Ako sa dômyselne hýbať
článok napísala Clara S.
01.01.2016
Ak to nevydržíš pohnúť v telocvični - buď beh na bežiacom páse alebo zdvíhanie závažia, možno by vám viac vyhovovali tie fyzické aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť alebo sa udržia v kondícii, aj keď sa nepovažujú za športy v klasickom zmysle slova.
Návrhy, ktoré sme pre vás pripravili, sú navyše užitočné aj príjemné, dajú sa sledovať spolu s priateľom a pomôžu vám dosiahnuť ideálny tvar bez toho, aby ste si vôbec uvedomili, že ste sa pohli.
Ako sa pohybovať: Striekanie
Na to, aby ste sa bez obáv dostali do bazéna, nemusíte byť šampiónom v plávaní ako Michael Phelps. Striekanie - pri bazéne alebo na mori je stále a fyzická aktivita solicintantă.
Ako sa pohybovať: Pešia turistika
Môžete trochu kombinovať cestovanie pohyb vonku. Ak sa necítite dosť majstri na výstup na horu, môžete sa obmedziť na kopce alebo roviny, môžete chodiť okolo jazier, v lesoch, k vodopádu alebo okolo chaty.
Ako sa pohybovať: Tanec
Ak sa nad tým zamyslíte, tanec je koniec koncov aeróbny šport, ktorý vás nič nestojí, ak ho praktizujete vo svojej obývačke, a je to jedna z najpríjemnejších možných aktivít. Na romantický večer pozvite partnera niekam, aby si zatancoval alebo si vyrazil do klubu so svojimi priateľmi a bavte sa pri chudnutí.
Ako sa pohybovať: chôdza
Prechádzka po minerálke alebo bežná každodenná prechádzka v parku so šteňaťom sú fyzické aktivity, ktoré môžete cvičiť, kedykoľvek chcete. Zvyknite si byť tým, kto chodí so šteniatkom von alebo tým, ktorý uteká do kúta a zlepšuje tak vašu fyzickú kondíciu.
Ako sa pohybovať: videohry
Teraz existuje veľa možností konzoly, ktoré vám to umožňujú presunúť sa priamo z domu, ako napríklad Wii Sports, Wii Fit alebo Dance Dance Revolution. Takto vám daždivé alebo chladné dni nezabránia v tom, aby ste sa aspoň trochu pohli.
Ako sa pohybovať: sex
Nie je to zrovna šport so svetovými šampionátmi, ale táto činnosť spáli medzi 69 a 100 kalóriami za hodinu a prinesie šťastie.
Ako sa hýbať: Hrajte sa s deťmi
Ak by ste svoje deti chodievali do parku častejšie, znovu by ste objavili, čo ich robí tak šťastnými: hojdačka, šmykľavka, vodítko alebo hra na schovávačku - to všetko zahŕňa rozrušenie a dobrú náladu. Bez toho, aby ste si uvedomovali, kedy čas uplynul, si uvedomíte, že ste sa trápili a navyše ste svojim deťom urobili radosť.
Ako sa pohybovať: Bicyklovanie
Ako dieťa ste sa ťažko mohli dočkať, kedy vyjdete na bicykli von, ale v dospelosti si bicykel buď necháte zhrdzavieť v skrini, alebo ho nemáte vôbec. Je čas znovuobjaviť svoju vášeň pre dlhé a široké prechádzky po meste a pokračovať v tejto činnosti, ktorá vám umožní skombinovať užitočné s príjemným a presunúť sa tam, kde ste v práci, pri chudnutí.
Ako sa pohybovať: korčuľovanie
V posledných rokoch parky otvorili počas zimy klziská - možno je čas vytiahnuť korčule zo skrine a zistiť, či sa k vám hodia. Aj keď korčuľovanie nie je intenzívna činnosť, zima vám pomôže spáliť pár kalórií navyše. Rovnako vám pomôže hrčka alebo stavba snehuliaka.
Ako sa pohybovať: Čistota
Ani si neuvedomíte, koľko energie spotrebujete, keď vyprášite celý dom, povysávate a potom periete na podlahe. V ideálnom prípade by ste sa týmto činnostiam venovali aspoň raz týždenne. Týmto spôsobom môžete vyvážiť svoju váhu a žiť v pohodlí.
Ako cvičiť: Jóga
Jóga vám pomôže odpútať sa od chaosu vo vašej mysli a po fyzickej stránke posilní vaše svaly a zlepší vašu flexibilitu. Aj keď nejde o metódu chudnutia, môže vám pomôcť dostať sa do formy alebo zostať.
Ako sa pohybovať: Veslovanie
Čo môže byť krajšie ako ísť popoludní do parku a prenajať si loď? Môžete ísť s deťmi, s partnerom alebo s priateľmi cez víkend. Naučiť sa pádlovať nie je nič zložité - ukážu vám to prístavní pracovníci.
Každá z týchto aktivít môže byť východiskovým bodom pre získanie kondície. Kedykoľvek budete mať chuť a bez väčšej prípravy vopred, môžete si oddýchnuť tým, že urobíte niečo príjemné a zdravé.