Ako pripravujeme imunitný systém na zimu Interiérová krása - Krása a zdravie - Krása
Zima prichádza! Je teda čas pripraviť naše telo na chladné obdobie - a hlavne imunitný systém - keď na neho budú pôsobiť nižšie teploty. Vytvorili sme kompletného sprievodcu, ako sa lepšie pripraviť.
1. PROBIOTIKA
Jedným z osvedčených spôsobov, ako pripraviť svoje telo na zimu - je zvýšiť počet probiotík užívaných s jedlami, ktoré konzumujete každý deň. Probiotiká - sú mikroorganizmy, ktoré podporujú trávenie a sú zodpovedné za správne fungovanie a zdravie vašich čriev. A keďže veľká časť imunitného systému je v črevách, je dôležité, aby ich pre uľahčenie činnosti obývali správne baktérie. Probiotiká nájdete v širokej škále potravín, napríklad v jogurtoch, kefíroch alebo kyslej kapuste.
2. VYVÁŽENÁ DIÉTA
Keďže hovoríme o jedle, nemožno ignorovať vlastnosti zimnej stravy. Samozrejme viete, že potrebné živiny v potravinách prispievajú nielen k posilneniu imunitného systému, ale vo všeobecnosti majú tiež pozitívny vplyv na zdravie. Aby ste svojmu telu dopriali stravu plnú vitamínov a minerálov, odporúčame vám dúhovú diétu, ktorá umožňuje použitie rôznych druhov zeleniny a ovocia pri každom jedle - čím je vaša zelenina farebnejšia, tým lepšie. Nezabudnite tiež na zdroje bielkovín: celozrnné výrobky, orechy a semená. Strava musí byť vyvážená.
Nezabudnite tiež na potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Vylúčenie už spracovaných potravín z jedálnička a obmedzenie príjmu solí a cukru poskytuje vášmu telu veľa výhod.
3. ZDRAVÝ SPÁNOK
Radi viac spávate cez víkendy? Aj deväť! A hlavne v zime. A vieš prečo? Pretože ľudia, ktorí pociťujú nedostatok spánku, ochorejú častejšie ako tí, ktorí sú zvyknutí veľa spať. Osoba sa odporúča spať najmenej 8 hodín každú noc. Počas tejto doby sa naše telo zotaví a načerpá nové sily v boji proti chorobám. Preto sa neponáhľajte ráno vstať z postele. Zaslúžili ste si toto užitočné potešenie.
4. DOSTATOČNÉ MNOŽSTVO KAPALINY
V letných horúčavách je udržiavanie hladiny tekutín potrebných vo vašom tele jednoduché: iba naše telo si určuje, čo musíte konzumovať. Ale keď vonkajšia teplota klesne, pijeme menej tekutín, hoci potreba tekutín v tele zostáva rovnaká. Voda je základnou zložkou lymfy, ktorá obsahuje lymfocyty, kľúčové bunky imunitného systému. Takže nezabudnite piť vodu - voda vás udrží zdravá!
O vitamínoch sme už hovorili v súvislosti s výživou a spomenuli sme ich význam pre imunitný systém človeka. To platí najmä pre vitamín C a D. Vitamín C je antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a chráni pred nimi naše bunky. Vitamín D aktivuje T lymfocyty (alebo T bunky), ktoré sú zodpovedné za boj proti rôznym infekciám. Oba tieto vitamíny sú teda mimoriadne dôležité pre naše zdravie. Vitamín C sa nachádza v ovocí a zelenine a vitamín D sa produkuje v tele pri vystavení slnečnému žiareniu. Väčšina ľudí má však pocit, že jej chýba, a preto je také dôležité zabezpečiť telu potrebu živín prijímaním komplexov vitamínov - najmä v zime.!
Pomôžte svojmu telu pripraviť sa na chladné počasie s komplexnými vitamínmi „Wellness Pack“ pre ženy a „Wellness Pack“ pre mužov.