Ako rýchlo by ste schudli s deficitom 300 Kcal bez cvičenia (zdravie a lieky, výživa
Ahoj, nejde o diéty. Ale o rozhovore s kamošom, ktorý povedal, že ak zje o 200 - 300 kcal menej ako dospelý muž (2 500 p.a.) okolo 2200 kcal. Stratu 20 kíl by mu trvalo roky, takže by zjedol iba 1 200 - 1 400 kcal.
To nie je zdravé a určite to nevydrží. Ale tým myslím, že o 200-300 Kcal menej už strácate svojich 5 kíl mesačne. Teraz som sa ťa chcel spýtať
„Už ste niekedy robili stravovacie objednávky/diéty, ktoré stanovovali deficit 200 - 300 kcal a koľko ste za určité časové obdobie schudli?“ **
3 odpovede
1 kg telesného tuku má asi 7 000 kilokalórií. V závislosti od deficitu kalórií (s pokrytým bazálnym metabolizmom) môžete zistiť, ako rýchlo a koľko tuku stratíte. Zvyšok predstavuje voda (najmä pri programoch ako nízky obsah sacharidov) alebo svalová hmota.
jedno kilo telesného tuku je dobrých 7000 kalórií:)
Je dosť ľahké odpovedať na tieto otázky:
Asi 1 kg tuku každých 23,3 dňa.
Pretože 7000kcal presne odráža 1kg tuku.
podobné otázky
Keďže chcem zhodiť pár kíl a chcem si definovať svoje telo, narazila som na „kyvadlovú diétu“. Rozložením do týždňa máte v niektorých dňoch vyšší deficit kcal a v niektoré dni iba nízky (100 - 200 kcal). Tento typ stravovania sa používa, pretože je zjavne dokázané, že po 3 - 4 dňoch s konštantným deficitom kcal, napríklad si telo zvykne a prispôsobí sa mu. Čo si o tom myslíte a aké sú vaše skúsenosti? Aký vysoký by mal byť deficit kcal v niektoré dni, aby sa dosiahol dobrý výsledok na konci týždňa? Teraz som myslel na deficit 200 - 300 kcal prvý deň a potom o niečo viac na druhý deň atď. 2g/kg bielkovín sú prirodzené. Skrutkované sú iba sacharidy. Ďakujem za Váš čas:)
Predpokladajme, že mám 1500 kcal. deň a musím zjesť asi 1300 kcal. jesť, takže mám deficit 200 kcal. Okrem toho teraz športujem a spálim okolo 500 kcal, takže mám 700 kcal. o. Ak je to príliš veľa, existuje určitá suma, ktorú deficit nesmie prekročiť, inak dôjde k jojo efektu?
Hej:) je jedno, či v strave zjete 1 000 kcal čokolády a potom 200 kcal polievku, alebo musíte jesť zdravé jedlo v podobe kcal?
za predpokladu, že jeden deň nebudete nič jesť (iba vodu, čaj a vývar), ďalších 2000 - 2400 kcal; bolo by možné schudnúť 5 kíl za tri týždne? Pre mňa mám 1,71 výšky a váhu 59 kg. P.S. Či nakoniec dokážete udržať váhu a či je metóda zdravá alebo nie, je otvorená otázka. ^^
Ahoj. Ak už dlho držíte diétu, v ktorej jete veľmi málo, napríklad 300 kcal denne a diéta potom skončila, ako môžete pomaly znova zvyšovať kalórie, aby ste nepriberali? Robil to už niekto predtým?
Chcel by som schudnúť 5 kg a chcel by som to dosiahnuť deficitom kalórií, čomu úplne nerozumiem. Ak predpokladám, že robím šport, kde spálim 200 kcal a spotrebujem o 300 kcal menej ako obvykle, dosiahol by som tento deficit. .Ale nemôžem každý deň toľko športovať, aby som spálil 200 kcal, čo by znamenalo, že by som musel striedať šport a niekedy len o 500 kcal menej. Ale zdá sa mi to nejako priveľa? Je to správne?
Čau ľudia . Naozaj chcem brať 8-10 kg. Malo by sa tak však stať už v apríli Veľkej noci. Zvládnem to? Moja súčasná potreba kalórií je 1 500 kcal. Chcel by som však schudnúť bez športovania: je to vôbec možné?
Potom by som len zostal pod svojou požiadavkou na kalórie
Podarí sa mi schudnúť 10 kg za jeden mesiac kvôli nedostatku kalórií? ?
A prosím nepíš jojo effekt: pretože si dávam pozor na to, čo jem
4 týždne som držal keto diétu a prešiel na normálnu, ale menej kalóriu. Robím to 4-krát týždenne po 25 minút a používam 200 kcal navyše. To znamená, že v tréningové dni mám bazálny metabolizmus, t. J. To, čo telo používa podľa kalkulačky kalórií, 1 800 kcal a v netréningové dni 1 630 kcal.
Stále jem 400-500kcal pod tým, aj teraz. Moje telo je na to zvyknuté. Je to také dobré? Teraz pokračujem v chudnutí napriek tomu, že sa stravujem normálne, ale nedostatočne?
na chudnutie mam momentalne kaloricky deficit 300 kcal denne. Všeobecne zjem veľa bielkovín.
Z času na čas mám deficit 800 - 1 000 kcal večer (to zahŕňa jogging, rád si zabehám a často).
Ak si doprajem puding alebo nejakú čokoládu, aj napriek deficitu ma to omastí?
Napríklad deficit 800 kcal, zjedený puding 500 kcal -> zvyšok 300 kcal.
Alebo sa na to nemôžeš pozerať tak matematicky?
Takže už mesiac držím diéty a jem stále menej kalórií. Za posledných 5 dní iba okolo 200 - 300 kalórií denne. Teraz včera večer (pred 10:00) som dostal potravinový záchvat a zhltol som okolo 350 gramov makového koláča.: o okolo 2 000 kalórií, ktoré boli celý deň! Ale dnes váhy ukazovali o 0,3 kila menej (majte vo mne pol kila jedla)! Týždeň nič stratené.
Takže kilá stále prichádzajú? Nemal by som dnes nič jesť? (Majú pomalé trávenie)
Nemal by som dnes nič jesť, aby sa to spotrebovalo?
Ahojte všetci, mám na vás otázku chlapci. Chcem znova zhodiť pár kíl a vysporiadať sa s otázkou deficitu kalórií. Na internete však nenájdem nič o tom, či je zlé, ak nemáte každý deň rovnaký deficit –500 kcal, čo je v skutočnosti optimálne, ale či je v poriadku, ak z času na čas kolíše zo dňa na deň a v jeden deň máte pár dní 500 kcal, potom možno deficit 600 kcal. Je to pre telo nejako príliš stresujúce alebo škodlivé a mám to opustiť alebo je to v poriadku? Často mám problém, že mám večer deficit 800 kcal a potom nie som vôbec hladný.
Vo štvrtok som začal jesť menej. Najskôr asi 200 kcal, v piatok asi 1100 kcal (+ šport) a dnes 900 kcal (+ šport). Už som schudol kilo, ale bojím sa, že ak som dosiahol svoj cieľ a znovu sa normálne stravujem, opäť priberiem. Momentálne vážim 50kg a som vysoká 161cm-162cm. Čo si myslíš o mojej váhe? A čo moja „strava“ a môj „strach“? A mám nejaké ďalšie tipy? PS: Stále rastiem a som stále dosť mladý: 'D Ďakujem všetkým, ktorí pomáhajú
Takže normálne mám vždy deficit 500 kcal a teraz asi prebytok okolo 600 kcal