Ako sa menej stravovať v škole večerného chudnutia
Každú hodinu môže športovať každý človek. Ovládanie toho, čo si naložíte na tanier v priebehu nasledujúcich 23 hodín, je však skutočná sila.
Hlavným dôvodom, prečo večer zjete nesprávnu vec, nie je hlad, ale duševná potreba pohody.
Počuli ste výraz „hlad je najlepší kuchár“?
Ak je to tak a myslíte si, že večer iba zomierate od hladu, mali by ste byť opatrní, či si dáte šalát alebo rezeň. „Mám hlad, čo na tom záleží?“
Ale nie, ste nastavený na niečo chutnejšie, plnšie a uspokojivejšie. A to znamená iba jednu vec: že v skutočnosti hľadáte uspokojenie, nie hlad.
Nejde o obvinenie, ale o pochopenie. Pretože je potrebné porozumieť každému problému skôr, ako sa vyrieši.
Ak je vám zrejmé, že problém nevyriešite vôľou, pretože vôľa má hlúpy zvyk ísť večer spať (v strede je to mechanizmus prežitia, o ktorom budem hovoriť pri inej príležitosti), znamená to, že musíte vyriešiť problém viac obísť. Strategickejšie. Prineste prosím tú šachovnicu.
Prvá vec, ktorú sa musíte naučiť, je, že nechodíte do vojny s prázdnymi rukami.
A večer, keď prídete domov, vyrovnaní a plní dobrej nálady, musíte čeliť hladu, psychickej únave, potrebe pohodlia a potrebe okamžitého potešenia, ktoré vám jedlo dáva.
Ak ste si zvykli, že vám chýbajú večere spojené s dobrou stravou, znamená to, že odteraz vás večer musí nájsť pripraveného.
Ak nemáte v taške dostatok vôle, aby ste sa zdržali, musíte mať pripravený plán a ponaučenia získané podľa plánu. Pracujte sami so sebou taký, aký ste, a použite riešenia pre to, kým ste teraz, nie pre to, kým sa chcete stať.
Tu nezdieľame ceny za popularitu, ale učíme sa, ako sa hovorí v sladkom rumunskom jazyku, pripraviť bič „turecký dezert“ a rozbiť ho.
Čo znie dobre, keď sa jedná o chudnutie, večer?
Šaláty, zeleninové alebo zeleninové šťavy varené rovnakým spôsobom, nasiaknuté surové orechy a semená a nulové komplexné sacharidy.
Rýchlo stráviteľné produkty a v čo najvyššom percente surového, pretože v noci sa vaše telo prestavuje ako Manolov kostol a vyžaduje dobré rekonštrukčné materiály.
Nie, grilované kuracie prsia alebo ryby nie sú dobré na nočné stavanie tehál.
Pretože skutočné chudnutie neznamená kalorický deficit, ale prestavba vášho tela od základov.
Keď pochopíte, že chudnutie je jednoduchým dôsledkom vášho biologického omladenia, budete sa na všetky jedlá pozerať inými očami: či to prispieva alebo neprispieva k mojej mladosti a energii.?
Keď sa k vám vrátime, zistili sme, že plán a stratégiu pre to, kto ste teraz, robíme tak, ako ste teraz, pomocou vašich silných stránok a zvládania vašich slabostí.
Ak je vôľa hrou, ktorú ľahko zvládnete, potom sa musíte len rozhodnúť, čo večer zjete. a pustiť sa do práce.
Ale ak vôľa ešte nie je tvojou silnou stránkou, zisti, že vôľa je šport, ktorý sa človek naučí.
Tak ako strom rastie postupne, rastie aj vaša vôľa. Precvičovaním správneho denného správania, ktoré teraz starostlivo plánujete a organizujete.
Otázka: ak by vás večer čakal stôl doma s prehľadnou večerou ako knihou a nemuseli by ste mať žiadne starosti, len by ste si sadli a rozmaznávali sa pri stole, boli by ste ochotní jesť čisto?
Keby vaša chladnička obsahovala iba čisté veci a po syroch, klobásoch, masle, margaríne, alkohole a zvyškoch zjavne anti-siluetových prísad žiadne stopy, bolo by ľahké sa večer obmedziť na to, čo je ideálne.?
Ak je vaša odpoveď kladná, povedzte mi, ako môžete zmeniť veci vo svojom dome tak, že večer je vánok jesť pri chudnutí len to, čo potrebujete.?
Ak viete, že večer vám vôľa nepomôže a že idete na klobásový chlieb, odteraz ich oboch vyhoďte do koša.
Ovládajte svoje domáce prostredie, zahoďte všetky pokušenia vo svojom dome a nahraďte ich vecami, o ktorých viete, že vám na zvolenej ceste pomôžu.
Áno, spočiatku ohrniete nos, keď namiesto schnitzelu máte v chladničke zeleninu, ale nikdy som nepovedal, že to je ľahká cesta. Je to len absolútne uspokojivá cesta.
Ak nemôžete vyčistiť prostredie svojho domu od pokušení, rozhodnite sa spolu so svojou rodinou, ktorej veľkú podporu potrebujete, aby ste dodržali svoj prísľub a nenechali sa skonzumovať to, o čom viete, že na druhý deň budete ľutovať.
Ahoj, každé fungujúce riešenie je vítané.
Cieľ ospravedlňuje prostriedky, najmä keď sa chcete stravovať zdravo.
Vtipy a irónie vám nepomáhajú, pomáha vám iba ich podpora. Dajte to vo svojej rodine jasne najavo a požiadajte o výslovnú podporu a porozumenie. Budete prekvapení, že ich získate ľahšie, ako si myslíte.
Na zdolanie večera musíte byť schopní okamžite odpovedať na nasledujúce otázky:
- Čo jete vo štvrtok večer? Ale streda?
- Čo nakupujete a kedy?
- Čo máš teraz v chladničke?
- Ako dlho vám dnes trvá príprava večere?
- Ráno ste si pripravili, čo večer skonzumujete?
- Vaše sú vzdelané tak, aby vás podporovali aj proti vašej vôli?
Večera je pole, ktoré je dobyté vopred! 7 dní vopred.
Čo sa ponechá náhode, náhodne prinesie výsledky.
To, čo je naplánované, prinesie úsmev na tvári a sebadôveru, že, večer, jesť čisto, je len rutinná organizovaná práca.
Chuť na čistých ľudí pochádza z jedla, a vôľa a výsledky.
Chuťové šťastie výdatnej večere nahradíte šťastím nasledujúceho dňa, keď sa do zrkadla pozriete očami muža, ktorý včera dokázal veci robiť dobre. A dnes to vyzerá rovnako sľubne.
A otázka duše, ktorá sa vynára, každú noc, pri každej večeri, znie: chcete jesť chutne alebo vyzerať chutne?
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.