Ako prechod na ovocie a zeleninu; sedi; t eliminoval moje akné
Obsah:
Niečo muselo dať. Mala som 25 a od 9 rokov som bojovala s akné 15 rokov.
Bol som v desiatej dermatologickej ordinácii a povedala mi, že nemôže pomôcť, pretože som „vyskúšal všetko“ ... nebolo „viac liekov, ktoré by som ponúkol“ ... ale urobila „ošetrenie svetlom v hodnote 500 dolárov to môže, ale nemusí fungovať “... a ja som to už nemohol vydržať. Keď som v ten deň odišiel z jej kancelárie v slzách, konečne som mal ten „aha“ okamih, ktorý som roky potreboval. V tom okamihu som si uvedomil, že jediné, čo som sa nesnažil vyliečiť si akné, bolo moje jedlo.
Jedlo, ktoré som jedla, ktoré som jedla celý život, mi ničilo pokožku. V ten deň som išiel domov, odhodil som všetko, čo som sa pokúšal vyliečiť svoje akné - päť topických krémov, jednu antikoncepčnú tabletku a dve antibiotiká na márnosť - a venoval som sa tomu, aby som sa akné zbavil prirodzene.
Je to už šesť rokov, čo som prepukla. Bolo to najlepšie/najhoršie vymenovanie dermatológa vôbec. Ak ste bojovali s akné dospelých a lekár vám povedal, že s potravinami nie je problém, pozrite si ďalej. Nasledujúce tri kroky môžu vašu pokožku drasticky vyčistiť. Dúfam, že pomôžete.
Tú sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste svoje akné začali liečiť prirodzene:
1. Začnite nahrádzať umelý cukor skutočným cukrom.
Štúdie preukázali, že krvný cukor, najmä hormóny inzulín a inzulínový rastový faktor 1, majú výrazný vplyv na vaše akné. Keď jete veľa cukru, váš pankreas vylučuje inzulín, aby pomohol regulovať zvýšenie hladiny cukru v krvi, ktoré je výsledkom vášho občerstvenia s dvojitým čokoládovým čipom. Týmto sa vo vašom tele spustí reťazová reakcia, ktorá vám môže pomôcť vytvoriť ideálne prostredie na prepuknutie choroby.
Dobre, všetci vieme, že cukor je zlý. Zvrtlo sa vám však žalúdok iba dvakrát, keď som vám navrhol, aby ste vystrihli najchutnejšiu položku vo svojom živote? Každý musí začať tu: Nezameriavajte sa na to, že už nikdy nebudete mať ďalší koláčik alebo koláč, atď. Stačí sa sústrediť na to, aby ste každý deň dostali skutočne vynikajúce a sýte ovocie - napríklad ananás, kivi, veľké množstvo bobúľ - namiesto niečoho ako koláčik alebo cola.
Nerozmýšľajte, ako už nikdy viac jesť cukor (mám jednu sladkú pochúťku týždenne a moja pokožka je s ňou úplne v poriadku), zamerajte sa na rozvoj zdravších návykov a výsledkom je čistá pokožka. Samotný tento krok bol jedným z najsilnejších krokov pre väčšinu ľudí, ktorých vidím, a môže byť skutočne transformačný, ak s ním súhlasíte.
2. Denne pridajte do svojej stravy 10 druhov ovocia a zeleniny.
Väčšina ľudí s akné má mierny až závažný zápal. Keď je vaše telo celkovo zapálené, pochopíte, prečo sa tento zápal môže vyskytnúť aj na pokožke. Pridanie tony ovocia a zeleniny do vašej stravy je skvelým spôsobom, ako zmierniť vysoké stupne zápalu. Uzdravuje vaše telo zvnútra von.
Ak však ešte nie ste veľkým vegetariánom a/alebo jedákom ovocia, tento návrh by vám mohol pripadať šialený. Tu je príklad najjednoduchšieho spôsobu pridania 10 druhov ovocia a zeleniny. Na raňajky pridajte misku s rozmixovanými bobuľami vedľa toho, čo zvyčajne máte, a potom pridajte zelené jablko na dopoludňajšie občerstvenie. Na obed zjedzte obrovský šalát s najmenej piatimi zeleninami. Idem na rímsku, špenátovú, uhorkovú, paradajkovú a zelerovú, a potom pridám, čo chcem, vyššie. Alebo mimochodom, vyberiete si. Potom vezmite na večeru všetko, čo máte bežne, a osmažte s nimi špargľu a huby.
Vo svojej súčasnej strave nemusíte nič meniť (keď ste už videli, ako dobre sa táto zelenina a ovocie cíti). Všetko, na čo sa musíte sústrediť, je pridanie väčšieho množstva zeleniny a ovocia. Prvý deň sa môže cítiť trochu zvláštne, ale po niekoľkých dňoch môže akékoľvek brušné roztiahnutie, s ktorým môžete zápasiť, výrazne zmiznúť a vaša pokožka môže vyzerať trochu pokojnejšie. Toto je zelenina, ktorá funguje!
3. Vezmite si doplnok trávenia.
Liečenie baktérií v žalúdku bolo pre mňa obrovské, obrovské, obrovské. Vôbec som o tom netušil, ale antibiotiká, ktoré som roky užíval na vyliečenie akné, vážne poškodili baktérie v žalúdku a v dôsledku toho bola moja pokožka negatívne ovplyvnená. Keď som sa začal sústrediť na svoje trávenie, moja pokožka sa úplne zmenila. Do niekoľkých týždňov!
Tu sú prvé dva kroky, ktoré môžete podniknúť, ak nemáte tušenie, kde začať liečiť svoje žalúdočné baktérie: Choďte do Whole Foods (alebo do obchodu so zdravou výživou) a nájdite si dobré probiotikum, ktoré by ste mali brať každý deň. môcť. To dodáva vášmu tráviacemu traktu viac zdravých baktérií, ktoré môžu pomôcť pri čistení pokožky. Ak chcete ísť o krok ďalej, v obchode nájdete aj fermentovaný nápoj kombucha, ktorý nájdete v sekcii chladených nápojov obsahujúcich živé baktérie, a jeden z týchto nápojov začnite piť dvakrát až trikrát týždenne. piť .
Nasledovanie týchto troch krokov - odstránenie umelých cukrov, pridanie 10 druhov ovocia a zeleniny a zahájenie používania probiotického doplnku - môže mať silný vplyv na vašu pokožku, ak zostanete konzistentní a oddaní. Dúfam, že to skúsite!