Ako rýchlo schudnete s deficitom kalórií 800 Kcal a nízkym obsahom sacharidov (zdravie a
4 odpovede
Aritmeticky: Hovorí sa, že 1 kg telesnej hmotnosti (tukové tkanivo + voda) zodpovedá 7000 kcal. Ak chcete schudnúť jedno kilo s denným deficitom 800 kcal, vedie to k čisto matematickej hodnote 7000/800 = 8,75 dňa.
S palcom hore schudnete takmer každých 9 dní 1 kg.
Príliš rýchle (jo-jo). Nízky obsah sacharidov je iba spôsob distribúcie makroživín, nie diéta.
Na zníženie svojej hmotnosti z 85 kg na 75 kg potrebujete priemerný denný príjem kalórií 1 400 kcal a priemernú dennú spotrebu energie 2 200 kcal.
Muž alebo žena? Vek? Veľkosť? Aktuálna hmotnosť?
Stále rastiete a trvale si ublížite, ak skonzumujete tak málo kalórií. Môže to dokonca negatívne ovplyvniť váš rast. Schudnete trochu, ale, bohužiaľ, nie z dlhodobého hľadiska, pretože natrvalo nemôžete zjesť 800 kcal. Je lepšie viac športovať a za žiadnych okolností nejesť menej ako je váš bazálny metabolizmus.
Budem mať deficit 800, teda asi 1200-1500 denne jesť
Je to váš bazálny metabolizmus?
Môj bazálny metabolizmus je 2 000 Kcal - zjem asi 1500 a spotrebujem 500-700 cvičením. Je to zlé?
Ale iba dovtedy, kým som neschudol asi 3 kg. potom zjem každý deň 2 000 a spotrebujem 500 cvičením
Nemali by ste jesť menej, ako je váš bazálny metabolizmus. Je to nezdravé a propaguje jojo. Telo potrebuje bazálny metabolizmus pre všetky funkcie tela, srdce, mozog, dýchanie, pečeň, obličky atď.
A keď zjem 2000 a použijem 500 - tiež schudnem?
aj keď jem 3 týždne len 1 500?
Tú hru sme už mali
prestaň jesť tak málo, že ľahko zješ 2200
podobné otázky
Keby ste teda mali jesť 2 000 kalórií, ale s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, neschudli by ste, však?
Mám 163 cm a vážim 62. Rád by som klesol na 55 kg a držím preto diétu. ale som trochu zmätený. Všade som čítal, že človek by mal žiť s nízkym obsahom sacharidov. takže žiadny chlieb, ryža, rezance, zemiaky, sladkosti atď.! je lepšie, ak uprednostňujem nízky obsah uhľohydrátov a nekonzumujem viac ako 40 gramov sacharidov denne alebo mám radšej jesť všetko okrem menšieho kcal, to znamená, že mám kalorický deficit. aké boli vaše skúsenosti s nízkym obsahom sacharidov? Chcel by som mať tých 7 kíl dole čo najrýchlejšie. prosím pomôžte mi. Pohľad na internet je vyčerpávajúci, pretože každý hovorí niečo iné. dakujem za vsetky odpovede.
Teraz som vydržal 2 týždne s obsahom 800 kcal a nízkym obsahom sacharidov a rád by som pomaly „normalizoval“ stravu ďalšie 2 - 4 týždne. Čo je lepšie držať sa 600 - 800 kcal za deň a napríklad znovu zaviesť celozrnný chlieb alebo podobne alebo prestať počítať kcal, ale zostať s nízkym obsahom sacharidov? Alebo Dukanova diéta?
Trúfam si pochybovať, že pri nízkom obsahu sacharidov nemusíte venovať pozornosť kalorickému deficitu, však? Ak potrebujem 2 400 kcal a zjem 3 500, ako by mala táto diéta fungovať?
Ak držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, mám si stále dávať pozor na kalórie? Keď sa pozriem na jedlo s nízkym obsahom KH, je to 90%. Veľmi kalorické .
Mohol by niekto prosím odporučiť niečo pre nízky obsah sacharidov
S pozdravom
Wesley
Ja a môj kamarát chceme urobiť výzvu, kde je napríklad behanie 2 hodiny v jeden deň, diéta s nízkym obsahom sacharidov a nedostatok kalórií 1 000 2 kg. Chcel som sa opýtať, či to bude fungovať.
Dobrý deň. Mám otázku: A pýtam sa na úprimné odpovede, nič také, ako keď idete s nízkym obsahom sacharidov, potom tuknete.
Ak robím low-carb, tak samozrejme nie som taký hlúpy a po 4 týždňoch jem zase low-carb nezdravo. Takže argument jojo effekt u mňa nefunguje.
Je nízky obsah sacharidov v mojom prípade:
Chcem znížiť svoju kfa a stratiť čo najmenej svalovej hmoty alebo ju dokonca prípadne nahromadiť.
To, že môžete schudnúť aj pri 500 g sacharidov, pokiaľ máte deficit, je mi už jasné, len prečo potom má toľko ľudí s nízkym obsahom sacharidov externý úspech?
Samozrejme, že sa na začiatku potrácate s nízkym obsahom sacharidov, pretože ste zvyknutí na sacharidy a hlavne na múku atď. Myslím si, že iba ak sú výsledky správne, stojí mi to za to.
Napríklad 4 týždne deficitu kalórií, ale zjete, čo chcete, len žiadny cukor, nič nezdravé alebo zriedka
alebo 4 týždne deficitu kalórií a maximálne 70 g sacharidov denne (dostane sa 70 g do ketózy alebo je to príliš veľa g?)
Ak chudnete rýchlejšie jednou z dvoch vecí a tým, že chudnete, nemyslím tuky. Voda, ktorú chudnete rýchlejšie s nízkym obsahom sacharidov na váhe, mi je jasná kvôli strate vody, ale teraz hovorím o telesnom tuku, aby som znížila svoju kfa.
Alebo je populárnejšia iná strava?
V minulosti som mal dobré výsledky s nízkym obsahom tuku aj s nízkym obsahom sacharidov.
Paradoxom je, že to, čo má nízky obsah tuku, má zvyčajne vysoký obsah sacharidov (napríklad vínna guma). A to, čo má nízky obsah sacharidov, má zvyčajne veľa tukov (napríklad mäso).
A moje tablety mirtazapínu povzbudia vašu chuť k jedlu
Ahoj, viem, že pri chudnutí by si mal ušetriť asi 7000kcal na 1kg a zjesť aspoň svoj bazálny metabolizmus. Teraz, s deficitom kalórií, som mierne pod dennou potrebou kalórií (základ + spotreba energie), ale jem aj nízky obsah sacharidov. Má nízky obsah sacharidov (max. 120 g sacharidov) denne extra pozitívny účinok? Alebo nič z toho skutočne nepomôže, ak sa nedostanem na svoj kalorický deficit? Príklad: Požiadavka na kalórie - 1 700 kcal/deň, SKUTOČNÁ vďaka úsporám potravy alebo cvičením - 1 500 kcal/deň, napr. Iba so 100 g KH.
Takže momentálne držím diétu, ale nie nízky obsah sacharidov atď., Iba deficit kalórií každý deň. Mám mať cheat day alebo nie? Takže aj keď každý deň konzumujem tuky a sacharidy a teoreticky sa „ničoho“ nevzdávam? Takže samozrejme nejem sladkosti atď.
Viete, čo je náplň a málo sacharidov (a nízkokalorické)? Jedzte dosť, hlavne plnku, ale žalúdok neustále vrčí a ja som už dnes vypil 3l.
Je v poriadku, keď jem tieto ľadové cukríky bez cukru? Ale obsahujú viacsýtne alkoholy. Môžete ich jesť s „nízkym obsahom sacharidov“? (Stále konzumujte 70 gramov sacharidov denne)
Chcem ísť na diétu s nízkym obsahom sacharidov a musím schudnúť 10 kíl, koľko schudnete za mesiac? Po diéte s nízkym obsahom sacharidov samozrejme nezačnem opäť nezdravo jesť a športujem 5-krát týždenne (bežiaci pás a budovanie svalov).