Ako sa kampaň KiloStop odvíjala v škole Inak - Všetko o chudnutí

Ako ste už pravdepodobne videli na facebookovej stránke, v týždni od 18. do 22. apríla som sa spolu so svojimi kolegami, doktorkou Larisou Mircos a doktorkou Laviniou Stejereanu, zúčastnil kampane „KiloStop v škole inak“.

Bol som veľmi rád, keď som videl, koľko učiteľov sa obávalo, aby poskytli študentom hodinu výživy. Keďže to bol asi len týždeň, podarilo sa nám dostať do šiestich škôl a škôlok v Bukurešti.

Išiel som do 10. ročníka, na teoretické gymnázium Brâncoveanu, kde dážď nezabránil študentom prísť na stretnutie s výživovým poradcom. Spočiatku neochotne, ako každý tínedžer, rýchlo vstúpili do atmosféry a začali mi klásť najrôznejšie otázky. Najdôležitejšie témy, o ktorých som diskutoval a o ktorých sa s vami chcem dnes rozprávať, boli hydratácia, rýchle občerstvenie a cvičenie.

Prečo je dôležitá hydratácia

Prvá téma, o ktorej sme hovorili, bola, prečo je dôležité piť vodu. Je to preto, lebo väčšina tínedžerov uprednostňuje džúsy pred vodou a producenti ich zameriavajú najmä na reklamy na všetkých televíznych kanáloch.

Voda vás hydratuje a pomáha vám učiť sa, zatiaľ čo džúsy - sýtené alebo nie - obsahujú veľa cukru, čo nie je nič iné ako zlodej vitamínov a minerálov, ktoré sú pre organizmus mimoriadne dôležité, najmä keď rastú. Džúsy navyše nerobia nič iné, len vás urobia hladným.

Ak zabudnete hydratovať, prečítajte si 8 trikov, aby ste vypili viac vody.

Máte pupienky? Vzdajte sa rýchleho občerstvenia

Častým problémom tínedžerov sú pupienky a mnoho z nich vyskúša desiatky externých krémov a metód, ako sa ich zbaviť. Čo neviem, je, že existuje oveľa jednoduchší spôsob, ako mať čistú, jasnú a sviežu farbu pleti: jedlo. A rýchle občerstvenie nepatrí medzi jedlá, ktoré vám pomôžu mať pleť tak, ako ste si vysnívali.

Vzdajte sa teda rýchleho občerstvenia! Ak nie natrvalo, potom znížte spotrebu takýchto potravín raz mesačne.

Škoda, ktorú spôsobujú vášmu telu, sa nezredukuje iba na pupienky, ale uvidíte, že vám vypadnú vlasy, prasknú nechty, nebudete mať energiu a objavia sa na bruchu. Je to preto, že tento druh jedla vám neprináša žiadne živiny, iba tukové usadeniny.

Pohyb, nevyhnutný v každom veku

Príjemne ma prekvapilo, že veľa študentov, s ktorými som hovoril, sa majú hýbať: chodia do posilňovne, športujú v kolektíve alebo sa prechádzajú. Zo srdca gratulujem!

Mali teda veľký záujem zistiť, čo jesť pred a po cvičení. Uspokojil som ich zvedavosť a povzbudil som ich, aby pred cvičením jedli zmes jednoduchých (rýchlo sa uvoľňujúcich) a komplexných (pomaly sa uvoľňujúcich) sacharidov a po cvičení bielkovinovú zmes s nízkosacharidovou zeleninou.

Konkrétne pred presunom si môžete zvoliť cereálnu alebo ovocnú tyčinku, ktorá vám dodá okamžitú energiu potrebnú pre mobilizáciu a motiváciu.

Čokoľvek zjete, dbajte na to, aby čas medzi jedlami a cvičením bol minimálne 30 - 45 minút.

Po cvičení si môžete vybrať mäso, nízkotučné mliečne výrobky, zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ryby bohaté na Omega 3, orechy alebo semená.

Štúdie ukazujú, že optimálny čas na zotavenie sa zo športu je medzi 15 a 60 minútami, počas ktorých telo rýchlo asimiluje stratenú glukózu.

Ak som hovoril so stredoškolákmi, moji spolužiaci, Lavinia a Larisa, sa stretli so študentmi I-V, ba dokonca s predškolákmi. Starostlivo, aby mali deti zdravý štart do života, im ukázali, prečo by ovocie a zelenina mali byť ich najlepšími priateľmi. Povedali mi, ako nadšene sa deti zúčastňovali na týchto činnostiach a ako dobre sa cítili medzi nimi.

Na záver by som sa chcel v mene seba a svojich kolegov poďakovať všetkým učiteľom, ktorí požiadali o našu prítomnosť, a v neposlednom rade študentom, ktorí boli veľmi aktívni a zapojení.

Pozrieť video z kampane tu:

Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak mi zanechajte komentár alebo mi položte otázku.

---