Ako sa môžeme vyhnúť tomu, aby sme sa na jedlo dívali ako na útočisko - AlistMagazine
Príbeh jedla v mojom živote ... po stretnutí s odborníkom na výživu, korelovanom s tréningom, ktorý mám, sa pozerám na ľudí a na mňa všeobecne inými očami. Okrem zoznamu zdravých potravín a pravidiel pre chudnutie je nevyhnutné vstúpiť do duše, ktorá podporuje kilá navyše.
Od detstva sme zvyknutí na jedlo ako odmenu po úspechu (na oslavu udalosti) alebo po neúspechu („niečo dobré, aby som sa cítil lepšie“) - alebo podmienka: „ak zjete všetko z taniera, môžete ísť do hrať". Od detstva sme liečení jedlom: dieťa plače, rodič ho kŕmi. Jedlo je v tejto chvíli dobré, ale vytvára sa zlý vzťah.
Stal sa dobrým priateľom vždy, keď sa cítime dobre alebo nie, alebo kedykoľvek sa nudíme, chceme zabudnúť, máme úzkosť alebo sme unavení. Jesť po pocite sýtosti znamená kalorický príjem, ktorý nepotrebujeme ... To všetko v kombinácii so sedavým životným štýlom, zníženou rýchlosťou metabolizmu atď. Sú zodpovedné za ďalšie opatrenia na oblečení. A veľa sklamaní ...
Niekto, kto stratil kontrolu nad jedlom, príde za odborníkom na výživu, ale nie preto, že jedlo bolo zrazu príliš lákavé.
Je ľahšie rozpoznať, že máme problém s hmotnosťou, ako máme problém inej povahy - napríklad smútok, depresia, stres, zlyhanie. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa výsledky chudnutia neudržiavajú? Kíl navyše sa môžeme zbaviť oveľa jednoduchšie a z dlhodobého hľadiska, ak odhalíme a vyliečime príčinu, ktorá skrýva nutkanie na jedlo.
Nie sme zvyknutí identifikovať svoje emócie a konfrontovať ich. Musíme sa ich naučiť riadiť, neignorovať alebo poprieť.
„Ak si smutný, choď niekam von, aby si už nebol, ak si nahnevaný, upokoj sa! Ste silný muž! “, Hovoríme niekedy vo vnútornom dialógu. Čo ak necháme emócie prísť? Zostaňme pri nich chvíľu a pozrime sa, čo z toho môžeme pochopiť, za pomoci špecialistu v odbore. Tu je skutočne silný muž: uteká ten, kto sa postaví, nie ten, kto sa skrýva, ignoruje.
Závery: Keď som písal tento text, bol som v pokušení 3x jesť, hoci som nebol hladný ani smädný. Zakaždým som odolával, pretože som veril, že som pripravený čeliť emóciám holými rukami.
Nie je veľmi ľahké rozpoznať a uznať pred sebou (a ešte ťažšie pred ostatnými), že máme problémy tohto druhu ... však.
Keď hovoríte osobne o tom, čo prežívate, vaša rovnováha bude pochádzať zo všetkých hľadísk ... prečo jedlo ako útočisko a nie rovnováha emócií?
Text Simony Grigore, generálnej riaditeľky kliniky pre život a šport