Ako odstrániť nohavice v bokoch
Jedným z charakteristických znakov ženskej postavy je tendencia k hromadeniu tuku v oblasti stehien a zadku, ktoré sa bežne nazývajú „nohavice“. Úprimne povedané, také mastné vrstvy ženu nemaľujú a samozrejme, veľa ľudí sa jej chce zbaviť.
Ako zo svojich nohavíc schudnem?
Najprv hovoríme, že odstránenie nohavíc na hipsite je možné, a to ako pomocou cvičení, masáže a výživy, tak aj pomocou chirurgického zákroku. Prvý spôsob je samozrejme dlhší a ťažší. A nikto neposkytuje záruku, že s jeho pomocou môžete tiež rýchlo odstrániť pančuchy, ako pri operácii. Liposukcia však nie je lacným potešením a ani táto metóda nevylučuje opätovné objavenie sa nohavičiek na tele.
Preto je lepšie najskôr využiť našu radu a k pomoci chirurga sa uchýliť až ako k poslednej možnosti. Ak chcete začať, prehodnoťte svoju stravu. Na odstránenie nohavíc neexistuje nijaká konkrétna diéta, musíte si však uvedomiť, že akékoľvek vysoko kalorické jedlá sa vám jednoducho usadia na bokoch. Preto sa vo svojej strave zamerajte na zeleninu a ovocie. Ďalšie informácie o strave získate u odborníka na výživu. Pomôže vám zvoliť si diétu na základe charakteristík vášho tela.
Ako odstrániť nohavice pomocou cvikov?
Východisková poloha: leží na okraji postele (stôl, lavica na cvičenie) na pravej strane smerom k okraju. Ľavá noha by mala byť čo najviac znížená, všimnite si, že chodidlo by malo byť ploché a chodidlo by malo byť rovnobežne s podlahou. Potom sa najviac vzdajte ľavej nohy. Všetky pohyby sú plynulé, bez trhania. Potom sa otočte na ľavú stranu a opakujte cvik pre pravú nohu. Spočiatku stačí urobiť 10 mahov z každej nohy a postupne zvyšovať ich počet na tridsať.
Východisková pozícia: stáť rovno, chodidlá sú na šírku ramien, ruky vystreté, hlava dole. Drep Počas cvičenia majte chrbát vystretý, brucho stiahnuté dozadu a boky paralelné k sebe. Zvýšte počet brušákov z troch na desať.
Východisková pozícia: sadnite si na zem (dôraz na ruky), pokrčte kolená. Potom sa pokúste roztiahnuť kolená čo najďalej. Zamknite polohu a vráťte sa do pôvodnej polohy. Počet opakovaní je 5 až 12, v závislosti od fyzickej prípravy.
Východisková poloha: sadnite si na zem (dôraz na ruky), nohy rovno od seba. Cvičenie spočíva v vytočení nôh dovnútra a von. Opakujte 10-15 krát.
Východisková poloha: sedieť na podlahe (dôraz na ruky ohnuté v lakťoch), nohy vystreté, ponožky vystreté. Potom pokrčte kolená k ramenám (boky by mali byť kolmé na podlahu). Nasledujte nohu, narovnajte a dotknite sa päty podlahy. Opakujte opakovanie 3 - 5 krát. Potom sa počet opakovaní môže zvýšiť až 10 - 15-krát.
Východisková poloha: leží na pravej strane, nohy sú ohnuté v kolenách a zvierajú s kmeňom pravý uhol. Zdvihnite ľavý bok a zafixujte polohu bez toho, aby ste otvorili chodidlo. Vráťte sa k originálu. Opakujte 10-15 krát pre každú nohu.
Ako odstrániť nohavice na boku pomocou masáže?
Mnoho žien tvrdí, že cvičenie na elimináciu nohavíc je lepšie kombinovať s masážou bokov. Samozrejme, je lepšie kontaktovať špecialistu, ten vie lepšie, ako odstrániť nohavice na chodidlách. Ak ale z nejakého dôvodu nemôžete využívať ich služby, môžete to urobiť sami. Takáto masáž by mala začínať ľahkými ťahmi. Potom pokračujte v miesení, trení a poklepávaní. Masáž ukončite ľahkými hladkajúcimi pohybmi. Dĺžka masáže by mala byť okolo 10 minút.