Ako presvedčiť mozog, aby menej jedol - diéta; Strava

Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s mozgom!

1. Do domácich dezertov použite menej cukru a naservírujte ich na biely tanier

Farbu taniera je možné použiť na zabránenie nezdravého stravovacieho správania. Výskum naznačuje, že biele taniere nás nútia veriť, že jedlo na nich je sladšie. V jednej štúdii bol jahodový dezert hodnotený o 10% sladšie, keď sa podával na bielom tanieri, ako ten istý dezert na čiernom tanieri.

2. Držte tanier v rukách

Jednou z výziev, ktorá prichádza, keď sa pokúsite jesť menej, je to, že sa necítite plní menšieho množstva kalórií. Ale vaše zmysly môžu pomôcť vášmu mozgu povedať, že ste sa dostatočne najedli. Začnite zdvihnutím taniera alebo misy zo stola.

3. Zamerajte sa na jedlo

Čím viac vnemov získate, tým šťastnejšie budete jesť menej. To znamená vzdialiť sa od všetkých rozptýlení a sústrediť sa na jedlo.

4. Predstavte si, že budete jesť pred jedlom

Ak máte napríklad slabosť pre čipy, predstavte si, že pred otvorením tašky zjete väčšie množstvo čipov. Výskum v roku 2010 naznačil, že keď si predstavíte určité jedlo, môžete znížiť jeho množstvo.

---