Ako piť vodu na veľkolepé chudnutie - tréner prezradí, ako schudnúť 9
Ak nemáte čas alebo nedokážete držať diétu, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, existuje zdravý trik, ktorý vám môže pomôcť znovu získať vysnívanú postavu. Voda tvorí 70% tkanív ľudského tela. Voda tiež predstavuje 80% krvi, 20% kostí, 75% svalov a 90% mozgu.
To znamená, že nedostatok vody v tele nemôže byť kompenzovaný inou látkou, ktorá je nevyhnutná pre všetky procesy v tele. Nedostatočná spotreba vody a tiež nedostatok pohybu sú dva hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú našu postavu a zdravie a ktoré ignorujeme, keď chceme zhodiť kilá navyše.
Ako voda pomáha pri chudnutí: Voda urýchľuje metabolizmus a spaľovanie kalórií a pomáha telu zostať hydratovaným a zdravým. Tento prírodný elixír opitý nalačno účinkuje ako liečivo a ovplyvňuje srdcovú frekvenciu, dýchacie a očné stavy, poruchy trávenia a vzhľad pokožky.
Bob Harper - ten, kto navrhuje kúru na chudnutie vody - je populárnou osobnosťou amerického televízneho priemyslu a tiež osobným trénerom známych celebrít. Vo svojej knihe Jumpstart to Skinny podrobne popisuje účinky diéty, ktorá vám môže pomôcť schudnúť až 9 kilogramov za pouhé 3 týždne.
Ako sa „liečiť“ vodou: Spotreba vody zlepšuje trávenie - pre ľudí trpiacich zápchou sa odporúča dobrá hydratácia - pomáha rýchlejšie získať pocit sýtosti a môže zvýšiť efektívnosť fyzického tréningu (kde je to vhodné).
Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, skonzumujte asi 500 ml. vody, aby ste pred každým jedlom rýchlo dosiahli pocit sýtosti. Konzumovaná 20 - 30 minút pred jedlom, chuť k jedlu výrazne klesá a stála hydratácia bráni telu zadržiavať tekutiny.
Podľa osobného trénera Boba Harpera takto môžete roztaviť najmenej 9 kilogramov za pouhé 3 týždne.
Ako správne piť vodu: Špecialisti nás informujú, že „diéta“ s vodou má prísne, ale veľmi jednoduché pravidlo: piť čo najviac vody!
Pre viditeľné výsledky je dôležité navrhnúť program, ktorý by ste mali dodržiavať minimálne týždeň. Ráno pred jedlom vypite 2 šálky vody; Na obed vypite 1 liter vody po malých dúškoch 30 minút;
Večer, pred večerou, vypite 2 šálky vody medzi 17.-18. Medzi jedlami opäť pite vodu, po malých dúškoch. Celkovo by ste mali denne vypiť 2,5 - 3 litre vody. Bolo by lepšie, keby bola studená voda studená, pretože sa do tela vstrebáva rýchlejšie ako horúca voda, čo pomáha spaľovať kalórie.
Čo pomáha pri konzumácii vody: Nedostatok vody podporuje ukladanie tukov v tele. Výsledkom je, že obličky už nefungujú normálne a časť ich zaťaženia sa prenáša do pečene.
Pečeň má úlohu premeny tukových zásob na energiu potrebnú pre telo, ale keď prevezme funkciu obličiek, tento orgán pracuje neefektívne a spracúva menej tukov, čo vedie k ukladaniu prebytkov.
Jediným a najdôležitejším katalyzátorom pri chudnutí a údržbe je voda, pretože:
aktivuje metabolizmus; ⇒ zabraňuje ukladaniu tukov; ⇒ pomáha potlačiť chuť do jedla; ⇒ dodáva telu potrebnú energiu.
Pohár vody podávaný 30 minút pred jedlom je zodpovedný za konzumáciu 75 kalórií (pri každom jedle), čo znamená 6,5 kilogramu ročne!