Ako sa dostať do fitka pomocou mobilných cvičení prsníka Kinga Sebestyen
Ktorá žena nechce pevné a dobre tvarované prsia? Kinga Sebestyen, inštruktorka aerobiku, ponúka niekoľko tipov, ako získať pre každého požadované poprsie.
"Postavte sa oboma nohami približne vo vzdialenosti ramien. Vezmite činky do paží a zdvihnite ich na úrovni ramien, pričom päste držte čo najbližšie k nim. Potom zdvihnite ruky kolmo nad hlavu a vráťte sa späť, aby ste ovládali svoj pohyb. Vykonajte 20 opakovaní." Kinga Sebestyen povedala pre Ziare.com .
Kondičný tréner odporúča ďalšie cvičenie, ktoré je možné vykonať aj z rovnakej polohy ako hore.
„V polohe z predchádzajúceho cviku na zväčšenie pŕs budete pomocou činiek robiť čo najširšie kruhy rukami, počnúc spredu, hore rukami a spúšťajte ich cez chrbát čo najbližšie k chrbtici (budete musieť čo najviac pracovať). môžete dlho), potom obnovte kruhy, “dodala.
Kinga odporúča, aby ľudia s nadrozmernými prsiami používali športový poprsie s podprsenkou. V takom prípade môžu robiť aj všetky cviky vrátane skákania.
Použite topánky Kangoo Jumps
Tiež hovorí tréner, že cvičenia vykonané na skokoch Kango Jumps môžu byť skutočnou pomocou. Môžu ich používať aj ženy s bolesťami chrbta.
"Kangoo Jumps môžu používať aj ľudia s bolesťami chrbta. Vďaka eliptickým podrážkam a elastickým pružinám sa náraz do zeme vo výskokovom filme zníži o 80%, čím chránia kĺby a chrbticu. Preto títo ľudia môžu cvičiť." státie, “pokračovala.
Kinga Sebestyen je 18 rokov inštruktorkou aerobiku, stepu, fitbalu, pilates a lektorkou v Rumunskej federácii „Sport for All“.
Je koordinátorkou a špecialistkou Medzinárodnej akadémie trénerov Kangoo Jumps, koordinuje programy a ponúka diplomy za zásluhy. Okrem toho je autorkou jedného z najefektívnejších programov na chudnutie Spaľovanie tukov, za ktorý bola medzinárodne ocenená.