Stojí to rovnako ako vrece páperia, ale ich efekt je neoceniteľný

stojí

Ľanové semená sa konzumujú už tisíce rokov a ich zázračné vlastnosti sa uznávajú od začiatku ich pestovania v Číne a starom Egypte. Legendy navyše hovoria, že franský kráľ v ôsmom storočí, Karol Veľký, tak silno veril v zdravotné prínosy ľanových semien, že prijal zákony, ktoré ich prinútili konzumovať.

Avšak ani dnes nie sú úplne pochopené všetky terapeutické výhody týchto semien, ale výskum posilňuje rovnaký všeobecný názor: tieto Ľanové semienko za veľmi nízku cenu sú skutočne zázračnou ingredienciou schopnou bojovať proti obrovskému množstvu chorôb.

Ako konzumujeme ľanové semiačka?

Ak nie sú ľanové semená správne rozomleté ​​alebo žuvané, môžu prechádzať cez telo a vylúčiť ich bez strávenia. Neutralizujú tak všetky prospešné vlastnosti, ktoré telu mohli poskytnúť. Najlepšie je kúpiť si celé semiačka a pred konzumáciou ich pomlieť v mlynčeku na kávu.

Lyžičku mletých semien môžete pridať do raňajok, cereálií, jogurtov alebo do lahodného smoothie, na obed, do polievok alebo šalátu a na večeru do zeleninových gulášov alebo mäsových omáčok. Ľanové semiačka sú mimoriadne univerzálne a môžu vylepšiť chuť každého pokrmu, vrátane dezertov na báze ovocia, mlieka alebo dokonca čokolády. Môžete tiež nahradiť kuchynský olej ľanovým olejom, ktorý je každý deň oveľa zdravšou alternatívou.

Aké živiny obsahujú ľanové semienka?

30 gramová dávka (alebo asi 3 čajové lyžičky ľanu) obsahuje:

  • Omega-3 kyseliny 6 338 mg
  • Vláknina 8g
  • Bielkoviny 6g
  • Vitamín B1 31% odporúčanej dennej dávky
  • Mangán 35% odporúčanej dennej dávky
  • Horčík 30% odporúčanej dennej dávky
  • Fosfor 19% odporúčanej dennej dávky
  • Selén 10% odporúčanej dennej dávky

Ľanové semiačka tiež obsahujú veľké množstvo vitamínu B6, železa, draslíka, medi a zinku.

S akými neduhmi môžu bojovať?

Medzi zázračné vlastnosti, ktoré majú ľanové semiačka na našom tele, patria:

Posypanie lyžice semienok do vašich obľúbených jedál dodá vášmu telu všetko, čo potrebuje, aby bolo v najlepšej forme a bránilo sa proti akejkoľvek chorobe. Ako ich najradšej konzumujete?