Ako ovládať svoj mobilný apetít

Chcete schudnúť, ale je veľmi ťažké odolať pokušeniam, najmä keď ľudia vo vašom okolí jedia, čo chcú, kedy chcú, kde chcú. Nemôžete ich prinútiť, aby prestali jesť jedlo, ktorého sa nemôžete dotknúť, ale môžete urobiť niečo pre to, aby ste ovládli svoju chuť do jedla.

ovládať

Ak budete jesť viac nových jedál, podľa Readers Digest môžete skončiť túžbou po nich a zabudnutím na staré. Je to ťažké a trvalé, ale výsledky budú pozitívne. Ak ste predtým túžili po koláči s čokoládou a šľahačkou, teraz môžete túžiť po šaláte s tuniakom.

Jedzte ovocie, ktoré má šupku: nebudete neustále hladní a nebudete mať veľa chutí. Vypite dva poháre vody a zjedzte orechy, teda 6 orechov, 12 mandlí alebo 20 lieskových orechov. Chuť do jedla zmizne za 20 minút, hovorí Michael F. Roizen.

Stres vás núti jesť, takže sa naučte, ako sa zbaviť stresu, ako sa zbaviť chute. Zhlboka sa nadýchnite alebo zavrite oči a predstavte si niečo pekné. Počúvajte hudbu alebo si kúpte CD s relaxačnými technikami.

Chuť k jedlu nastáva, keď ste unavení. Zamerajte sa na únavu a napravte to. Spať pár minút napoludnie.

Molly Gee z Baylor College of Medicine v Houstone tvrdí, že ak si zuby umývate častejšie, nezjete toľko. Napríklad po večernom umývaní zubov sa zdržte malého občerstvenia, ktoré by ste si mohli vziať, ak ste si zuby neumývali.

„Chuť na jedlo trvá asi desať minút,“ hovorí John Forey z Baylor College of Medicine. Musíte sa vtedy vyrovnať s niečím iným: zavolajte niekomu, počúvajte hudbu,

Ak chute nezmiznú, môžete urobiť výnimku a uspokojiť ich, nemalo by sa to však stať zvykom.

V neposlednom rade. Najlepším spôsobom, ako kontrolovať svoje chute, je zostať v kontakte so svojimi výrobkami. Vyhýbajte sa pizzerii alebo cukrovinkám, a preto tam nebudete túžiť po dobrotách.