri dehydratácii produkuje naše telo viac cholesterolu, aby sa zabránilo vylučovaniu vody z buniek.
-Nedostatok vody zabraňuje vylučovaniu toxínov. Vytvára sa tak prostredie priaznivé pre vývoj baktérií, ktoré pôsobia na obličky a močový mechúr.
-Bez vody sa stráviteľné jedlo dostane do hrubého čreva s veľkými ťažkosťami; dochádza k zápche.
-Chrupavka sa skladá väčšinou z vody. Po dehydratácii sú oslabené, kĺby sa ťažšie zotavujú a pocítite bolesť a nepohodlie.
-Nedostatok vody v krvi spôsobuje vysoký krvný tlak.
-Koža je náchylnejšia na poruchy ako dermatitída, psoriáza, zmena farby.
-Odporúčam vypiť 2 - 3 litre vody denne, izbovej teploty, nikdy nie studenej. Horúca voda urýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie kalórií. Keď pijete studenú vodu, telo spotrebováva energiu na jej zohriatie.