Ako sa cítiť ako pri športe; analógie; zborník

Klasická otázka modernej existencie je:
Ako si udržať náladu na športovanie aj po lete?

Keď je pekné počasie, sme na dovolenke alebo dovolenke, v horách alebo na mori, fyzická námaha prichádza prirodzene, jej jediným nepriateľom je horúčava.
Avšak paradoxne, keď príde jeseň, aj keď budú teploty priaznivejšie, športová aktivita často klesá a ak stále prší, je úplne prerušená.

Aj bez ohľadu na vplyv ročných období sa často stáva, že si predplatíme telocvičňu alebo bazén a po nadšení prvých týždňov tréningu neustále znižujeme naše návštevy prostredníctvom prospešných lokalít, až tam vôbec nechodíme.

Je zrejmé, že veľkým problémom nie je začať športovať, ale držať sa ho.
Kde zmizne vôľa, s ktorou sme začali, keď sme si naplánovali, ako dobre nám to časom vyjde? Ako to môže zostať také silné a nad rámec počiatočnej fázy?

Tu je niekoľko rady od motivačných odborníkov , o tom, ako by sme mohli myslieť a konať, aby sme udržali pri živote našu túžbu hýbať sa:

Identifikujte a
PREČO

Niekedy to nie je len nejasná predstava o tom, že sme vo forme, aby sme udržali bdelosť nášho športového ducha.
Potom musíme identifikovať ďalšie výhody, niektoré s okamžitým pozitívnym účinkom, a zamerať sa na ne:
cvičením sa zbavujeme stresu, zvyšujeme svoju energetickú hladinu, získavame nových priateľov v prostredí, v ktorom beháme, plávame alebo kde chodíme do posilňovne.

Postupuje postupne

Na začiatku novej pohybovej aktivity musíme vždy naplánovať zvýšenie postupnej intenzity.
Spočiatku to berieme s ľahkosťou, potom - postupne - zvyšujeme tempo zo dňa na deň.

Striedanie rôznych druhov cvikov pomáha vyžadovať nie vždy rovnaké časti tela a na odpočinok, najmä pre začiatočníkov, môže byť nevyhnutná minimálna perióda úplnej pauzy.

Vyberte si cvičenie, ktoré sa vám páči

Je lepšie nevyberať si športové aktivity, ktoré nás nudia alebo ktoré skutočne nenávidíme. Keď sa prinútime urobiť niečo proti svojmu vkusu, možnosť vzdať sa je mimoriadne veľká.

Môžeme sa venovať zaujímavým športom prostredníctvom miest, ktoré nás tešia.
Môžeme behať alebo jazdiť na bicykloch po krásnych chodníkoch v meste alebo v okolí mesta, môžeme si zahrať kolektívne športy, namiesto individuálnych tréningov môžeme prilákať priateľov pri bežných činnostiach alebo počúvať hudbu alebo si pozrieť film na Bežecká kapela.

Každý trik je dobrý na to, aby sa zo športovej rutiny stala očakávaná chvíľa dňa.

Stanovte priority a určujte tempo

Často existuje ospravedlnenie, že nám nezostáva čas na pohyb. Samozrejme, mohla by to byť úplná pravda, ale pri troche organizácie a stanovení priorít si môžete nájsť pár chvíľ denne aj pre šport.

Cvičenie nemusí trvať hodinu. A 15-minútové cvičenie, dobre štruktúrované a intenzívne, je veľmi efektívne.

Nespájajte si nič negatívne so športom

To znamená, že ak pociťujeme bolesť akéhokoľvek druhu, pri určitom druhu cvičenia by bolo lepšie sa ich vzdať a vyskúšať iné, menej náročné na citlivé oblasti.

Keď sme si stanovili rutinu, ale z nejakého dôvodu sme boli ohromení, nie je potrebné dostať depresiu.

Akokoľvek sa to zdá čudné, milovníci pohybu sú tak zvyknutí zvládať svoju dennú dávku námahy, že keď je vonku nepriaznivé počasie a už nemôžu vykonávať svoj obľúbený šport, dostanú sa do komplexu viny, akoby určite by mu chýbala známka.

Pamätajte, že existujú kryté športy, bazény alebo možnosť cvičiť doma. Gadgety, ako sú bežecké pásy, steppery alebo rotopedy, pomáhajú, keď sa iné typy fitnes cvičení nezdajú dostatočné.

Skôr by sa malo po každom tréningu ustanoviť malé sebahodnotenie, aby sme s našimi úspechmi mali úplne pozitívne asociácie nápadov.