Ako odstránim diskusný kútik

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

kútik

MARTIN27

MulleBu

+
Len tak hopkajte - ako váš avatar !
+
„Ahoj - (radšej by som to zriedil.)
+

displej

pozrite sa sem v kategórii Apple. Každý si tam niečo nájde!

Kráľ Malkav

Myslíš to vážne?

Ak áno, zvážil by som odbornú pomoc. S takou váhou sa nedá nič robiť iba so samotným cvičením. V živote musí dôjsť k úplnej zmene.

Karsten W.

zalezi aj od velkosti. Ja sám momentálne vážim 118 kg pri 190 cm.
Moja ideálna váha je 98. Preto momentálne držím opäť diétu s kapustovou polievkou, ale s tabletkami.
Pri hmotnosti 230 kg je skutočne čas niečo urobiť.
Na túto tému určite existujú špeciálne fóra. Nie ste s problémom sami.

Freddy

Zornička

Lumio

Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy používateľom Lumio (15. novembra 2007, 8:20).

darkROOT

Žiadny problém, 35 kg za 2 hodiny! Všetko je možné!
Stačí si amputovať nohu! Alebo si vezmite dve!

tmavýKOREŇ

Ahoj,
Takže ak to myslíte naozaj vážne, počul som o chudnutí počas spánku na RTL.
Znelo mi to veľmi dobre: ​​spať a zároveň chudnúť!

Toto som objavil na domovskej stránke a skopíroval som to:

Cvičenie a strava sú v každej fáze odlišné
Chudnutie počas spánku sľubuje úplne novú stravu! Pomocou neho môžete naprogramovať svoje telo na nočné spaľovanie tukov! „Rozdeľte si deň na štyri fázy,“ hovorí výskumný pracovník v oblasti výživy Dr. Detlef Pape (51) z Essenu, ktorý vyvinul senzačnú stravu s ďalšími vedcami. "V každej fáze sa stravujete inak, inak sa pohybujete." Týmto sa riadi metabolizmus, takže chudnete každú noc. ““

Testované osoby zhodili cez päť kíl za päť mesiacov. S týmto plánom môžete nastaviť svoje organické hodinky na chudnutie.

Fáza 1: 6:00 - 8:30
Ľahký vytrvalostný tréning ráno (napr. Polhodinový beh, jazda na bicykli alebo plávanie s polovičnou silou). Telo siaha po prvých tukových vankúšikoch. Potom výdatné raňajky s množstvom sacharidov (škrob alebo cukor), ktoré podporujú metabolizmus tukov.

Na výber: štyri krajce chleba (bez ohľadu na to, ktoré z nich) alebo osem krajcov toastu alebo tri rožky a kúsok ovocia - alebo 12 lyžíc musli.
Ako poleva: džem, nugátový krém, med, slaný margarín s uhorkou/paradajkou. Ale nie syr, klobása alebo mäso!

Fáza 2: 10:30 - 14:15
Teraz musíte začleniť malé pohyby do svojho každodenného života. z. Napríklad kráčať k šéfovi rýchlejšie ako obvykle, namiesto výťahu sa vydať po schodoch, počas obedňajšej prestávky kráčať pevne desať minút. Potom bohatý obed s miešaným jedlom.

Opäť veľa sacharidov: kopa cestovín, kompletné vrece ryže, sedem zemiakov alebo 500 g hranoliek (s nízkym obsahom tuku).
Tanier by mal byť naplnený tak, aby mäso alebo ryby boli na extra tanieri. Ale aj tu: jedzte sýte, nikdy nehladujte!

Fáza 3: 16:15 - 20:15
Ľahký tréning s váhami (činky), plus drepy, príťahy alebo tlaky na lavičke. Stanovte si sumu sami. Každý sval, ktorý si vybudujete, zvyšuje množstvo spálených kalórií v noci. Toto podporuje večera s vysokým obsahom bielkovín.

Schnitzel, kotlety alebo steak z lososa (150 až 250 gramov) alebo polovica grilovaného kuracieho mäsa. Tiež hamburger alebo gyros, ale bez rožky alebo chlebového placka.
Bez sacharidov (zemiaky, ryža, cestoviny). Namiesto toho šalát, zelenina. Ale zakázané: cukrový hrášok, biele a červené fazule, mrkva, kukurica. Obsahujú príliš veľa sacharidov.

Fáza 4: 20.15 - 6.15 hod.
Keď spíte, vaše telo začne budovať svaly a spaľovať tuky. Cvičenie a denná strava spôsobujú tento efekt dodatočného spaľovania. Ráno sa zobudíte hladní a môžete si dať výdatné raňajky.

Táto diéta znie pekne . a z dlhodobého hľadiska si ju viete predstaviť, že?
Za predpokladu, že sa vám to podarí skombinovať s vašim pracovným časom. Určite sa od toho dá trochu odchýliť! Vyskúšal som to, mal som 15 kíl príliš veľa! Teraz mi chýba do cieľa už len 5 kg.
A tiež som sa trochu odchýlil od predvoleného nastavenia. Jeden môže tiež hrešiť M A L!


V každom prípade je zrejmé, že je to N U R so športom a zmenou stravovania.