Ako pripraviť svoje telo na zdravé dieťa

Chceš dieťa? Začnite správne a pripravte svoje telo na túto misiu.
Ak chcete dať svojmu dieťaťu najlepší štart do života, je lepšie predtým, ako sa pokúsite otehotnieť, uviesť svoje telo do najlepšej kondície. Nielen, že to zvýši vaše šance na otehotnenie, ale zabezpečí to zdravé tehotenstvo.

Pred pokusom o dieťa by som mala dosiahnuť zdravú váhu?

Áno, je dobré vedieť, že zdravá váha zlepší vaše šance na počatie dieťaťa. Zdravý index telesnej hmotnosti (BMI) je medzi 19 a 25. Ak máte nadváhu, zníženie hmotnosti zníži riziko zdravotných problémov pre vás a vaše dieťa, najmä ak je váš BMI 30 alebo vyšší. Môže sa tiež zlepšiť vaša plodnosť. Prečítajte si podrobnosti tu Aký je ideálny BMI pre ženy?

Prijatie vyváženej stravy a udržiavanie kondície vám tiež dá skvelý štart do tehotenstva.

Ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom o zdravých spôsoboch, ako zvýšiť svoje BMI. Pravdepodobnosť nepravidelného menštruačného cyklu je vyššia, ak máte nízku telesnú hmotnosť. To môže sťažiť počatie, najmä ak vám chýba menštruácia.

Našťastie, v mnohých prípadoch získanie zdravej hmotnosti povedie k návratu do cyklu.

Pred pokusom o dieťa by som mal prestať fajčiť, piť a brať drogy?

Áno. Fajčenie a alkohol môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy vášmu dieťaťu tvoj, ak to počneš. Zvyšujú tiež riziko potratu. A neexistuje žiadna nelegálna droga, ktorá by bola bezpečná pre tehotné ženy a ich deti.

Po otehotnení je nepravdepodobné, že by ste mysleli správne. Stojí za to sa teraz týchto škodlivých látok vzdať a chrániť svoje dieťa v prvých dôležitých dňoch a týždňoch.

Odvykanie od fajčenia môže byť ťažké, ale je tu až štyrikrát vyššia pravdepodobnosť, že pri správnej pomoci uspejete. Váš lekár vás rád odporučí k miestnym službám na odvykanie od fajčenia, ktoré s vami vypracujú plán na mieru, ktorý vám pomôže prestať fajčiť.

Nie je dostatok výskumov, aby ste sa uistili, že látky používané v elektronických cigaretách vám môžu sťažiť návrh. Vieme, že samotné užívanie nikotínu, napríklad v náplastiach a pilulkách, je bezpečnejšie ako fajčenie cigariet. Ale nevieme, aké účinky môžu mať iné chemikálie v elektronických cigaretách. Aby ste sa uistili, že je všetko bezpečné, je lepšie pokúsiť sa úplne prestať fajčiť.

Pokiaľ ide o alkohol, najbezpečnejšie je úplne sa mu vyhnúť. Neexistuje spôsob, ako zistiť, koľko alkoholu udržuje vaše tehotenstvo v bezpečí. Vieme však, že čím viac vypijete, tým väčšie je riziko vášho dieťaťa pri dlhodobých zdravotných problémoch. Opäť, ak máte pocit, že potrebujete pomoc pri vzdávaní sa, obráťte sa na svojho rodinného lekára, ktorý vám rád poradí.

Ak užívate nelegálne drogy, povedzte to svojmu lekárovi. Nebude ťa súdiť. Namiesto toho vás prevedie ďalšou podporou, ktorá pomôže vášmu dieťaťu zdravo začať v živote.

Pred pokusom o počatie dieťaťa by som mala ísť ku gynekológovi?

Ak ste fit a zdraví, nemáte dôvod predtým, ako to skúsite, navštíviť svojho lekára. Ak máte akékoľvek obavy, potom by mohol byť dobrý nápad navštíviť lekára skôr, ako prestanete používať antikoncepciu. Väčšina lekárskych ordinácií ponúka osobitnú kontrolu pre páry, ktoré sa snažia mať dieťa, známa ako antikoncepčná starostlivosť.

Vaša kontrola nemusí byť nevyhnutne u vášho rodinného lekára. Namiesto toho môžete vidieť pôrodnú asistentku alebo zdravotnú sestru. Tento typ kontroly ponúkajú aj niektoré súkromné zdravotné poisťovne.

Je však dôležité poradiť sa s lekárom, ak máte dlhodobý zdravotný stav, ako je epilepsia, astma alebo cukrovka.

Ak užívate akýkoľvek liek, bude možno potrebné zmeniť vašu liečbu. Je to preto, že niektoré typy liekov nemožno bezpečne užívať, keď ste tehotná. Nikdy by ste však nemali prestať užívať žiadnu liečbu bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.

Ak zmeníte liečbu, vaše telo bude možno potrebovať čas na prispôsobenie. Ideálne je pokúsiť sa uistiť sa, že sa so svojím lekárom stretnete najmenej tri mesiace pred počatím.

Niektoré voľnopredajné lieky, napríklad ibuprofén, nie sú bezpečné ani na začiatku tehotenstva. Ak si nie ste istí, čo kúpiť, obráťte sa na lekárnika.

Čo by som mal čakať na skúške prekoncepčnej starostlivosti?

Ak sa rozhodnete pre kontrolu pred tehotenstvom, váš rodinný lekár alebo zdravotná sestra vás požiadajú:

- ak vaša práca zahŕňa prácu s nebezpečnými látkami
- ak máte problémy s menštruáciou
- o vašom zdraví a životnom štýle všeobecne
- koľko fyzického cvičenia cvičíte
- o emočnej pohode
- o vašich stravovacích návykoch

Váš lekár bude tiež chcieť vedieť o akýchkoľvek existujúcich zdravotných stavoch, ktoré máte, napríklad:

- cukrovka
- astma
- vysoký krvný tlak
- epilepsia
- problémy so štítnou žľazou
- srdcové problémy
- problémy duševného zdravia

Medzi ďalšie veci, ktoré by ste mali prediskutovať na stretnutí pred tehotenstvom, patria:

Akékoľvek genetické podmienky vo vašej rodine. Povedzte svojmu rodinnému lekárovi, ak máte v rodinnej anamnéze dedičné stavy, ako je celulóza, talasémia alebo cystická fibróza, aby vám mohol poskytnúť potrebnú starostlivosť a poradenstvo.

Antikoncepcia použitá. Antikoncepcia, ktorú používate, by vo väčšine prípadov nemala mať vplyv na dĺžku počatia. Ak stále používate injekciu antikoncepcie, môže trvať až rok po poslednej injekcii, kým sa obnoví vaša normálna plodnosť.

Váš lekár sa vás tiež môže opýtať na akékoľvek potraty, potraty alebo mimomaternicové tehotenstvá, ktoré ste mohli zažiť. Rozprávanie o bolestivých zážitkoch, ako sú tieto, môže byť znepokojujúce. Váš lekár však musí vedieť, čo sa stalo v minulosti, preto sa uistite, že ste práve teraz dostali najlepšiu starostlivosť a radu.

Pred počatím dieťaťa by som si mala urobiť testy?

Možno to budete potrebovať, ale závisí to od vašich okolností a celkového zdravotného stavu. Poraďte sa so svojím rodinným lekárom alebo zdravotnou sestrou, ak si chcete urobiť test pred otehotnením. Časté testy a skríning pred tehotenstvom zahŕňajú:

- Skríningové testy na VTI

Ak ste niekedy mali nechránený sex (vrátane orálneho), stojí za to podstúpiť test na sexuálne prenosné infekcie, aj keď nemáte žiadne príznaky. Mali by ste byť testovaní na:
- žltačka typu B
- chlamýdie
- kiahní
- HIV

Váš gynekológ môže tieto testy urobiť pri obvyklej konzultácii, inak vás nasmeruje na kliniku k urogenitálnemu lekárovi (GUM).

Liečba STI pred začiatkom môže výrazne zvýšiť pravdepodobnosť úspešného tehotenstva.

Cervikálny skríning

Ak sa od vás vyžaduje cervikálny skríning (niekedy známy ako test na rozmazanie) budúci rok je možné to urobiť pred počatím. Je to tak preto, lebo skríning krčka maternice sa zvyčajne nerobí počas tehotenstva, pretože prirodzené zmeny na krčku maternice sťažujú interpretáciu výsledkov.

Krvné testy

Ženy, ktoré sú anemické, musia niekedy počas tehotenstva brať doplnky železa.
V závislosti od vášho etnického pôvodu a anamnézy budete možno potrebovať test na genetické poruchy, ako je talasémia. Tento test vám povie, s akou pravdepodobnosťou sa tento stav prenesie na dieťa.
Ak si nie ste istí, či máte imunitu voči rubeole, môžete si dať urobiť krvný test, aby ste sa uistili, že máte imunitu.

Pred pokusom o dieťa by som mal dostať vakcínu?

Mnoho infekcií môže spôsobiť potrat alebo vrodené chyby, preto sa uistite, či sú vaše očkovania aktuálne. Ak si nie ste istí, aké očkovania ste už podstúpili, môžete skontrolovať lekárske záznamy. Zdravotná sestra môže tiež vykonať krvný test, aby sa zistilo, či ste boli zaočkovaní proti niektorým chorobám, napríklad rubeole.

Ak potrebujete dostať živú vírusovú vakcínu, ako je to v prípade rubeoly, počkajte s očkovaním mesiac po očkovaní. Toto je preventívne opatrenie, pretože sa predpokladá, že telo potrebuje čas na to, aby sa zbavilo injekčného vírusu.

Ak ste vo vysoko rizikovej skupine pre hepatitídu B, môžete si zvoliť očkovanie proti tejto chorobe. Ak je to jediné očkovanie, ktoré môžete podstúpiť, môžete sa ihneď pokúsiť vyskúšať.

Pri pokuse o počatie dieťaťa by som mala brať doplnky výživy?

Hneď ako sa rozhodnete počať dieťa, začnite užívať denný doplnok obsahujúci 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej. Zistilo sa, že kyselina listová významne znižuje riziko porúch neurálnej trubice, ako je napríklad rázštep chrbtice.

Je obzvlášť dôležité mať dostatok kyseliny listovej v prvých týždňoch tehotenstva. Toto je čas, keď sa prvýkrát vyvinie mozog a nervový systém nenarodeného dieťaťa. Možno v súčasnosti neviete, že ste tehotná, a preto by ste mali začať užívať kyselinu listovú hneď, ako sa pokúsite o dieťa.

V lekárňach si môžete kúpiť doplnky kyseliny listovej. Ak sa rozhodnete užívať kyselinu listovú ako súčasť multivitamínu, uistite sa, že je vhodná pre tehotné ženy a že neobsahuje vitamín A. Príliš veľa vitamínu A by mohlo poškodiť vaše dieťa, ak ho otehotniete počas užívania týchto multivitamínov.

Niektorí ľudia potrebujú o niečo viac kyseliny listovej ako iní. Poraďte sa so svojím praktickým lekárom o predpisovaní doplnku 5 mg (5 000 mcg), ak:

- vy alebo váš partner máte v rodinnej anamnéze chyby neurálnej trubice
- predtým ste počali dieťa s defektom neurálnej trubice
- máte cukrovku
- máte celiakiu
- užívate lieky na epilepsiu
- máte BMI nad 30

Rovnako ako všetci dospelí, aj vy budete potrebovať denný doplnok, ktorý obsahuje 10 ml vitamínu D. Tu si prečítajte sprievodcu prenatálnymi vitamínovými doplnkami.

Veľké tajomstvo plodnosti: OVULÁCIA

Pochopenie ovulácie je kľúčom k počatiu, veľkým tajomstvom otehotnenia!

Všetky páry chcú vedieť, kedy je najlepší čas na sex s cieľom otehotnieť. Tajomstvom je, že existuje iba obdobie od 12 do 24 hodín, keď žena môže otehotnieť. Ak toto obdobie nedosiahnete, mali by ste to skúsiť budúci mesiac.

Kŕmenie a počatie dieťaťa: súvislosti a faktory úspechu

Páry, ktoré sa snažia počať dieťa a stretávajú sa s problémami, často hľadajú riešenia, ako zvýšiť svoje šance. Jedna z otázok je: „Existujú potraviny, ktoré mi môžu pomôcť počať dieťa?“ Odpoveď je ÁNO, ale až donedávna sa uskutočňoval malý výskum o vplyve stravy na plodnosť. Diéta a niektoré jedlá môžu mať vplyv na plodnosť - najmä pokiaľ ide o to, čo NIE jesť. Dávaj pozor, ale existuje aj veľa mýtov, predpojatých myšlienok a nesprávnych rád. Pokúsime sa obmedziť IBA na fakty.