Ako rozpoznáte znalosti o zadržiavaní vody FIT FOR FUN

Príznak poznáme od našich babičiek: opuchnuté nohy a chodidlá. Zadržiavanie vody známe ako opuchy však ovplyvňuje aj mladšie generácie. Vyskytujú sa, keď voda uniká z krvných ciev a lymfatického systému v dôsledku zvýšeného tlaku a zhromažďuje sa v tele. Zadržiavanie vody spoznáte podľa toho, že končatiny, teda ruky, nohy, ruky a chodidlá opuchnú. Uľahčujú to práce, v ktorých veľa pracujete - napríklad ako predavačka. Potom krv klesá do nôh a nie je čerpaná späť do tela z dôvodu nedostatku pohybu svalov, ale je distribuovaná v tkanive.

To, či ide skutočne o edém, môžete zistiť pomocou tohto jednoduchého testu: Jedným prstom stlačte na niekoľko sekúnd opuchnuté miesto. Ak dôjde k pomalému ustupovaniu, trpíte zadržiavaním vody.

Pomáha to proti zadržiavaniu vody

Zdvihnite nohy. Čo najčastejšie - potom nahromadená tekutina prúdi späť smerom k srdcu.
Veľa pite. Pomôžu dva až štyri litre vody alebo bylinkové čaje denne. Najlepšie fungujú čaje zo žihľavy, mäty alebo listov brezy.
Jedzte odtokové jedlá. Majú buď vysoký obsah vody (melón, uhorka), alebo pôsobia močopudne (ananás, jahody, špargľa). Pomôcť vám môže aj jeden cestovateľský deň v týždni.
Vyhýbajte sa soli, kofeínu a alkoholu.
draslík (v banánoch, hubách, zemiakoch, datliach a syroch) reguluje vodnú rovnováhu v tele.
Striedavé sprchy aktivovať krvný obeh v tele.

Špeciálny prípad tehotenstva: Tehotné ženy v poslednom trimestri tehotenstva sú často postihnuté opuchmi, už sa nezmestia do topánok alebo si už nemôžu prevliecť prstene cez prsty. Môžu za to hormonálne zmeny, ktoré spôsobujú uvoľnenie spojivového tkaniva. S rastom maternice navyše dieťa tlačí na žily v brušku. Stáva sa kritickým, keď je vysoký zadržiavanie vody sprevádzané vysokým krvným tlakom, vysokou hladinou bielkovín v moči, závratmi, bolesťami hlavy a zvonením v ušiach alebo blikaním očí. Potom musí gynekológ okamžite objasniť, či ide o neškodné zadržiavanie vody alebo nebezpečnú otravu z tehotenstva.