Ako rýchlo schudnúť 8 kilogramov pomocou diéty celebrít • Dobrý deň Iasi •
Zónová strava sa tiež nazýva strava celebrít, adoptuje si ho veľká časť amerických hviezd, z ktorých spomenieme iba Brada Pitta, Demi Moore alebo Cindy Crawford. Autor tohto článku diéty je lekár a výskumník Barry Sears, ktorý to oznámil vo svojej knihe „Enter the Zone diet“, už preloženej do mnohých jazykov. „Zónová“ strava nám pomáha stratiť medzi 500 g a 1,5 kg tučný za týždeň.
Hlavným cieľom diéty je udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov. Vysoký príjem sacharidov spôsobuje, že pankreas vylučuje viac inzulínu, ako je obvyklé. Inzulín podporuje ukladanie kalórií, a tým stimuluje rast tukového tkaniva. Namiesto toho je zvýšenie príjmu bielkovín prospešné pre proces chudnutia, pretože neprispieva k rozvoju tukového tkaniva, ale dodáva telu potrebnú energiu.
Diéta zahŕňa 3 hlavné jedlá denne, ktoré by sa mali prijímať v intervale asi 5 hodín, a 2 občerstvenie striedané navzájom. Potraviny, ktoré sa dajú jesť, sú vo všeobecnosti tieto: bielkoviny - kuracie, rybie, chudé syry, vaječný bielok, sója; lipidy - nenasýtené tuky z rastlinných olejov, tučné ovocie, avokádo; sacharidy - celozrnný chlieb, celozrnné výrobky, ovocie, zelenina.
Aby sa neprekročil počet kalórií povolených diétou „Zone“, dlaň sa všeobecne berie ako jednotka merania: kúsky mäsa alebo rýb musia mať veľkosť dlane, zatiaľ čo mastné ovocie a obilniny sa musia zmestiť do dlane vašej ruky.
Aj keď diéta „Zone“ nezakazuje prakticky žiadny druh potravín, pre rýchlejšie chudnutie sa stále odporúča vyhnúť sa niektorým z nich: potravinám na báze rafinovaného cukru a bielej múky, komerčným džúsom (vrátane ľahkého), alkoholu, nápojom. bohatý na kofeín, banány, figy, hrozno, zemiaky, hrášok a kukuricu.
Diéta Zone pracuje na teórii, že hladina inzulínu v krvi udržuje váhu na vysokej úrovni. Ak sa vám podarí udržať hladinu inzulínu v správnej „zóne“, rýchlo chudnete a efektívnejšie spaľujete tuky.
Ukážka jedálnička
Deň 1
Raňajky - omeleta so šunkou a šálka domáceho jablkového džúsu.
Obed - kurací šalát s ovocím
Večera - kuracia panvica so špenátom