Ako obchodná stena zmení váš pár topánok na vysokom podpätku

Bez opätkov chodí každý z nás iným spôsobom. Náš model chôdze je mimoriadne zložitý systém koordinácie celého tela, ktorý je pre každého z nás úplne jedinečný. Považujem za veľmi zábavné sledovať ľudí, ako chodia. Z autobusu, stojaci v bare, kráčajúci po ulici ... Všade je šou a všimnete si neuveriteľné veci. Niekedy sa čudujem, ako sa ľudia dokážu postaviť a chodiť. Keď však nosíme topánky na vysokých podpätkoch, veci sa menia.

Okrem nášho osobného štýlu môžeme nájsť obrovský rozdiel medzi chôdzou s topánkami na nízkom podpätku a chôdzou s podpätkami. Pomysli na supermodelky na dráhe! Tento pohyb samozrejme opakovali mnohokrát, aby všetko pri chôdzi po trati vyzeralo hladko a prirodzene.

Biomechanika chôdze na vysokých podpätkoch vyžaduje skokový krok, prsty smerujúce k zemi a boky dopredu. Je to preto, že ťažisko je posunuté dopredu a telo kompenzuje udržanie rovnováhy. Zmeny v chôdzi na podpätkoch sú spôsobené zväčšením centimetrov pod pätou.

Keď sme bosí, naše telá zvierajú s Zemou uhol 90 stupňov. Naše telá ešte nie sú gréckym stĺpcom, ale prispôsobivou štruktúrou, ktorá sleduje vzorec tensegrity. Pri vysokých podpätkoch majte namiesto predklonu chrbát vyklenutý, hrudník a panvu tlačte dopredu, vytiahnite zadok a lýtkové svaly držte pevne.

S pribúdajúcou výškou päty je umiestnenie ťažiska vyššie a stabilita klesá. Preto ženy, ktoré nosia vysoké podpätky, majú šancu ovládať svoju stabilitu zmenou polohy tela a držania tela. Zvyšuje sa rovnováha a hrudník je tlačený dopredu. Okrem straty stability je telesná hmotnosť presmerovaná tak, aby sa stred tlaku pohyboval po guľkách nohy. Na vysokom podpätku je 90% hmotnosti sústredených na guľke chodidla.

Fáza tlačenia bude takmer celá vykonaná loptou nohy. Ak by sme mali porovnávať chôdzu na dvojici topánok s vysokými podpätkami a chôdzu v topánkach s podrážkou, mohli by sme vidieť toto:

Žiadny prechod linky
Žiadne rozloženie na celú nohu, aby sa mohol zdieľať vplyv hmotnosti tela na zem
Žiadna možnosť spomalenia, ukladania energie a zrýchlenia počas stlačenia

Všetky tie činnosti a fázy, ktoré spôsobujú, že naša fyziologická a plynulá chôdza je, keď sme bosí, sú takmer úplne stratené, keď nosíme vysoké podpätky. Plynulý sled krokov sa tak zmení na „trhavejší“ krok.

Takto sa vytvorí rýchlejší vzor chôdze: chôdza je v podstate akt predklonu, straty rovnováhy a jej opätovného získania. To sa deje na každom kroku, ktorý urobíme. Kvôli posunutiu ťažiska sa to stane oveľa rýchlejšie, keď nosíte vysoké podpätky.

Po tejto analýze toho, ako veľmi sa mení naša chôdza, keď nosíme vysoké podpätky, môžeme celkom inštinktívne identifikovať určité oblasti tela, ktoré nás uspokoja a bude im prospievať konkrétny tréning.

Sila, strečing a koordinácia vnútorných svalov nohy
Znížená sila brucha
Zvýšená odolnosť svalov nôh
Preťahovanie zadného reťazca svalov nôh

Mimochodom, vedeli ste, že keď chodíte na 10 cm podpätkoch, sila na vašich podpätkoch je ekvivalentná sile pociťovanej pri behu? Preto je vhodné naučiť sa správne chodiť po podpätkoch, inak vám pár topánok na vysokom podpätku môže spôsobiť väčšie škody ako pomôcť.

Dvojica topánok na vysokom podpätku môže byť vaším najlepším priateľom - pomáha vám byť vyšší, pôsobiť štíhlejšie a cítiť sa istejšie. Je to však dvojsečné, najmä ak nie ste zvyknutí chodiť na vysokých podpätkoch. Tu je niekoľko rád, ako si vylepšiť opätky.

5 tipov na chôdzu na topánkach na vysokom podpätku

Pomocou týchto 5 tipov pôjdete v topánkach s vysokými podpätkami bez problémov v najkratšom čase!

Robte malé kroky. Chôdza na podpätkoch nie je taká ľahká, ale krok za krokom sa naučíte ísť dobre. Nezabudnite robiť malé kroky, kým nebudete mať istotu, a potom môžete postupne zvyšovať počet krokov, ktoré podnikáte.
Najskôr položte pätu, potom špičku. Kedykoľvek chodí po podpätkoch, nešliape celou nohou. Pri každom kroku položte najskôr pätu, až potom špičku.
Zostaň rovno. Nosenie podpätkov mení vaše ťažisko. Musíte sa naučiť sedieť rovno, aby ste nemali problémy s chrbtom.
Ďakujem priamo. Predstavte si, že kráčate po neviditeľnej čiare. Kroky musia byť urobené pred sebou, ako mačka kráčajúca. Tento typ chôdze sa nazýva Catwalk Model.
Cvičte chôdzu na podpätkoch doma. Predtým, ako budete nosiť podpätky vonku, precvičte si po nich chôdzu v dome. Takto si budete istejšie, keď ich budete nosiť vonku.
Precvičujte si stojaci stav. Nielenže sa musíte naučiť chodiť na podpätkoch, ale musíte sa naučiť aj to, aké je to sedieť na podpätkoch. Zdá sa to ľahké, ale nie je to tak. Státie na pätách je dôležité, aby ste uvoľnili svaly od prílišného státia na pätách.