Ako presvedčiť dieťa, aby schudlo, 5 spôsobov, ktoré mu pomôžu
Ak chcete, aby maličký mal zdravé telo, je dôležité vedieť, ako presvedčiť dieťa, aby schudlo.!
V súčasnosti deti čelia dvom problémom: obezite a nezdravému stravovaniu. Títo dvaja nerobia nič iné, len ovplyvňujú jeho vývoj a zdravie.
Či už jedia rýchle občerstvenie, nezdravé občerstvenie alebo príliš veľa sladkostí, deťom sa stále darí nejako si vychutnať vysoký obsah kalórií a sacharidov. Niekedy ich starí rodičia kupujú na rozmaznávanie, inokedy si ich vezmú z obchodu na školskom dvore.
Malé nezdravé občerstvenie nezmení život malého, ale ak to bude prehnané, bude trpieť telo vášho dieťaťa. Je dôležité nepreháňať to!
Ak sa to však stalo a hmotnosť dieťaťa presahuje bežné pomery jeho zdravia, bolo by dobré vedieť, ako presvedčiť dieťa, aby schudlo.
Je dôležité o tejto otázke diskutovať pokojne!
Ak je malý tučný, s najväčšou pravdepodobnosťou to vie. Musíte však o tejto otázke jemne diskutovať. Spolužiaci sa mu môžu smiať a v zrkadle si všimnú, že oblečenie je príliš tesné. V tomto prípade, sebaúcta u detí môžu byť ovplyvnené!
Parents.com, odporúča, aby ste o tejto otázke hovorili opatrne. Snažte sa, aby sa vaše dieťa necítilo menejcenné, alebo zvážte, že má nenapraviteľný problém. Malí sú všeobecne citliví a škodoradostné poznámky ich môžu uviesť do omylu. Okrem toho buďte veľmi pozorní voči tónu hlasu. pokojne sa s ním porozprávaj, aby pochopil, že všetko je pre jeho zdravie a že ťa vôbec nerozladil!
Ako teraz presvedčíte dieťa, aby schudlo?
Tu je niekoľko vhodných návrhov Theatlantic.com, pomôže malému v boji proti kilogramom:
Vyberte si jasné ciele! - ľahšie sa mobilizuje, ak bude veľmi jasne vedieť, čo má robiť a kam má ísť. Nemusíte mu jednoducho hovoriť, aby „menej jedol a viac cvičil!“, Pretože ho tak nebudete motivovať.
Namiesto toho môžete identifikovať presné činnosti, ako je napríklad chôdza 30 minút denne, konzumácia najmenej 3 celých druhov ovocia a zeleniny denne. Týmto spôsobom vyberiete pre svoje dieťa konkrétne ciele, ktoré môžete zmerať a potom uvidíte výsledky.!
Povzbuďte ich, aby si viedli záznamy! - Naučte svoje deti sledovať ich aktivitu. Navyše si pomôžte viesť denník s konkrétnymi činnosťami: kedy a koľko jazdil na bicykli, keď behal v parku, keď jazdil na kolieskach a podobne. Aj keď je to zo začiatku ťažká práca, popri tom si dieťa na program zvykne. Takto si vytvorí určité návyky, bude presne vedieť, čo a kedy má robiť, a navyše sa bude rozvíjať z emocionálneho hľadiska, dokáže sa stať praktickejším a organizovanejším.
Chválte jeho pokrok namiesto toho, aby ste sa hnevali na zlé dni! - Po prvé, ako presvedčíte dieťa, aby schudlo? Bez toho, aby ho potrestal! Nepoužívajte jedlo, čas strávený počítačom ani hodiny strávené vonku, aby sa vaše dieťa cítilo nepríjemne pri trestaní.!
Väčšina detí je neaktívnych, najmä doma. Ak ho však potrestáte, neprinesie to pozitívny efekt. Čo môžeš urobiť? Snažte sa so svojím dieťaťom športovať, chváľte jeho úspechy a vždy ho povzbudzujte, aby sa venovalo čoraz viac.!
Strategicky naplánujte jedlo! - Maximálne obmedzte pokušenia v dome. Napríklad nezdravé sladkosti a občerstvenie nahraďte nakrájaným ovocím a zeleninou a dajte ich deťom do atraktívnych tvarov.
Okrem toho naučte svoje dieťa jesť v stanovený čas. Aj keď sa nebude môcť každý deň občerstviť o 10. hodine, pretože nebude mať prestávku alebo nebude mať čas, stanoví si pevný čas na hlavné jedlá.!
Váš model je nesmierne dôležitý! - Osobný model je veľmi dôležitý aspekt, ktorý je potrebné vziať do úvahy, ak chcete vedieť, ako presvedčiť dieťa, aby schudlo. Väčšina detí je priamo ovplyvnená vzorom ich rodičov a ak im dáte grilovanú zeleninu počas hranoliek, nebudú presne rozumieť tomu, čo je zdravé a čo nie.!
Preto je váš model mimoriadne dôležitý! Nechajte ho, nech sa pozrie, ako je to lepšie, ako cvičíte pre zdravé telo a ako správne stravujete!