PRÁCA ŠŤASTNÁ, VYHNITE SA RUŠENIU
Poznáte ten pocit, keď prídete domov po dlhom dni v práci a frustrovane si položíte otázku, čo ste dnes vlastne urobili? Nie ste s tým sami! Podľa štúdie Kalifornskej univerzity sú administratívni pracovníci prerušovaní v priemere každé tri minúty so skutočnou úlohou alebo dokonca sami. Potom môže trvať až 23 minút, kým budete môcť pokračovať v práci na svojej skutočnej úlohe. Rozptýlenie zvyčajne spočíva v záplave e-mailov, konferencií alebo tlačených správ od spoločností Facebook, Twitter & Co. S toľkými vstupmi stúpa úroveň stresu a už ťažšie rozlišujete medzi dôležitými a nedôležitými úlohami. Záver: Cítite sa počas práce nešťastný a ohromený a v najhoršom prípade máte na krku stále vyčítavého šéfa, ktorý sa vás pýta, prečo niektoré úlohy ešte nie sú splnené.
Päť tipov na lepšiu koncentráciu a menšie vyrušovanie na pracovisku
Pre väčšinu rozptýlenia na pracovisku nemôžete nič robiť! Váš kalendár je plný pozvánok na schôdzky a v kancelárii s otvoreným priestorom sa vždy sem-tam rozhovor. Takže niet divu, že si nenájdete čas na sústredenie a že sa rýchlo frustrujete, pretože nemôžete robiť veci. Máme pre vás 5 tipov, ako si môžete lepšie zorganizovať každodennú prácu a zvládnuť ju s menším rozptýlením. Takže si môžete svoj večer užiť šťastný a spokojný!
1. Zabráňte rozptýleniu
Veľké IT korporácie ako Intel už ukazujú, ako sa to deje: Vaši zamestnanci dostanú exkluzívny čas na premýšľanie, ktorý nesmie byť narušený stretnutiami alebo e-mailmi. Tento luxus nemusíte nutne vyžadovať od zamestnávateľa, môžete si ho jednoducho dopriať! Ak chcete mať veci hotové rýchlo a sústredene, vypnite na svojich zariadeniach všetky upozornenia. Na e-maily je možné odpovedať jedenkrát denne a pomocou náramkových hodiniek môžete sledovať čas bez toho, aby ste sa museli pozerať do mobilného telefónu. Uprataný stôl a dobre usporiadaná pracovná plocha vám tiež pomôžu sústrediť sa na to najnutnejšie a úspešne sa vyhnúť rozptýleniu.
2. Vytvorte pokojné prostredie
Vytvorte si pracovné prostredie, v ktorom nájdete dostatok pokoja, či už v domácej kancelárii alebo s hudbou v ušiach. Po konzultácii s kolegami by sa vlajkový systém mohol osvedčiť ako úspešný: Ak na vašom stole visí červená vlajka, znamená to: nerušte!
3. Vytvorte akčné plány
Ukázali sa zoznamy úloh a akčné plány, ktoré vám pomôžu zvládnuť zložitejšie úlohy a oddeliť príslušné problémy od nedôležitých podrobných otázok. Na začiatku si vytvorte akčný plán, v ktorom plánujete predvídateľné stretnutia, určité úlohy a fázy koncentrácie. A keď viete, že sa blíži celý týždeň, naplánujte si okamžite malé energetické kopy. Zásoba FAB X - FOREVER ACTIVE BOOST ™ -Plechovky v lavici sú nevyhnutné. Prírodný energetický nápoj s vitamínmi B12 a B5 pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Lahodný nápoj boduje aj nulovými kalóriami!
4. Starajte sa o svoje telo
Vaše telo je váš nástroj. Ak ste unavení a vyčerpaní, nebudete tiež schopní myslieť dobre. Doprajte svojmu telu teda maximálnu starostlivosť a doprajte si nielen vyváženú stravu, ale aj vitamíny navyše. S FOREVER B12 PLUS ™ získate kombináciu vitamínu B12 plus a kyseliny listovej. Vitmain B 12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a k znižovaniu únavy a vyčerpania. Kyselina listová tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Dodatočne výsledky FOREVER ARGI + ® s esenciálnou aminokyselinou L-arginínom a vitamínmi B12, B6 a B9, ako aj C, D a K pripravte lahodný nápoj. Ideálne pre aktívnych ľudí!
5. Dajte si dostatočné prestávky
Regenerácia je všetko. Ak ste počas celého týždňa dávali opäť všetko, nenechajte si ujsť relax. Dostatok spánku a pohybu vás udrží v kondícii a pomôže vám začať nový pracovný týždeň oddýchnutý a produktívny.