Fenomén „RX“ Crossfit Bielefeld
Fenomén „RX“ a dôvod, prečo 2 + 2 nie je 5.
Všetci CrossFitter tento okamih poznajú: pozrieme sa na tabuľu a myslíme si, že keď sa pozrieme na WoD (cvičenie dňa), môžem dnes urobiť „RX“.
Čo však v skutočnosti znamená robiť WoD „RX“? Aké dôležité je to naozaj a kedy to má vôbec zmysel? „RX“ je skratka pre „ako je predpísané“, čo sa prekladá ako „podľa predpisov/podľa predpisu“. Pôvodne sa používal v lekárskej oblasti na užívanie liekov. V Crossfite je opísaná realizácia WoD, konkrétne to, či bola vykonaná „tak, ako je predpísané na tabuli“. Spočiatku to znie ľahko. Jednoducho urobte všetky cviky v stanovenom poradí, počte opakovaní a predpísanej hmotnosti a Zack „RX“ je hotový.
Bohužiaľ, v skutočnosti to nie je také ľahké. Poďme sa bližšie pozrieť na známy CrossFit WoD. Ako príklad použijeme benchmark WoD „KAREN“.
150 výstrelov loptou na čas
- muži používajú 20-lb. lopta (9 KG) do 10 stôp. terč (305 cm)
- ženy používajú guľku s hmotnosťou 14 libier (6 KG) na 9 stôp. terč (275 cm)
Aby to urobil „WoD“ RX, musí „muž“ 150-krát hodiť 9 kg loptičkou na terč, ktorý je vysoký 305 cm. Aspekty „RX“ verzie WoD, ktoré sú na prvý pohľad ľahko rozpoznateľné, sú:
- 150x [symbol] opakovaní
- 9 kg [symbol] hmotnosť
- 305 cm [symbol] výška/vzdialenosťAle to je všetko? A čo kvalita pohybu a skóre, teda čas, v ktorom ste skončili WoD? Sú tieto aspekty dôležité aj pre „RX“? TimeCap (max. Čas, v ktorom sa musí dokončiť WoD) nie je vôbec zadaný?
- Buďte k sebe úprimní vo svojej flexibilite, sile, vytrvalosti a kontrole pohybu a každý tréning prispôsobte svojej úrovni. Pretože to je jediný spôsob, ako sa najlepšie rozvíjať (a predovšetkým bez preťaženia a zranení). Správne škálovanie podporuje váš vývoj rýchlejšie, ako by ste chceli robiť všetko „RX“!
(A mimochodom, každý tréner zdvihne čiapku, keď počuje vety ako „Zvládol som iba polovicu opakovaní, ALE ANO BOL TIEŽ RX.“)
A čo to bolo na začiatku s „2 + 2 nie je 5“? Tu máme ďalší problém, ktorý súvisí aj s EGO. Ak WoD poskytuje 150 výstrelov loptou od steny, nestačí urobiť 132, 143 alebo 149 opakovaní a potom hrdo napísať svoj čas na tabuľu. A to nehovorím o tom, že si sa len prepočítal. Nemôžeme sa všetci zbaviť straty opakovaní pri fyzickej námahe vo WoD. Nazvime to len menom, hovorím o „CHEATING“.
Ľudia, bohužiaľ, občas nie sú k sebe a k ostatným úplne úprimní, pokiaľ ide o ich výkon. Jednoducho spočítate opakovania, ktoré tam neboli (napr. Nedosiahli ste výšku pomocou Wall Ball Shot alebo ste vôbec netrafili múr) alebo urobíte iba 11 opakovaní v každom kole 15, ale počítate 15. Toto je DARČEK pre komunitu. Pretože jedna vec je istá, váš tréner si všimne, keď podvádzate, a rovnako tak aj vaši kolegovia tréneri.
Na tabuli môžete počuť vety ako:
- Hovorí sa, že XY zajazdil o jedno kolo viac ako vy, neboli ste stále rýchlejší? Áno, bol som, XY opäť tvorivo počítal!
- vážne? Je XY nado mnou na tabuli? Niekto sa ale musí naučiť urgentne počítať!
Takže ak je cieľom zaujať ostatných nesprávnym skóre, môžete jasne povedať, že tu sa nikto nedá dlho oklamať. A úprimne povedané, nikoho to nezaujíma. Nakoniec len podvediete samého seba a stratíte prehľad o svojom vlastnom vývoji. Pretože ako viete, či ste sa zlepšili, keď vôbec neviete, aké bolo v skutočnosti skóre naposledy?
Prečo teda podvádzať, keď:
- Každý si to aj tak všimne
- Jeden sa vyvíja horšie
- Komunita (a to by malo byť pre nás všetkých skutočne dôležité!) Preto trpí
Len sa nad tým zamysli. Takže zostaňte silní a buďte verní,