Ako plánovať rýchle a zdravé jedlá; BLOGY

zdravé

Je ľahšie dodržiavať zdravé stravovacie návyky, ak dodržiavate určitý plán a prijímate užitočné rady.

Pokiaľ ide o plánovanie, existujú dva extrémy. Existujú ľudia, ktorí nikdy neplánujú - radšej čakajú na svoju chuť k určitému jedlu. Nie sú disciplinovaní, pokiaľ ide o prísne dodržiavanie diéty. Na druhej strane existujú ľudia, pre ktorých sa plánovanie stravovania stalo rutinou.
Napríklad, nechajte ich, aby mali každý týždeň na jedálnom lístku rovnaké jedlo: pondelok - kuracie jedlo, utorok - špagety ... dostali ste nápad.

Niekde medzi týmito extrémami existuje zdravý prístup k plánovaniu stravovania, ktorý nie je stresujúci ani časovo náročný. Ďalej nájdete tipy, ktoré vám pomôžu.

Majte po ruke recepty na ľahké, rýchle a zdravé jedlo. Recepty na jedlá s vysokou výživovou hodnotou nájdete ľahko v kuchárskych knihách, časopisoch alebo na internete a keď máte na výber z tuctu, môžete ich niekoľko týždňov striedať a vaše večere nebudú rutinou.

Zdravé jedlo majte vždy poruke. Ovocie, zeleninu a morské plody uchovávajte v chladničke a špajzu udržujte plnú celých zŕn, konzervovaných bôbov, tuniaka a paradajok, vývaru, korenia, bylín a zeleniny. S týmito jedlami po ruke si môžete pripraviť zdravú polievku, kari alebo cestoviny za veľmi krátky čas.

Hľadajte alternatívy, ktoré vám uľahčia prácu. Mrazená zelenina môže nahradiť čerstvú a predpraný šalát a už nakrájaná zelenina vám môže pomôcť skrátiť čas varenia určitého pokrmu. Pečené kurča a korenené mäso v obchodoch vám môžu pomôcť ušetriť čas.

Pripravte sa raz, niekoľkokrát povarte. Ak potrebujete v recepte použiť polovicu cibule alebo polovicu papriky, nakrájajte druhú polovicu, ktorú nepotrebujete, a použite ju ďalší deň. Pokiaľ morku opečiete na použitie v omáčke na špagety, prečo si nepripraviť viac na nasledujúci deň s ryžou?

Ak budete mať dostatočnú organizáciu na plánovanie stravovania na niekoľko dní, uvidíte, aký ľahký bude potom váš život. Keď si vyberiete svoje recepty, môžete nakupovať celý týždeň.

Keď presne viete, čo chcete mať v jedálničku, a máte po ruke ingrediencie, boj o plánovanie jedál je prakticky vyhratý.

Tento záznam bol zaslaný v piatok 25. mája 2012 o 9:46 a je zaradený v rámci Zdravého stravovania. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.