Ako prirodzene pomôcť plodnosti
Mať dieťa môže byť jedným z najšťastnejších okamihov v živote páru
Od počatia po narodenie je tehotenstvo zvyčajne šťastná cesta. Ale ak dôjde k ťažkostiam s počatím, môže sa z úlohy stať cesta plná komplikácií a starostí. Okrem toho môžu byť lieky a spôsoby liečby plodnosti nepríjemné a môžu byť mimoriadne drahé. Ak sa u vášho páru vyskytujú problémy s plodnosťou, bolo by vhodné informovať sa o spôsoboch, ako môžete svoju plodnosť prirodzene zlepšiť.
Čo je plodnosť?
Plodnosť sa týka šancí/schopností páru mať spoločné dieťa. Ak ste plodná, potom existuje šanca mať dieťa v určitom okamihu. Aj keď existuje možnosť, že tehotenstvo nenastane okamžite, aj keď sú muž aj žena plodné, nakoniec splodia dieťa. Určité faktory zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri určovaní plodnosti. Aby bola žena plodná, musí si počas každého mesačného cyklu vyprodukovať životaschopné vajíčko. Aby bol muž plodný, musí byť schopný produkovať silné a zdravé spermie, ktoré môžu oplodniť vajíčko.
Aj keď plodnosť môže znieť celkom ľahko, je to v skutočnosti dosť komplikované.
Je to tak preto, lebo veľa faktorov prispieva k plodnosti. Veci ako strava, pohyb a zdravie ako celok majú obrovský vplyv na plodnosť. To je jeden z dôvodov, prečo páry v USA čelia problémom s plodnosťou. V skutočnosti sa odhaduje, že 1 zo 6 amerických párov bude mať problémy s počatím dieťaťa.
Prvé kroky k plodnosti!
Ak máte záujem o zlepšenie plodnosti, jedným z najdôležitejších krokov je sledovanie období, kedy ste najplodnejšia. Mnoho párov má ťažkosti s počatím dieťaťa, pretože sexujú, keď žena nemá ovuláciu. To môže prekvapivo sťažiť koncepciu.
Existujú rôzne spôsoby, ako môžete sledovať svoju plodnosť. Je to skvelý nápad začať sledovaním teploty tela. To vám pomôže presne určiť, kedy máte ovuláciu - vaša základná telesná teplota stúpne, keď budete pripravení na uvoľnenie vajíčka. Udržujte si kalendár plodnosti, aby ste vedeli, kedy máte ovulovať. Je veľmi dôležité mať sex ešte predtým, ako sa vajíčko uvoľní, aby sa maximalizovala šanca na otehotnenie.
Existuje niekoľko prirodzených metód plánovania rodiny, ktoré vám môžu pomôcť počať dieťa. Sledovanie maternicového hlienu a použitie rytmických metód vám pomôže uvedomiť si prirodzený cyklus vášho tela. Snažte sa udržiavať tabuľku plodnosti - zvýši sa tým vaše povedomie o plodnosti a umožní vám presne určiť, kedy skutočne máte ovuláciu. Je tiež dobré chcieť si kúpiť monitor plodnosti, ktorý vám pomôže sledovať plán a dátumy počatia.
Sexuálne polohy!
Ak máte problém s otehotnením, môžete skúsiť počas styku s partnerom experimentovať v rôznych polohách počatia. Ak chcete otehotnieť, musí váš partner uložiť spermie čo najbližšie k vášmu krčku maternice. Niektoré pozície to umožnia ľahšie. Vyhýbajte sa sexuálnemu postoju, státiu alebo sami so sebou na vrchole, pretože by to mohlo spôsobiť odkvapkávanie semena z tela. Namiesto toho vyskúšajte misionársku polohu, ktorá umožňuje hlbší prienik. A poloha kozy (na chrbte) je účinná, pretože umožňuje partnerovi uložiť si spermie bližšie k vášmu krčku maternice. Aby ste zabránili stekaniu semena po vagíne, pokúste sa po sexe sedieť s bokmi hore na vzduchu asi 15 minút.
Správne jesť!
Aj keď tomu možno neveríte, správne stravovanie hrá dôležitú úlohu v plodnosti tela. Vyvážená strava pomáha regulovať hormóny a vyživuje reprodukčný systém. Kvalitná strava tiež pomáha udržiavať zdravú váhu, čo má veľký vplyv na plodnosť. Ženy, ktoré majú nižšiu alebo vyššiu ako normálnu váhu, môžu mať ťažkosti s otehotnením, pretože telesný tuk ovplyvňuje tvorbu pohlavných hormónov.
Je obzvlášť dôležité zahrnúť do stravy určité vitamíny a minerály, ako napríklad:
- vitamín C a antioxidanty: tieto vitamíny zabraňujú defektom spermií a zvyšujú ich pohyblivosť. Znižujú tiež stres na vajcia a reprodukčné orgány.
- Zinok: Nedostatok zinku priamo súvisí s nízkou hladinou testosterónu a spermií.
- Vápnik a vitamín D: Ukázalo sa, že denná terapeutická dávka týchto živín pomáha zvyšovať plodnosť mužov.
Ak máte problémy s otehotnením, mali by ste sa vyhnúť niektorým potravinám a chemikáliám. Patria medzi ne:
- alkohol: môže znížiť hladinu plodnosti až o 50%. Môže tiež znížiť počet spermií a zvýšiť abnormálnu produkciu spermií.
- Kofeín: nájdené v káve, čaji, cole a čokoláde, preukázateľne znižuje hladinu plodnosti u žien i mužov. Iba jedna šálka kávy denne môže znížiť vaše šance na počatie o polovicu.
- xenoestrogény: sú estrogény nachádzajúce sa v chemických látkach a pesticídoch v životnom prostredí. Niektoré potraviny môžu obsahovať vysoké hladiny xenoestrogénov, ktoré pri požití môžu narušiť hormonálnu rovnováhu. Nedostatok hormonálnej rovnováhy je často príčinou problémov s plodnosťou.
Fyzické cvičenia!
Mierne cvičenie môže byť tiež dobrou prírodnou liečbou plodnosti. V kombinácii s vyváženou stravou a výživou vám môže cvičenie pomôcť udržať zdravú telesnú hmotnosť. Nadbytočný tuk môže zvýšiť množstvo estrogénu v tele a narušiť tak plodný cyklus ženy. Cvičenie pomáha spáliť tento prebytočný tuk a umožňuje normalizáciu hladiny hormónov. Je dobré to však s cvičením nepreháňať - toto preháňanie môže dokonca ohroziť plodnosť. Vyskúšajte aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, napríklad chôdzu, plávanie a bicyklovanie.
Liečivé byliny!
Ak máte problémy s otehotnením, môžete spolu s partnerom vyskúšať liečivé rastliny na plodnosť. Tieto rastliny sa používajú na podporu plodnosti už tisíce rokov a možno ich považovať za prirodzený spôsob liečby plodnosti. Pretože bylinky môžu byť veľmi silné, pred konzumáciou akýchkoľvek prírodných doplnkov je dôležité porozprávať sa s lekárom, ktorý používa prírodné lieky.
- Vitex agnus castus (ovocie čistoty, mníšske korenie, med): táto rastlina pomáha zvyšovať plodnosť stimuláciou hypofýzy. Toto je žľaza, ktorá je zodpovedná za produkciu pohlavných hormónov, ako sú estrogén, progesterón (luteín) a testosterón. Vitex agnus castus by mal pomôcť zvýšiť plodnosť vyvážením pohlavných hormónov.
- Dong Quai: je čínska rastlina na plodnosť, ktorá sa dlho používa pri liečbe menštruačných ťažkostí. Pomáha tiež vyrovnať hladinu estrogénu v tele a zvyšuje pravdepodobnosť implantácie.