Strečing - kedykoľvek
Produkty
riad
ZNAČKY
Kategórie a témy
Značky
Strečing - pred tréningom, po ňom alebo kedykoľvek
Určite ste mali ráno, keď ste sa zobudili s boľavými svalmi, aj keď ste prespali celú noc. Stáva sa to najčastejšie, keď začneme trénovať bez toho, aby sme predtým poriadne zahriali.
Pripravte svoje telo na akciu
Predstavte si svoje telo ako vozidlo, ktoré sa musí zahriať skôr, ako začne jazdiť na ceste. Naše telo je rovnaké. Pred alebo po tréningu nemusíte nevyhnutne robiť strečing. Môžete robiť strečing ráno pred odchodom do práce, a tým pripravte svoje telo na činnosť.
Najprv si vysvetlíme niekoľko základných vecí, aby ste strečing vykonali správne.
Čo sa naťahuje?
Všetky cvičenia a činnosti, vďaka ktorým sa naše svaly a kĺby pružnejšia sa považujú za strečingové/zahrievacie cvičenia.
Fit športová obuv Signature Walkmaxx
Prečo je dôležitá flexibilita tela?
Dostatočná flexibilita ovplyvňuje náš životný štýl. Prejavuje sa to na našich aktivitách, pri udržiavaní rovnováhy, a v neposlednom rade v našom duševnom stave.
Pravidelný tréning môže mať vplyv na prepojenie medzi motorickým nervovým systémom a centrálnym nervovým systémom a tým na vedomie tela.
Tri dôležité odporúčania pre natiahnutie/zahriatie:
- Buď pomalý cvičte a cvičte ich až do bodu, keď pocítite miernu bolesť,
- ohrieva obe strany rovnomerne, s použitím rovnakých cvikov,
- To isté platí pre strečing tam a späť.
Ako často by sme mali robiť strečing/kúrenie?
Môžete robiť strečing denne. Odporúčame vám začať sa zahrievať popoludní, keď sú vaše svaly a kĺby už trochu natrénované. Po týždni alebo dvoch môžete ráno začať s naťahovacími cvičeniami - to vám pomôže lepšie si všimnúť výsledky.
Ako dlho by to malo trvať?
15 až 30 minút, podla toho ako sa citis. Výhodou kúrenia je, že sa dá robiť kdekoľvek! Nepotrebujete drahé vybavenie: pohodlné oblečenie a dostatok priestoru.
Odporúčame, aby ste sa s rozťahovaním začali čo najskôr. Iba to vám pomôže zastaviť proces stuhnutosti kĺbov a svalov.