Ako prekonať kritické chvíle a nedostatok motivácie, ktoré sa vyskytujú pri dodržiavaní diéty

Tlak na chudnutie môže spôsobiť úzkosť. Je to bežná situácia, keď sa ľudia, ktorí dlho držia diétu, cítia niekedy unavení a unavení. A je celkom normálne byť taký: myslite na to, že na jednej strane znížite kalórie z dennej spotreby (nie veľmi málo), a na druhej strane pridáte pohyb, ktorý vás vyčerpá. To môže viesť k zlému psychickému zdraviu a k veľkému stresu. Štúdie preukázali, že nedostatok kalórií zvyšuje hladinu kortizolu - stresového hormónu a zvýšenie jeho hladiny môže tiež viesť k zvýšeniu krvného tlaku, zníženiu imunity a zvýšenému riziku depresie.

Čo sa však dá urobiť na prekonanie týchto kritických situácií? Tu vás psychológovia učia:

---