Ako prestať fajčiť bez priberania na hmotnosti SAT

28.01.2014 • 22:20 • 1:32 min

Dôvody na zvýšenie telesnej hmotnosti po ukončení fajčenia

Je všeobecne známe, že mnoho ľudí, ktorí sa zrieknu žiariacej stonky, následne priberie niekoľko kilogramov. Prečo však nedochádza k priberaniu na váhe po ukončení fajčenia. Výživový poradca Dr. Detlef Pape vie, že kíl navyše je niekoľko. Na jednej strane existuje problém s nedostatkom energie: nikotín stimuluje metabolizmus tepla, čo znamená, že sa spaľuje viac kalórií. Ak to náhle zmizne, kalórie prijaté potravou sa musia spáliť iným spôsobom. Druhý dôvod: zvyknutie si na neustále situácie orálneho kontaktu nezmizne zo dňa na deň. Potrebu pravidelne si niečo dávať do úst uspokojujú bývalí fajčiari sladkosťami a občerstvením. To udržuje hladinu inzulínu neustále na vysokej úrovni a znemožňuje chudnutie.

Prestaňte fajčiť bez priberania - tieto tipy budú fungovať

Z týchto dôvodov je pre mužov a ženy ťažké alebo nemožné prestať fajčiť bez priberania. DR. Pape odporúča dodržiavať zásady diéty „štíhle počas spánku“. Ak chcete schudnúť počas spánku, je potrebné si vytvoriť plán výživy. Mali by ste stanoviť pevné časy pre tri jedlá denne. Občerstvenie medzi nimi je prísne zakázané. Aby sa dostali do činnosti mitochondrie, malobunkové elektrárne a stimulovali ich, aby produkovali teplo, má zmysel integrovať ľahké silové tréningy do každodenného života. Stačí zdvihnúť fľaše s vodou alebo robiť kliky každý deň s niekoľkými opakovaniami - dôležité je len to, aby boli svaly teplé.

---