Ako rýchlejšie liečiť zlomeninu The Health Newspaper

liečiť

Prírodné lieky na imunitu v súvislosti s COVID-19

Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?

Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií

Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu

V tomto období sú hlavným dôvodom úrazu pohotovostným jednotkám ľadopády. Najhoršími následkami poranenia ľadom sú zlomeniny kostí. Zlomenina je narušenie kontinuity kosti v dôsledku traumy alebo preťaženia. Najčastejšie sú exponovaní starší ľudia a najmä ženy v dôsledku endokrinnej osteoporózy, ktorá je skôr a výraznejšia u žien ako u mužov. Ale aj mladí ľudia, ak sú zvyčajne sedaví, majú zvýšené riziko zranenia v dôsledku pošmyknutia sa na snehu. U detí, aj v prípade pádov na ľad, sa zlomeniny vyskytujú menej často kvôli väčšej pružnosti kĺbov a kostí.

Čo urobíte, ak máte zlomeninu?

Ak máte podozrenie na zlomeninu, najdôležitejším opatrením je okamžite vyhľadať lekára, aby postihnutú končatinu znehybnil. Príznaky a príznaky, ktoré vás môžu prinútiť myslieť na zlomeninu, sú:

  • akútna, násilná bolesť, ku ktorej dochádza v čase traumy;
  • neschopnosť vykonávať pohyby s postihnutou končatinou alebo prerušenie pohybu;
  • deformácia regiónu v dôsledku pohybu fragmentov kostí a hematómu;
  • skrátenie postihnutej končatiny, v prípade zlomenín s posunom v rukách alebo dolných končatinách.

Po imobilizácii zlomenej končatiny nestačí iba počkať, kým sa kosť zahojí, a odstrániť odliatok. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na urýchlenie regenerácie kostí.

Potraviny, ktoré urýchľujú hojenie kostí

Z hľadiska výživy je najdôležitejším cieľom udržiavanie acidobázickej rovnováhy. Prečo? Pri zvýšení kyslosti stúpa pH krvi a kosť uvoľňuje alkalické prvky (alkalické soli), aby neutralizovala kyseliny. Z tohto dôvodu dochádza k úbytku kostnej hmoty a vápniku. Preto má pre posilnenie kostí a pre zachovanie kostnej denzity zásadný význam alkalizovaná strava.

Potraviny bohaté na vápnik sú prvou v strave, ktorá podporuje zdravie kostí. Jedzte denne zelenú listovú zeleninu, morské riasy, lososa, sardinky, fermentované mliečne výrobky (jogurt, kefír, sana, čerstvý tvaroh).

Vyberte si tiež prírodné zdroje vitamínu K: kel, brokolicu, špenát, petržlen, kefír. Pôsobia alkalizujúco a prispievajú k remineralizácii kostného tkaniva.

A potravín bohatých na vitamín C, ako je čerstvé ovocie a zelenina, by ste mali konzumovať v hojnom množstve. Vitamín C prispieva k syntéze kolagénu, základnej zložky pokožky, svalov, šliach a kostí.

Telo nemôže vytvárať nové tkanivá bez pomoci bielkovín. Preto je dobré do jedálnička zaradiť kvalitné mäso, najlepšie zo zvierat z domácností. Veľmi prospešnou potravinou pre regeneráciu tkanív je kostný vývar, vynikajúci zdroj kolagénu a ďalších živín s liečivými účinkami v rekonvalescencii. V minulosti po operácii nechýbal v strave pacientov kostný vývar, pre rýchlejšie zotavenie.

Potraviny, ktoré bránia oprave kostí

Alkohol je jedným z najväčších nepriateľov kostí, pretože „kradne“ vápnik a ďalšie minerály z kostí. Ďalším dôvodom, prečo sa treba vyhnúť konzumácii alkoholu, aspoň počas imobilizácie zlomenej končatiny, je podpora zápalu, ktorý je vinný z blokovania akéhokoľvek procesu hojenia.,

Prebytok soli vedie tiež k strate vápnika v kostiach. Pokúste sa obmedziť príjem soli na maximálne 1,5-2 gramov denne.

Potraviny obsahujúce cukor a rafinovanú múku (biele pečivo, pečivo, občerstvenie, sladkosti) sú tiež na čiernej listine výrobkov, ktoré udržujú zápal a demineralizáciu kostí.

Sýtené a kofeínové nápoje, kola, káva spôsobujú kyslosť a obsahujú soli, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika, a potom by sa im malo zabrániť.

Top 5 doplnkov výživy pre zdravie kostí

Kosť je zložité tkanivo a v prípade zlomeniny môže byť potreba živín oveľa vyššia ako potreba získaná z potravy. Preto podávanie výživových doplnkov hrá dôležitú úlohu v procese obnovy kostí.

horčík - nepostrádateľný minerál v procese tvorby kostí, možno ho podávať v dávkach 250 - 350 mg/deň alebo podľa odporúčania lekára. Za týmto účelom vám ponúkame produkt Marine Magnesium od spoločnosti Zenyth, 100% prírodný doplnok výživy, odporúčaný na podporu pohybového aparátu, ale aj iných procesov v tele.

Vitamín D3 - nevyhnutné pre normálne vstrebávanie vápniku a fosforu, je potrebné v dávke 2 000 IU/deň. Super vitamín D3 od spoločnosti Zenyth obsahuje odporúčanú dennú dávku vitamínu D na kapsulu. Jedna kapsula sa podáva denne, počas jedla, 1 - 3 mesiace alebo na odporúčanie odborníka.

Vitamín K2 - s najvyššou biologickou dostupnosťou patrí vitamín K2 do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch potrebných pri syntéze bielkovín potrebných na zrážanie krvi a tvorbu kostí. Prírodný vitamín K2 od spoločnosti Zenyth je 100% prírodný doplnok výživy na báze vitamínu K2 získaného fermentáciou sóje. Odporúča sa jedna kapsula 1 - 2 krát denne, najlepšie počas jedla.

Omega 3 kyseliny - kvôli protizápalovému a alkalizačnému účinku sú omega 3 mastné kyseliny indikované v období rekonvalescencie po zlomenine. Omega 3 Marinol je predmetabolizovaný rybí olej s vysokým obsahom EPA a DHA kyselín. Produkt po podaní nespôsobuje reflux, regurgitáciu ani nepríjemnú chuť, je dobre znášaný ľuďmi so žalúdočnou citlivosťou a nedostatkom enzýmov.

Zelené riasy - Spirulina a chlorella sú jedny z najbežnejšie používaných rias ako cenný zdroj rastlinných bielkovín. Zenyth vám ponúka Bio Spirulina a Bio Chlorella, 100% organické potravinové doplnky, odporúčané na podporu detoxikácie, zvýšenie energetickej hladiny, alkalizáciu pH krvi, zlepšenie fungovania imunitného systému.