Ako sa mi podarí dlhodobo zdravo stravovať (zdravie, výživa, stravovanie)
Ahojte, jem úplne nezdravú stravu a už som vyskúšal niekoľko pokusov o zdravé stravovanie a mám na to naozaj chuť, pretože pizza a podobne ma teraz úplne rozčuľujú.
Ale potom sa mi podarí zdravo stravovať až o 3/4 dni nato, znova som úplne hladný po pizze a znova som porušil zdravé stravovacie návyky
5 odpovedí
Pizza môže byť aj zdravá. Robím si vlastnú pizzu z celozrnnej múky (čerstvo zomletej) a robím ju vegetariánsku. Neviem, čo je na tom nezdravé. Musíte len urobiť pizzu zdravú. Ak nie celozrnné, tak aspoň bez klobásy. A k tomu si môžete dať šalát.
Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou stravy a mali by byť v ponuke každý deň (ideálne v surovom stave). Vynechajte všetky nezmyselné nápoje/potraviny obsahujúce Aspatam (chemický cukor) a pite iba čistú vodu (s čerstvými lisovanými citrónmi) 2 - 3 l denne. Po vstávaní a pred raňajkami by malo začať deň 500 ml - 1 liter vody. Potom veľký ovocný šalát s chia semiačkami a niekoľkými orieškami. úžasné. tvoje telo sa ti poďakuje. Jedzte veľa vlákniny, získajte Spirolina + Zinok, úžasný doplnok. Večer si dajte pekný šalát, uhorku, paradajky, rukolu. dajte do toho veľa zelene, použite olivový a repkový olej, ocot, originálnu soľ, zázvor, chilli. Neužívajte obväzy, pretože obsahujú iba hnoj (chemikálie). Keď sa bez chleba nezaobídete! - Potom si možno dajte špaldový chlieb alebo kváskový chlieb z bio obchodu
Moja receptúra 80% surová strava a 20% mŕtva strava (varená), mäso konzumujte iba raz týždenne, vyhýbajte sa mlieku. Prečo surové, surové jedlo obsahuje enzýmy, sekundárne a primárne rastlinné látky, vitamíny, vlákninu, sacharidy. Väčšina z týchto prísad sa počas varenia zničí. Zostane mŕtva potravina, ktorú telo čiastočne odmietne. Trávenie varených jedál zvyčajne trvá oveľa dlhšie ako surová zelenina a prispieva k prekysleniu! Pri surovej strave sú sacharidy dostupnejšie efektívnejšie. Proces premeny zo sacharidov -> cukru je oveľa rýchlejší, takže zvyšujete svoj výkon. Ak je 20% mŕtve, mala by sa použiť ľahko uvarená zelenina. Ryža, celozrnné výrobky, špaldové výrobky, strukoviny, pretože je tam dobre!
Naše telo potrebuje vysoko účinné jedlá, pokiaľ mu ich neposkytujeme, dlhodobo sa prejaví nedostatok, ktorý má zase vplyv na náš imunitný systém, zdravie a váhu. Negatívne následky majú choroby životného štýlu, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, artrózy, dna, obezita a metabolické choroby. Tie začínajú s výživou už v ranom veku. Neustále nezdravé jedlo a rýchle občerstvenie, žiadne raňajky, nepravidelné jedlá, málo ovocia a zeleniny alebo nekvalita, veľa sladkostí, hotové jedlá, príliš veľa mäsa a mliečnych výrobkov, rôzne nápoje s vysokým obsahom cukru. Výsledkom je, že trpíme aj nedostatkom pohybu. Aby sme sa dostali k veci, rozumná zmena stravovania funguje iba v spojení so športom (odporúčam jogging, voliteľné plávanie a jogu). Tieto dva športy sa dopĺňajú a sú účinné. Cvičíte vytrvalosť, spaľujete tuky a rozširujete rozsah pohybu alebo pohyblivosť.
Všetko je to však otázka disciplíny. Vďaka rozumnej zmene stravovania môžete dostať svoje zdravie, váhu a psychiku pod kontrolu. len to musis chciet sama. Nesmie byť za tým žiadny nátlak. Malo by to skôr uznanie potreby oslobodiť každého človeka.