Ako počítať kalórie
S rozhodnutím schudnúť v lete dostávajú mnohí z nás otázku, ako sa naučiť počítať kalórie v jedle. V tomto článku sa pokúsime dať vám najucelenejšiu odpoveď a zdieľať najzaujímavejšie informácie o výpočte kalórií v strave.
Ako počítať kalórie cez Bormental?
Existuje však jedno významné plus, ktoré pre mnohých preváži nad negatívami - táto strava skutočne neposkytuje žiadne zákazy. Môžete jesť čokoľvek, v ktorúkoľvek dennú alebo nočnú dobu, hoci môžete jesť čokoládu, zmrzlinu a celé to zapiť kávou a smotanou, hlavné je, že sa to hodí k vašej dennej konzumácii. Všeobecne je na vás, ktoré z nich sa rozhodnete vyskúšať, vyzbrojiť sa váhami a kalkulačkou a pustiť sa do harmónie a zdravia.
Mám počítať kalórie?
Prečo počítať kalórie, keď najskôr existujú vopred pripravené diéty a potom sa dozviete, že rovnováha bielkovín, tukov a sacharidov ovplyvňuje prírastok hmotnosti? To všetko je samozrejme správne, ale hotová strava vám nemusí vyhovovať, je určená pre človeka, ktorý sedí celý deň v kancelárii, a budete v poriadku, ak budete cítiť podporu pod piatym bodom až do neskorej noci. A rovnováha bielkovín s tukmi stále nebude dostatočná, v každom prípade musíte obmedziť príjem potravy. A je oveľa pohodlnejšie to robiť počítaním kalórií.
Ako je potom správne počítať kalórie?
Ak neviete, ako počítať kalórie, potom je užitočná tabuľka s obsahom kalórií hlavných produktov, ktorú môžete vidieť na konci tohto materiálu. Budete tiež potrebovať kalkulačku, notebook a pero. Než niečo zjete, zistite, či si to môžete dovoliť so svojou dennou cenou. Ak sa môžete zdravo stravovať, nezabudnite si do zošita zapísať, koľko kalórií ste použili. Ak počítate kalórie, uprednostnite čísla uvedené na obale výrobku, a nie v tabuľke. Pomer je lepšie plánovať vopred - v zjedenej porcii strávite menej času počítaním, varením a počítaním kalórií. Počítajte kalórie vo všetkom, čo zjete - čaj s cukrom a polovicu sušienky by ste si mali dať tiež „dať na ceruzku“.
Ako počítať kalórie z hotových jedál?
Ako počítať kalórie pri konzumácii müsli, jogurtov a ovocia je pochopiteľné - stačí sa pozrieť na obal alebo do tabuľky a máte hotovo. A čo keď si dáte „ľudské“ jedlo, napríklad polievku? Zhrňte všetky komponenty, z ktorých budete polievku variť, a vypočítajte energetickú hodnotu jednej porcie. Napríklad varená polievka, spočítala, koľko kalórií v kastróle, a vážila. Zvážili sme, koľko sme chceli jesť, pripravili sme porciu a spočítali sme, koľko kalórií ste dostali. Akonáhle spočítate kalórie pre jedlo, nezabudnite umyť jeho obsah kalórií. Ak niečo vyprážate, potom k celkovej kalorickej hodnote jedla musíte pridať 20% - to je maslo.
Ako počítať kalórie bez váh?
Žiadne váhy, ako bez nich počítať kalórie? V dobrom prípade si musíte váhy kúpiť, ale keď tam nie sú, musíte sa spoľahnúť na oko a pamäť. Pamätajte, že v obchode, koľko gramov produktu, ktorý ste si kúpili, ho psychicky rozdeľte na rovnaké kúsky po 100 gramoch a doma si pri stole spočítajte, koľko kalórií chceme zjesť.