Ako rýchlo pomaly vzlietate »Fórum - Mamikreisel
Seno, ktoré milujete a sladké ❤
Som na kalorickom deficite asi 3-4 týždne a schudla som 3 kilá.
Takže 1 kilo za týždeň cca.
Ako sa máte všetci ?
Moja základná požiadavka je 1300 a spolu asi 1700 bez športu.
Teraz jem 1300-krát o 50 kalórií viac, len GB.
Stále mám pred sebou 10 kíl
Ak budem držať diétu s nízkym obsahom sacharidov naplno, zvládnem aj 1 kg týždenne
Veľmi pomaly Za 7 mesiacov teraz 10 kíl, ale to mi stačí, už len nejem tak často. (Inak vždy niečo rýchlo medzi niečím chytím) Stále mi chýba 6 kíl potom som už spokojná
@ aanastasia.lorse
Počítam aj kalórie
Mám maximálny limit 1380 kalórií. Väčšinou som pod tým. Priemer 1200
Myslím, že je to medzi 500 - 1 000 g týždenne. To samozrejme stagnuje v dôsledku vonkajších vplyvov a vnútorných 😂😂
Teraz som zvládla 14kg len za 3 mesiace
@ jow88 haay áno, vlastne to robím v 1250 🙈🙈😂😂😂 nikdy nevieš, či si mal v panvici priveľa oleja 😂😂 hovoríš to, niekedy mám toľko zadržiavania vody. Nepríjemné, ale ok, pokiaľ viem, seno to robí ešte niekoľko dní, potom je dole ďalšie 1 kilo. Mám vlastne celkom 65 kíl a som dole 1 rok. Bojujem znova, až pred 1 mesiacom som konečne skontroloval, či to teraz trvá dlhšie za predpokladu a nič spoločné s „ja som výnimka, nemôžem schudnúť“, ale 0,5-1 kila za týždeň je normálny. Naozaj pekné počuť ❤❤❤
Áno, radšej jem viac oficiálnych kalórií.
Niekedy mám problém spočítať, koľko oleja/margarínu z pečenia skončí na mojom tanieri
Pre mňa je to dôležité. Ničoho sa nezriekam. Jem všetko, pokiaľ to zapadá do mojej kvóty, dnes som si dala kopček zmrzliny 💖
V prípade zadržiavania vody sa zásadne vyhýbajte soli alebo ju používajte veľmi striedmo @ aanastasia.lorse
Zeleninu jem iba nesolenú, keď si ju pripravím pre seba. A tam, kde to aj tak nie je viditeľné, používam soľ iba mierne. Musím byť len opatrný, keď varím pre rodinu, inak sa bude sťažovať môj manžel
Ahojte chlapci.
Chcela by som aj schudnúť. (Deti si tiež všimnú, že dostávam bruško „dieťaťa“. Ibaže v ňom nie je žiadne dieťa.)
Ako správne chudnúť a čo musíte brať do úvahy, je pre mňa úplne nové.
A keď od vás čítam, že zjete napríklad „iba“ 1 500 kalórií, tým to u mňa začína. Koľko kalórií má všetko? A ako to bolo s tebou na začiatku?
Musím povedať, že môj manžel tiež varí a napríklad sa nepozerá ani na počet kalórií. 🙈
Práve si kúpil opäť kyslú smotanu s 24% tuku. Skvelé. 😂 Myslím, že je to už príliš veľa, alebo sa mýlim?
Teším sa na rady, informácie alebo tipy.
Lg
@ moonlight123 poznáš náhodou aplikáciu, ktorá automaticky počíta kalórie? Som príliš lenivý na to, že len zadám „zjedol som mrkvu“ a potom sú kalórie pre moje zadané množstvo práve tam.
Zaujímalo by ma, koľko kalórií spotrebujem počas dňa. Nemohol som povedať ani zhruba.
Na večeru sa to komplikuje tým, čo má 20 ingrediencií
Alebo rád jem müsli . phew . musíte každý druh vločiek vážiť osobitne? Sama si ho miešam s rôznymi prísadami.
Vďaka @ moonlight123
Bude to pre mňa naozaj ťažké. 🙈
Ale teraz som začal.
To by ma @ emmabo13 tiež zaujímalo.
Ach áno, ešte jedna otázka: Nemôžem večer ani vypiť cyklistu? 🙈😂
Na výpočet kalórií používam program „MyFitnespal“
Ja osobne ju milujem.
A keď počítate kalórie, nie je to ľahké. Musíte si všetko vážiť. Pomocou aplikácie môžem naskenovať čiarový kód aj na svojom mobilnom telefóne a ten mi oznámi, že je vnútri.
Nepoužívajte tašky. Varím si veľa pre seba individuálne. Pokiaľ vôbec, používam iba krém Rama 7%
Veľa položiek so zníženým obsahom tuku
Dôležité napr. Váženie mäsa vopred, pretože stráca veľa vody, je jednoduchšie, ale jeho zložky zostávajú
@ jow88 dakujem za tip. Stiahol som si ho priamo a použil som ho dnes. Približne 1 250 kalórií. Aj keď dnes som dosť zhrešil. Teším sa na ďalšie dni.
Prečo musíte určiť množstvo vody? Vo výsledku sa nič nemení.
Musíte pravidelne zadávať svoju váhu? Ak áno, tak kde?
Nejem vôbec mäso, ale každopádne ďakujem za tip
Pri varení nemôžem byť príliš opatrná, pretože môj manžel a dieťa s nimi jedia a nedržia diéty. Stravujeme sa zdravo, už len preto, že nejem mäso, ale niektoré veci sú iba smotana, mlieko, olej, maslo atď. A dnes večer sme si pre nedostatok času dali rýchlo iba pečené zemiaky (namiesto nich vždy robíme hranolky) so zeleninou. Z aplikácie som okamžite dostal pokarhanie, že som skonzumoval príliš veľa sacharidov
Poznáte náhodou športovú výbavu? Behám po schodoch hore dole 10 - 15 minút každé 2 dni. Ale to tam neexistuje. Našiel som jogging hore. Môžete to porovnať?!
Na mojom mobilnom telefóne máte ponuku v ľavej časti Ciele
Alebo modrý kruh vpravo dole, ktorý predstavuje rýchle menu
A čo sa týka vstupu vody, je len pre vás
Vďaka
@ jow88 ešte raz ďakujem za tip s aplikáciou. Je to naozaj úžasné. Dnes som náhodou zistil, že môžete zobraziť svoju váhu za 5 týždňov, ak „bude každý deň ako dnes“. To motivuje ešte viac.
Takže @ bienchen0.1 môžem aplikáciu naozaj len odporučiť. Test po 2 dňoch
Kvôli tvojej otázke s cyklistom ... Robím to aj preto, aby som si niektoré dni „niečo doprial“ a potom už len pošmykol. Ale vynahradím si to iným jedlom. Keď viem, že večera bude kalorickou bombou, vyhľadám nízkokalorické raňajky a obedy. To však nemusí znamenať, že „hladujete“.