Ako ovplyvňuje alkohol chudnutie - Pánska akadémia
Konzumáciu alkoholu možno považovať za „zábavu“, ktorú uprednostňuje veľa ľudí, či už po sociálnej alebo kultúrnej stránke. Dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti má aj alkohol. Každý, kto sa chce vzdať tých posledných kilogramov, ktoré sú tvrdohlavé, aby neodchádzal, by mal vážne uvažovať o vzdaní sa alkoholu. Tu je osem spôsobov, ako môže alkohol zabrániť chudnutiu:
1 Alkohol je často „prázdny“ od kalórií
Alkoholické nápoje sa často nazývajú „prázdne“ kalórie. To znamená, že dodáva telu kalórie, ale obsahuje veľmi málo výživných látok. V plechovke piva je takmer 155 kalórií a v pohári červeného vína 125 kalórií. Pre porovnanie, odporúčané popoludňajšie občerstvenie by malo byť medzi 150 a 200 kalóriami. Môžete ľahko vypočítať, koľko kalórií ste pridali v zábavný večer s priateľmi.
2 Alkohol sa používa ako primárny zdroj paliva
Pri konzumácii alkoholu ho telo využíva predovšetkým ako zdroj energie pred kalóriami z bežnej stravy. To znamená, že príjem glukózy a tukov v potrave sa bude považovať za prebytočný a bude sa ukladať vo forme tuku.
3 Alkohol môže mať vplyv na pečeň a jej funkcie
Hlavnou úlohou pečene je pôsobiť ako „filter“ pre všetky cudzorodé látky, ktoré sa dostávajú do vášho tela, ako sú drogy a alkohol. Pečeň tiež hrá úlohu v metabolizme tukov, sacharidov a bielkovín. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k tomu, čo sa nazýva alkoholové tuky v pečeni. Tento stav môže mať vplyv na to, ako telo metabolizuje a ukladá sacharidy a tuky.
4 Alkohol môže prispievať k nadmernému množstvu brušného tuku
V prípade požitia alkoholu, najmä však piva, má telo tendenciu ukladať tuk v brušnej oblasti.
5 Alkohol ovplyvňuje chuť do jedla
Alkohol znižuje zábrany a môže viesť k zlému momentu hybnosti - najmä pokiaľ ide o výber jedla. Nedávna štúdia na zvieratách zistila, že myši, ktorým bol podávaný etanol tri dni, preukázali významné zvýšenie príjmu potravy. Táto štúdia naznačuje, že alkohol môže v skutočnosti spúšťať signály hladu v mozgu, čo vedie k zvýšenej potrebe jesť viac jedla.
6 Alkohol a pohlavné hormóny
Konzumácia alkoholu môže mať vplyv na hladinu hormónov v tele, najmä testosterónu. Testosterón je pohlavný hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch vrátane budovania svalov a schopnosti spaľovať tuky.
Štúdie zistili, že nízka hladina testosterónu môže predpovedať prevalenciu metabolického syndrómu u mužov. Metabolický syndróm je charakterizovaný:
- vysoký cholesterol
- vysoký krvný tlak
- vysoká hladina cukru v krvi
- vysoký index telesnej hmotnosti
Nízka hladina testosterónu môže navyše ovplyvniť kvalitu spánku, najmä u starších mužov.
7 Alkohol môže nepriaznivo ovplyvňovať spánok
Výskum naznačuje, že alkohol môže počas spánkových cyklov predĺžiť dobu bdenia. Nedostatok spánku môže viesť k nerovnováhe hormónov súvisiacich s hladom, sýtosťou a ukladaním energie.
8 Alkohol ovplyvňuje trávenie a vstrebávanie živín
Vaša sociálna úzkosť nie je jediná vec, ktorú alkohol brzdí. Pitný alkohol môže tiež brániť tráveniu a absorpcii živín, čo vedie k metabolickým problémom.
Vzdanie sa alkoholu nie je jediný spôsob, ako schudnúť, ale určite je to veľká pomoc.:)