Ako rýchlo prehrám; tuk v podpazuší 0 (schudnúť, cvičiť, trénovať)

„Slaninu“ mám pod pazuchami v oblasti podpazušia. takže keď moje ruky normálne visia, sú vankúše. som spokojná s mojou postavou, ale to ma naozaj trápi, pretože rada nosím topy a šaty. Chystám sa čoskoro zlomiť a chcel by som mať túto slaninu preč alebo dovtedy aspoň znížiť. čo s tým konkrétne môžem urobiť? Existujú teda špeciálne cviky, kde tam takpovediac iba chudnem?

doteraz som zacala s kliky, ale mam pocit, ze sa nieco deje na nadlaktiach: /

4 odpovede

Halo! Janalena. Nevidím svoju prácu lichotivú - pomoc môže vychádzať iba z pravdy a nie vždy je to pekné. Štruktúra kľučiek lásky je geneticky riadená a bude založená na otcovi alebo matke - v ojedinelých prípadoch tiež inak na starých rodičoch. A chudnutie iba na určitých miestach bohužiaľ nie je možné.

Prajem pekný týždeň bez stresu.

Ďakujem:) ale bolo by stále možné vankúš zmenšiť cvičením? Aj keby to bolo genetické?

Presne tak: ísť si zabehať je skvelé alebo klasické cvičenie motýľov s činkami alebo naplnené fľaše s vodou:-)

v poriadku, potom to skúsim znova, ďakujem:)

Určite tam chcem schudnúť.:/Myslím si, že kliky až tak nepomáhajú - je to naozaj skôr pre horné časti paží. Možno musíte schudnúť po celom tele, aby ste sa zbavili aj tohto tuku.

zdvíhanie závažia, plávanie prsia, veslovanie

podobné otázky

Ahoj všetci! Môj problém je, že oblasť priamo pod hrudníkom, teda na hornom rebre, a priamo pod pazuchami vyzerá s vrstvou tuku dosť deformovane. najmä ak nosíte v lete topy;-)

Momentálne cvičím brušká, ale mám pocit, že všetky cviky skutočne nepoužívajú oblasť hornej časti brucha/dolnej časti hrudníka a stranu pod podpazuší.

Aké cviky sú najúčinnejšie na posilnenie tejto oblasti?

Začal som tiež s push-upmi a trochu krátkym tréningom s činkami, ale nie som si istý, ktoré sú tie najlepšie cviky. Alebo nemôžete tieto svaly zamerať tak konkrétne ako iné oblasti a musíte byť trpezliví, kým celkovo neschudnete?

(Ďalšia vec, ktorú by som chcel povedať: Viem, že pomocou určitých školení nemôžete schudnúť v určitých oblastiach; ale tiež chcem, aby to tam vyzeralo pevne, ak budem pokračovať v chudnutí.)

Budem rád, keď sa dozviem vaše tipy a skúsenosti, vopred ďakujem! LG, novinár

Ahoj prvý,
Už dlho som chcel piercing do pupka. Ale mám trochu bruško a chcela som sa opýtať, či by to mohlo stále vyzerať dobre. Chceli by ste mať iný, čestný názor. Vlastne som plánoval zhodiť pár kilogramov, ale neraz som počul, že to bolí menej, keď máte trochu viac slaniny.

Ďakujem za vaše úprimné názory a nehnevám sa na nikoho!

Ahoj,
Chcem sa zbaviť tejto nepríjemnej slaniny. Je to úplne škaredé. Ako to urobím?

Pred 2 rokmi som až do minulej zimy schudol 20 kg v zime. Je to teraz prebytočná koža alebo slanina? Btw vážim 55kg a pred 75kg

Hej:) Teraz mám 16 rokov na to, aby som schudol . Teraz som si všimol, že moja slanina, ktorá bola predtým tvrdšia, zmäkla . takže naozaj kolísavo. je to dobré?

Na obrázku napínam brucho, vidno, koľko tuku mi ešte ostáva na bruchu a na hrudi.

Už som zmenil svoje stravovacie návyky a stravujem sa zdravo s malým deficitom kalórií.

Aktívne hrajte futbal a od marca choďte do posilňovne. Ako dlho si myslíš, že to môže trvať, kým nezmizne žalúdok?

Hej, už 3 mesiace trénujem, aby som dostal šesťbalenie. Čo si o tom myslíš? Vidíte, že cvičím? No už mám tuk na bruchu. Môžeš pomôcť? Ako si môžem rozpracovať slaninu?