Ako ovplyvňuje jóga váš životný štýl z blogu Ana Heart
V dnešnej dobe viac ľudí ako kedykoľvek predtým používa jogu na podporu svojho fyzického a duševného zdravia. Strávenie iba 5 minút denne na podložke na jogu môže mať pozitívny vplyv na životný štýl znížením stresu, zvýšením príjmu energie a dokonca posilnením imunitného systému. Z tohto dôvodu si môžu pravidelní jogíni vychutnať zdravší a zdravší životný štýl. V tomto článku sa na to pozrieme a preskúmame otázku - aký vplyv má jóga na váš životný štýl?
Vylepšená kondícia
Pravidelné cvičenie jogy môže zlepšiť vašu kondíciu. Či už už cvičíte pravidelne, alebo ak ste začiatočníci, pokiaľ ide o cvičenie, jóga môže dramaticky zvýšiť vašu fyzickú úroveň. To zase môže ovplyvniť váš životný štýl tým, že vám uľahčí chôdzu do práce namiesto toho, aby ste šli autom, alebo dokonca tým, že vám umožní chodiť po schodoch bez toho, aby vám dochádzal vzduch! Pretože existuje toľko rôznych štýlov jogy, vyskúšajte niektoré a vyberte si preferovaný štýl. Ak si chcete zlepšiť svoju kondíciu, dynamický štýl, ako je Vinyasa Flow, môže dobre fungovať. Ak chcete vyskúšať niečo iné, vynikajúcou možnosťou je aj tanečná joga. Tanečnú jogu nájdete vo väčšine veľkých miest a je to presne to, čo znie - mix tanca a jogy.
Regulácia hmotnosti
Pravidelnou jogou tiež môžete ovládať svoju váhu. Ak chcete spáliť kalórie, hot joga je skvelá voľba. Ak cvičíte vo vyhrievanom štúdiu, pomocou horúcej jogy sa budete potiť pri uvoľňovaní toxínov a chudnutí. Najlepšie sa to praktizuje pri teplotách nad 40 stupňov, pričom 45-minútové cvičenie horúcej jogy dokáže spáliť toľko kalórií ako za hodinu v posilňovni. Okrem kontroly hmotnosti môže cvičenie jogy zmeniť aj váš postoj k jedlu. Ak cvičíte pravidelne, viac sa naladíte na svoje telo a budete citlivejší na druhy jedla, ktoré potrebuje. To vás môže povzbudiť k zdravej a vyváženej strave.
Zvýšené sebavedomie
Jóga môže byť veľkým prínosom pre ľudí trpiacich stresom. Populárne dychové cvičenie známe ako jogové dýchanie môže povzbudiť telo k pokoju a zlepšiť duševnú pohodu. Rytmické dýchanie prirodzene odstraňuje stres a môže pomôcť upokojiť myseľ vo chvíľach úzkosti alebo nepokoja. Vedieť, ako dýchať v stresovej situácii, môže mať drastický dopad na vaše duševné zdravie. Vedieť, že máte kontrolu nad svojou mysľou a telom, môže výrazne znížiť úzkosť a pomôcť vám viesť šťastný a bezstarostný životný štýl.
Dobré pre dôveru
Pravidelné cvičenie jogy môže tiež zvýšiť vaše sebavedomie. Počas hodiny jogy sa naučíte používať svoje telo v silných pózach, ktoré vám prirodzene môžu pomôcť cítiť sa istejšie. Počas hodiny jogy sa dozviete, že každý je iný, a to je dobré. Bez ohľadu na váš tvar, veľkosť alebo pohlavie sú všetci v štúdiu jogy rovnakí. Keď budete obklopení ľuďmi všetkého druhu, uvidíte, že „dokonalé telo“ neexistuje a že každý je krásny svojím spôsobom.
Posilnený imunitný systém
Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém. Našťastie pravidelné cvičenie jogy môže zlepšiť cirkuláciu lymfy v imunitnom systéme a pomôcť vám vyhnúť sa otravným chorobám, ktoré kolujú. Jóga využíva sériu dynamických pohybov na stimuláciu prietoku lymfy tekutinou telom. Aj keď dynamické štýly jogy fungujú najlepšie, statické pózy môžu byť prospešné aj vtedy, keď budete mať svaly napäté. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď zvýšite prietok krvi začlenením techník hlbokého dýchania do svojej rutiny.
Zlepšuje vzťahy
Či už sa chcete priblížiť k svojej rodine, partnerovi alebo dokonca priateľom, joga dokáže vo vzťahoch zázraky. Keď sa cítime pokojní a spokojní, naša myseľ sa môže lepšie sústrediť na jemné vzťahy. Uvoľnením zadržaného napätia v tele vám jóga zabráni preniesť stres na blízkych.
Zvyšuje energetické hodnoty
Cvičenie jogy 5 minút každý deň môže dramaticky zlepšiť vašu energetickú hladinu a pomôcť vám cítiť sa sviežo po celý týždeň. Cvičenia hlbokého dýchania môžu tiež zvýšiť našu energetickú hladinu a dajú sa cvičiť kdekoľvek. Ak sa cítite unavení, urobte si pár minút času, aby ste si sadli a zhlboka sa nadýchli - výsledky vás ohromia!
Zlepšuje flexibilitu
Aj keď flexibilita je jednou z najzrejmejších výhod jogy, netreba ju prehliadať. Zvýšená flexibilita môže mať vplyv na každodenný život tým, že zabráni zraneniam a pomôže svalom zotaviť sa z traumy. Väčšina ásan napína dôležitú svalovú skupinu a robí tieto svaly silnými, poddajnými a pružnými. Nielenže to nezabráni zraneniu, ale pomôže vám to aj udržať správne držanie tela po celý deň.
Zlepšuje spánok
V neposlednom rade môže jóga zlepšiť aj kvalitu vášho spánku. Nielenže vám joga pomôže rýchlejšie zaspať, ale tiež vám pomôže dlhšie spať a rýchlo sa zaspať, ak sa zobudíte počas noci. Štúdie preukázali, že joga môže dokonca znížiť nespavosť - najmä u tehotných žien. Ak máte problémy so zaspávaním, pred spánkom si zacvičte relaxačnú sekvenciu jogy. Aby to bolo útulné, stlmte svetlo a použite vonnú sviečku.
Zhrnuté
Ako teda jóga ovplyvňuje váš životný štýl? Stručne povedané, zlepšuje vaše duševné a fyzické zdravie a uľahčuje váš každodenný život. Vďaka väčšej energii a posilnenému imunitnému systému budete pripravení ovládnuť svet búrkami aj po skončení piatku. Ak plánujete cvičiť v práci, zbaľte si tašku na jogu s vhodným oblečením a vezmite si ju so sebou. Takto budete pripravení cvičiť, kedykoľvek sa vám naskytne príležitosť.