Ako počítať pri varení na niekoľkých fórach na chudnutie

Evili

Keď som sa pred niekoľkými rokmi naposledy pokúšal schudnúť, urobil som naozaj dobre, keď som počítal kalórie v kombinácii s cvičením. asi 1 kg týždenne, jedol som zdravšie, veľa som varil a napriek tomu som si dokázal vybudovať pamlsku.

fórach

Bol som tam však stále sám a varil som len pre seba. Zodpovedajúcim spôsobom bolo ľahké vypočítať kcal. Odvážte všetky ingrediencie, urobte matematiku a ja som vedela celkové kalórie. Keďže som to potom jedol všetko sám, okamžite som vedel, čo v ten deň jem.

Ale teraz varím každý deň pre 3 - 5 ľudí a vyzerá to oveľa zložitejšie. Ako to urobíte, napr. Odvážite celý guláš a potom ho premeníte na porciu? Alebo len zmysel pre proporcie? (To je pre mňa úprimne príliš nepresné, musím byť pri počítaní veľmi pedantný, takmer trochu fanatický, aby som sa ho držal;-)). Varíte pre seba navyše? Aké sú vaše skúsenosti? Máte nejaké tipy?

Bol by som rád, keby som si mohol vymeniť nápady s niekým, kto má skúsenosti.