Ako sa dokrmujem lipedémom a lymfedémom medi
Znížte a udržujte váhu
Ako môžete podporiť svoju terapiu pier a lymfedémov zdravou stravou
Keď sa stravujeme zdravo, cítime sa lepšie, môžeme lepšie spať a mať viac energie po celý deň. A čo viac: Najmä pacienti s lipedémom by mali byť opatrní pri udržiavaní alebo znižovaní svojej hmotnosti. Vyváženou stravou môžete výrazne predchádzať obezite (nadváhe).
Štúdie ukazujú, že asi 50 percent pacientov s lipedémom bojuje aj s nadváhou. 1 Následkom toho sa príznaky zhoršujú: To často vedie k zvýšenému zadržiavaniu vody a psychickému stresu.
Diéta nie je správny prístup. Spoliehajte sa na vedomú, vyváženú stravu alebo zmenu stravovania, aby ste dosiahli udržateľný úspech.
Okrem piatich hlavných pilierov KPE (komplexná terapia prekrvenia: manuálna lymfodrenáž, kompresná terapia, cvičenie, starostlivosť o pleť), zohráva správna výživa veľmi dôležitý pilier pri podpore úspechu terapie.
Mám lipedém - môžem schudnúť, ak zmením svoje stravovacie návyky?
Ak zmeníte stravu a budete fyzicky aktívni, môžete obezite predchádzať alebo ju znižovať. Ale len ťažko môžete ovplyvniť prírastok tukového tkaniva na končatinách spôsobený týmto ochorením. Upravená strava má však zmysel, pretože: Môžete sa vyhnúť sekundárnym chorobám, ktoré súvisia s obezitou.
Jednou z týchto chorôb je napríklad cukrovka (tiež sa nazýva diabetes mellitus typu II): V prípade cukrovej choroby sa podporuje lipogenéza (t. J. Ukladanie tuku do usadenín).
Znížte ťažkosti s perami a lymfedémami pomocou zdravej a vyváženej stravy
Pacienti môžu dlhodobou zmenou stravovania znížiť svoje nepohodlie a bolesť až o 80 percent. Ukázala to štúdia v Centre pre vaskulárnu medicínu v Hamburgu s pacientmi s obéznymi perami a lymfedémami. Okrem toho bolo potrebných menej ošetrení. 2
Zdravý pôžitok: Tipy na zdravú a vyváženú stravu
Zdravé a rozmanité jedlo a dostatok tekutín môžu podporiť pozitívne účinky terapie a pôsobiť proti možným sekundárnym ochoreniam.
- Ovocie a zelenina: Veľa farebného a čerstvého ovocia a zeleniny vám poskytne všetky dôležité látky, ktoré vaše telo potrebuje. Odporúčame dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne. Zelenina môže mať aj viac porcií, pretože na rozdiel od ovocia neovplyvňuje hladinu cukru v krvi. To znamená, že zostanete dlhšie sýti. Na spestrenie využite princíp semaforu: doprajte si zelené, žlté a červené ovocie a zeleninu.
Zdravý tuk: Tuk nie je sám o sebe zlý. Ľanový olej, semiačka, avokádo alebo orechy sú pre telo veľmi dôležité. Mali by ste obmedziť tuky v pečive, margaríne alebo slnečnicovom oleji.
Mäso, klobása a syr: Znížte spotrebu mäsa, údenín a syrových výrobkov.
Menej soli: Jedzte stravu s nízkym obsahom soli, pretože soľ viaže vodu v tkanive.
- Hladina cukru v krvi: Vyhýbajte sa jedlám, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi: Patria sem polotovary, džemy, limonády, sladkosti, jedlá z bielej múky, ako sú bagety, rožky, hrianky, sušienky a oveľa viac.
Pite dosť: najlepšie najmenej dva litre, napríklad voda alebo nesladený čaj. Vyvarujte sa sladkých nealkoholických nápojov a džúsov. Obsahujú zbytočné kalórie. A prosím, zdržte sa alkoholu.
Infografická výživa pre pery a lymfedémy
Zistite, ako vám správna strava môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Schudnite s lipémom vďaka ketogénnej strave optimalizovanej na bielkoviny
„Pacienti s lipedémom musia vziať svoj život do vlastných rúk.“
Zvesti pretrvávajú: pacienti s lipedémom si môžu ušetriť akékoľvek pokusy o chudnutie. DR. Gabriele Faerber dokazuje opak a dosahuje merateľný úspech v terapii lipedému pomocou svojho výživového programu optimalizovaného pre ketogénne bielkoviny. Vedie oddelenie ambulantnej úpravy hmotnosti a terapie obezity v Centre pre vaskulárnu medicínu v Hamburgu. Okrem správnej výživy poskytuje predovšetkým svojim pacientom: Máte kontrolu nad svojím životom.
V rozhovore pre medi Dr. Faerber cenné tipy o chudnutí s lipedémom.
Prečítajte si celý rozhovor s Dr. Gabriele Faerber
Slečna Dr. Faerber, existujú aj pacienti so štíhlym lipedémom?
„Lipedémom sa rozumie porucha distribúcie tukov s predispozíciou k disproporcii. Pacienti s lipedémom nemajú vždy nadváhu; sú tu aj pacienti s veľkosťou 38, ktorí majú pod kožou zhrubnuté tukové tkanivo. Nie vždy je nepomer znakom lipedému. Ak neexistujú žiadne ďalšie príznaky, jedná sa o lipohypertrofiu: zvýšenie tukového tkaniva na končatinách. Najdôležitejším kritériom pri diagnostike lipedému je bolesť na dotyk a tlak. ““
Táto citlivosť na dotyk zmizne po liposukcii alebo chudnutí?
„Na stupnici od 1 do 10 dostávajú moji pacienti zvyčajne úľavu od bolesti od 6,5 do 2,5. Po štyroch rokoch bola hodnota stále 3. Zmena stravovania aj liposukcia môžu znížiť bolesť a pocit ťažkosti. Aké silné to bude, sa nedá predvídať. ““
Existujú aj ženy s tučnými nohami, ktoré nemajú lipedém?
"Niektorí ľudia majú hrubšie nosy, iní hrubšie nohy." Ak neexistujú žiadne ďalšie sťažnosti, jedná sa jednoducho o anatomický variant. V niektorých kultúrach sú silné stehná považované za atraktívne - ale nie u nás. Toto je obzvlášť ťažké pre mladé dievčatá. Extrémne pohybové a hladovacie diéty fungujú s lipohypertrofiou rovnako dobre ako s lipedémom. To frustruje a potom si povedia: ‚Moje nohy zostávajú tučné, potom môžem jesť, čo chcem.‘ “
Prečo je také dôležité znižovať nadváhu?
"Obezita a súvisiace metabolické zmeny zhoršujú akýkoľvek edém." Schudnúť môžu aj pacienti s lipedémom. Nohy budú aj po redukcii hmotnosti vyzerať inak ako horná časť tela, ale príznakov je menej. ““
Prečo je pre mnohých ľudí ťažké schudnúť?
„Podľa môjho názoru je najväčším rizikovým faktorom pre nadváhu neustála dostupnosť potravy. Keby sme jedli iba trikrát denne - bez toho, aby bolo medzi tým latte macchiato alebo sušienka -, obezita by sotva predstavovala problém. Za tento nežiaduci vývoj sú zodpovedné aj niektoré odborné spoločnosti, ktoré odporúčajú päť jedál denne. Ľudia potom namiesto piatich vyvážených jedál jedia hlavne chlieb a sladkosti. ““
Prečo vám zlá výživa robí zle?
"Ak stále jem niečo, čo mi neustále zvyšuje hladinu cukru v krvi, hlavne sacharidy, čo mi škodí. Inzulín môže byť v podstate zápalový." Nezdravá strava preto spôsobuje cievne choroby alebo vysoký krvný tlak. Ďalším komplikujúcim faktorom lipedému je, že inzulín aktivuje aromatázu: enzým, ktorý v tukovom tkanive premieňa testosterón na estradiol. Takže ak mám veľa tukového tkaniva a ak si kvôli svojim stravovacím návykom produkujem veľa inzulínu, vytvára sa to nerovnováha v hormonálnej rovnováhe. “
Prečo je ketogénna strava optimalizovaná na bielkoviny taká vhodná pre pacientov s lipedémami?
„Znižuje produkciu inzulínu. Rovnováha zeleniny a dobrých bielkovín pozitívne vplýva na črevnú flóru. Namiesto dôležitej chudej hmoty strácam prebytočný tuk. Telo potrebuje bielkoviny na opravy a stavebné procesy. Nedostatočný príjem bielkovín v dôsledku hladovania spôsobuje rozpad svalov, čo zase znižuje bazálny metabolizmus. Potom, keď budem jesť opäť „normálne“, nastúpi slávny jo-jo efekt a ja priberiem viac, ako schudnem od hladu. Príroda to šikovne zariadila, pretože zaisťuje, že po hladomore môžeme opäť rýchlo pribrať. Dnes tento efekt poskytujú nárazové diéty. ““
Čo sa deje v tele počas ketózy?
„Ketóza je metabolická forma, do ktorej vstupujeme, keď zostaneme pri určitom množstve príjmu sacharidov. Keď sa vyčerpajú zásoby sacharidov vo forme glykogénu, musí si telo produkovať glukózu pre samotný mozog. Na pôst používa aminokyseliny zo svalov, na ketogénnu bielkovinu optimalizovanú stravu z bielkovín z potravy. Predídete tak rozpadu svalov. Keď dôjde k postupnému prechodu na oxidáciu mastných kyselín, ľudovo nazývanej spaľovanie tukov, vznikajú ketóny alebo ketolátky. Orgány a mozog to môžu využiť na výrobu energie. Ketóny pôsobia plnivo a mierne zlepšujú náladu. Príznaky môžu ustúpiť po niekoľkých dňoch, nohy sa cítia ľahšie - bez hladu. ““
Znamená to, že sa vaši pacienti zaobídu bez tuku?
"Potrebujeme tuky, takže namiesto toho, aby sme sa tukom vyhýbali, robíme ich tukovú úpravu." Povolené sú: esenciálne mastné kyseliny, omega-3 mastné kyseliny, olivový, repkový, ľanový alebo rybí olej a dobré maslo z pasienkov. Rozhoduje suma. Ak sa zameriavam na negatívnu energetickú bilanciu, nemala by v mojom jedálničku byť šľahačka. Ale dobrý olej sa hodí k šalátu. ““
Ako vyzerá ketogénny stravovací plán?
„Ketóza nastáva, iba ak je denný príjem sacharidov pod určitou hranicou. V priemere je to 50 gramov denne. Pacienti by mali jesť dve veľké hrste zeleniny dvakrát denne. Nechýbajú ani ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky ako tvaroh, skyr alebo tvaroh. Potrebné množstvo bielkovín vyplýva z približne 1,2 gramu bielkovín na kilogram normálnej hmotnosti. Proteínová časť zodpovedá veľkosti a hrúbke dlane vašej ruky. ““
Je táto strava vhodná pre vegetariánov alebo vegánov?
„Teoreticky áno: vegetariáni jednoducho nahradia mäso a ryby tofu, syrom, tvarohom a vajcami. Ale strukoviny obsahujú bielkoviny, ale aj veľa sacharidov, a preto sa do ketogénnej stravy nehodia. Táto strava je pre vegánov ťažko dodržateľná, museli by prejsť na tofu a náhrady bohaté na bielkoviny. ““
„Cukor obsiahnutý v ovocí je zdravší ako priemyselný cukor, ale na začiatku zmeny stravovania by sa mu mal vyhnúť. Neskôr je opäť povolená denná dávka ovocia. Malo by sa to jesť priamo po jedle, potom bude zvýšenie hladiny cukru v krvi menšie. ““
Vaši pacienti sa navždy vzdajú sladkostí?
"Moji pacienti sa dozvedajú, ktorá výživa je pre nich dobrá." Ak sa ho budete držať, môžete sa občas občerstviť. Na narodeniny je samozrejme povolený kúsok koláča - najlepšie tvarohový koláč bohatý na bielkoviny. “A čo je v pohári? „Voda, čierna káva alebo nesladený čaj sú povolené. Nepoužívame džúsy a nealkoholické nápoje. Ak chcete schudnúť, nemali by ste piť alkohol. Ak sú moji pacienti dobre upravení, môžu si dať pohár vína. ““
Prečo je zodpovednosť pacienta taká dôležitá?
„U žien so závažnými príznakmi je liposukcia možnosťou. Ale v zásade musia pacienti vziať svoj život do vlastných rúk, so zdravou stravou, cvičením a znižovaním stresu. Moja správa pre nich: Namiesto napodobňovania nereálnych ideálov sa prijmite za to, kým ste. A ak potrebujete pomoc, pomôžeme vám. ““
Slečna Dr. Faerber, ďakujem za rozhovor.