Ako prekonať stratu milovaného človeka - psychológia; Situácie a tipy
Strata milovaného človeka je ťažkou skúškou, nezvratnou situáciou, ale práve to ho nakoniec robí prijatým ako taký. Bolesť je nevyhnutná a nedá sa zvrátiť.
Výskyt tejto situácie je možno najnežiadanejší, so zvláštnym dopadom na ľudskú psychiku a najmä na ženu, ktorá je z emocionálneho hľadiska veľmi citlivá. Je to utrpenie, ktoré popisuje „hlbokú ranu duše“, ktorú pociťuje každá osoba pri strate milovaného človeka.
Smrť milovanej osoby je najstresujúcejší pocit a čo ju môže najviac umocniť, je situácia, v ktorej k strate dôjde „ako blesk“ - teda úplne neočakávaná.
V tomto prípade existujú štyri stupne spojené s rôznymi emocionálnymi komplexmi:
Počiatočný šok
Okamžité reakcie sa líšia podľa človeka a môžu siahať od odmietnutia viery v situáciu až po hystériu alebo halucinácie. Všetky tieto emočné prejavy v skutočnosti zodpovedajú mechanizmom sebaobrany a sú určené na zmiernenie bolesti pociťovanej pri dozvedení sa o tejto vážnej udalosti.
Vzbura
V tejto fáze je nevyhnutné rozhorčenie, odmietnutie, bezmocný hnev, pocit viny nažive, zúfalstvo. Pocit je dusením.
dezorganizácia
V tejto fáze sa realizuje realita neodvolateľného odlúčenia sprevádzaná duševným zmätkom. Teraz je postihnutá abulic, čo znamená, že nechce nič a nikoho, má dojem, že sa na ňu zrútil svet a že sa z tejto situácie nikdy nedokáže dostať.
reorganizácia
Pomaly začínate znovu získavať rovnováhu a máte dokonca moc vyvolať to, čo sa vám stalo. Život sa pomaly vracia do normálu.
Tu sú moje odporúčania užitočné na prekonanie tejto dramatickej situácie:
1. Prijmite neúspech.
To, čo prežívate, je obzvlášť dramatické a je normálne, ľudské, vždy túto udalosť vyvolať. Musíte sa však postupne odosobniť a vrátiť sa do normálneho života.
2. Prejavte svoje emócie. Nepotláčajte city! Istým spôsobom, ako zmierniť bolesť, je napríklad plač.
3. Netrpte tichom. Porozprávajte sa s dôveryhodnými ľuďmi o svojich skúsenostiach.
4. Komunikujte, priznajte sa! Rozprávanie o tom, ako sa cítite alebo evokovanie pamäti nezvestného, umožňuje lepšie prispôsobenie sa situácii. Odvážte sa prejaviť hnev alebo zúfalstvo voči ostatným.
5. Nepredstavujte si, že o vás iní hovoria zle. Myslite na to, že všetci boli a sú s vami.
6. Nenúťte situáciu príliš silno. Čas lieči. Všetko však musí ísť svojím vývojom v čase, koľko potrebuje.
7. Starajte sa o seba viac.
Stres v takýchto situáciách spotrebuje veľa energie. Viac ako inokedy nezanedbávajte stravovanie a snažte sa spať čo najlepšie. Snažte sa postupne vychádzať z izolácie, hľadajte svojich priateľov.
8. Usporiadajte si život. Podľa toho, čo sa zmenilo, sa naučte žiť v nových podmienkach, preberajte nové povinnosti v práci aj v každodennom živote.
9. Zostaňte aktívny. Nechajte ostatných, aby vám pomohli, ale nie príliš, pretože riskujete, že nezvládnete súčasné problémy a nebudete príliš závislí od ostatných.
10. Tvárou v tvár realite. Nevyhýbajte sa opätovnému prežívaniu spomienok, ale nespájajte ich so súčasnosťou, prerobte ich na minulý čas udalosti.
11. Starajte sa o svoje zdravie, pretože vďaka emocionálnym následkom utrpená trauma má tendenciu somatizovať na vredy, srdcové choroby, bolesti hlavy alebo bolesti svalov.
12. Vráťte sa rýchlo do práce.
Konkrétne činnosti vás budú odvádzať od myšlienok týkajúcich sa prežitej situácie.
13. Požiadajte o pomoc pre seba alebo o niekoho známeho. Prijmite starostlivosť a pozornosť, ktorá vám je venovaná, pretože im na vás záleží.
14. Čelte realite s veľkou odvahou. Možno to tak bolo!
15. Pri jazde a manipulácii s nebezpečnými predmetmi buďte opatrnejší, pretože po takejto traume sú úrazy častejšie.
Aj keď nikdy nebudete môcť zabudnúť na to, čo sa stalo, ak tieto chvíle prekonáte. budete sa cítiť silnejší!